bilans

całkiem ok, ale jeszcze z dyszka musiałaby zejść na luzie%-) lekko%-) rutek zdecydowanie mniej, okaze sie w praniu ile bedzie wynosil obecnie bilans na zero, stawiam na okolo 3400 kcal Dzieki Panowie za dobre slowo

[...] się nie do poznania hehe, szkoda, że ta pompa nie zostaje na cały dzień. Wczoraj pierwszy strzał mastera 100mg... poczekać tylko aż się wkręci. Nie wchodzę na dodatni bilans tnę dalej. Bez kraty nie zmieniam diety. Obecnie za tydzień urlopu nad morzem kara i węgle na poziomie 50-100g przez ten tydzień :) POZDRO! [...]

warzywa są w kazdym posiłku z wyjatkeim okołotreningowych, poprostu nie wliczałem w bilans a co jest jeszcze złego w diecie? i jak postępować z zapotrzebowaniem kalorycznym, do ilu ucinać czy nic nie robić aerobów nie mogę robić, złapałem Shin splint więc minimum dwa tygodnie bez biegów, dobrze że nie przeszkadza to na siłowni Zmieniony przez - [...]

tak wlasnie planuje, ale dopiero za 8-10tyg czyli przez wakacje trzymac bilans na zero lub delikatny plusik, bez zwiekszania masy ciala leciec, ewentualnie w granicach tych 2-3kg ktora wiadomo jak to po redukcji same wpadna z powietrza%-) i pozniej znowu przyciac ponizej tego 10% bf. reasumujac musze podladowac akumulator, bo dosc duzo energii [...]

Nie wiem co tu jest do śmiechu, nie każdy ma szczęście i idealną genetykę do ćwiczeń. Najważniejsze odżywianie - dodatni bilans kaloryczny, jedz tak jakby nie było jutra (staraj się jednak zwiększać to powoli, nie jedz od razu dwa razy więcej, bo może to być szok dla organizmu), radzę polubić dział odżywianie, znajdziesz tam wiele cennych [...]

TRENING Trening silowy Zaczynalem od splita, jednak katowałem już go przed redukcja, i po przejściu na bilans ujemny stal się dla mnie za mozolny i zbyt wyczerpujący, pod koniec treningow split nie chciało mi się już dokonczyc danej partii lub po prostu się do niej nie przykladalem. Wybor padl na system DoggCrapp [...]

Witam.Widzę ,że wszystko zgodnie z planem.Ale masz apetyt i przemiał.!!!Zaplanowałem dość duży bilans kcal podobnie jak sobie i mam nadzieje że ja też dam rade przejeść tyle i nas nie będzie podlewać .Zawsze to lepsze troszkę obciąć niz nie dać rady dojeść.Vitargo faktycznie po treningu lepsze bo to szybkie cukry ale i droższe.Ja tez stosuje [...]

Znaleźć i nie raz nawet podstawy trzeba zweryfikować a propo pytania czy znam swoj bilans zerowy to i tak wartości będą tylko w przybliżeniu chyba ze znasz cały swoj szacunek energetyczny bo nawet skurcze to kalorie to do kolegi szmonda a jeżeli chodzi o dietę to odkryłem wcześniej ze z takim bilansem dla mnie jest ok mam sp ?.uy7mjkiiadek bf bez [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] wiecej przełknąć #-P poszłam wcześnie spać. trening: 30min biegania. warzywa: kapusta młoda, pomidory, oliwki (wliczone) poniedziałkowa myśle, ze jednak troche przekroczyłam bilans ale juz nie chce mi sie wliczac pojedynczych orzeszków, mleka bez laktozy do kawy i herbaty, czy plasterkow poledwicy drobiowej, bez przesady. no cóż, to za wczoraj [...]

lodzianin, jakbym coś takiego zrobił raz to by mi bilans na cały dzień załatwiło. Poza tym, jak już wspomniałem, białka nie ma

Nowy bodziec raczej nie pomoże w chwili, gdy bilans kcal jest ujemny. Na razie ciężko cokolwiek stwierdzić. Poczekamy i zobaczymy jak będzie dalej.

Ok. Rozumiem, że jak ustawię na ten ujemny bilans 100kcal. To będę bardzo powoli obserwować jakiekolwiek zmiany? Bo póki co to zdarzało mi się zjeść 4 posiłki w dużych odstępach. Rozumiem, że ze 3h między posiłkami to max? Jak w ciągu tygodnia treningowego wypiję jedno piwo na weekendzie, to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal [...]

Jeśli nie będziesz notował żadnych zmian w lustrze na +, oraz pas nie będzie spadał to ucinaj po 100kcal :) Wlicz to jedno piwo w bilans tak żeby się zmieścić w kaloriach i wielkiej tragedii nie będzie

Ok. Rozumiem, że jak ustawię na ten ujemny bilans 100kcal. To będę bardzo powoli obserwować jakiekolwiek zmiany? Bo póki co to zdarzało mi się zjeść 4 posiłki w dużych odstępach. Rozumiem, że ze 3h między posiłkami to max? Jak w ciągu tygodnia treningowego wypiję jedno piwo na weekendzie, to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal

[...] budować masę łącząc to z aerobami lecz czym większa aktywność fizyczna tym więcej kcal musisz dostarczyć. Godzina spożywania posiłków nie jest zbytnio istotna, ważny jest bilans wartości energetycznej jaki spożywasz w ciągu dnia, lecz rozłożenie posiłków w rozsądnych ilościach ułatwi Ci życie. Wafle ryżowe to wysoko przetworzony produkt, nie [...]

[...] Wiem, że jest możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i robić aeroby albo cardio we wtorek/czwartek i sobotę, a dodatni z treningiem fbw w pon/śr/piątki? Nie wiem czy o to w tym chodzi, ale to tak na chłopski rozum [...]

tak mozliwe to jest jeśli ten zerowy bilans wyliczyłeś z jakiegoś kalkulatora a wiadomo ze one dokładne nie są, i Ty myślisz że masz zero a jesteś na plusie