bilans

[...] sobie lekka kawke z jednej lyzeczki, bo musze wypelniac wnioski w sprawie ubiegania sie o praktyke w Niemczech. Dieta ok, musze jeden posilek zastapic czyms innym, ale bilans wyjdzie ok. Zepsuly mi sie sluchawki w MP3 i kurcze lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple ladnie brane, duzo juz gainera zjadlem, skonczy sie [...]

[...] itp. Generalnie rano wiecej weglowodanow, a potem wieczorem trzeba je ograniczac. Co do posiłku przed i po treningu to sobie poszukaj w wyszukiwarce, bo to jeszcze odrebna sprawa. No i trzeba urozmaicac: czasem jakies jajka, rosliny strączkowe (soja, fasola, groch) tez by sie przydały. I oblicz sobie bilans kaloryczny i porcje przede wszystkim.

posłuchaj: aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy. Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę. Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, [...]

[...] i 80% sportu jakim jest kulturystyka. Od tse na pewno nie poleca Ci mięśnie. Rola spalaczy jest podtrzymywanie energii na wysokim poziomie podczas gdy zmienjszasz dzienny bilans kaloryczny. Redukcja zazwyczaj wiaze sie z utrata jakiejs czesci miesni. Musisz dostarczac duze ilosci bilaka by ten proces minimalizowac. Zreszta tutaj jest kilka [...]

[...] wyłącznie przy dość niskiej ilości tłuszczu w organizmie i przez ludzi znających swój organizm. Opiszę moją propozycję, jak osiągnąć nie gorsze efekty przy zwykłej, zbilansowanej diecie połączonej z treningiem dobranym do danej osoby. Rozkład składników odżywczych: - Białko pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe) dostarczamy w każdym [...]

To cie zaskocze jednego i drugiego.Zanwcy teorii, robilem cykl na kretynie w wakacje i na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na +. Z tego wzgldu, ze jem wtedy duzo mniej. Pilem za to 4-4.5l wody dzinnie, cwiczylem w piwnicy,domowej silowni.Wedlug waszej wiedzy/teorii nie powinno mi nic pojsc(wrecz powinienm spasc) , nie byly spelnione dwa [...]

[...] Wybacz, ale jesli dysponujesz wiedzą w kwestiach zywienia czlowieka taką jaką lansujesz tutaj na forum w kwestii suplementow, to uwazam iż do stwierdzen typu: na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na + nalezy podchodzic z duzym dystansem. Osobiscie - wybacz - nie daje temu wiary. Zeby daleko nie szukac - wystarczy ze zmniejszyles aktywnosc [...]

Podstawowa sprawa brak sprzetu jednak nie ma co zalamywac rak. Sa gotowe , sprawdzone plany domatora ktore sa kompletne. U Ciebie duzo cwiczen na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w [...]

nie wyjdziesz na tym najlepiej lepiej zmniejsz dzienny bilans kcal o 300kcal, i obserwuj co sie dzieje, jak cos to zwieksz lub zmniejsz ta cyfre. rozumuem ze ryz jesz brązowy?! a lepiej to wklej swoja diete z wyliczonym BTW do poprawy, gdyz jest nieprawidlowa, skoro obrastasz w fat. poczytaj: [...]

gdy masz dni wolne od treningu to bilans kcal winien byc taki sam jak w dni treningowe, bo organizm potrzebuje energi do regeneracji, i wykonywania codziennych czynnosci, jak wyzej napisalem zmniejsz sporzycie kcal i obserwuj organizm a ryż bialy to tylko w posilku potreningowym! inaczej zamien na brązowy ten pierwszy na za wysokie IG.

ok w DT i DNT bilans dodatni dzienny przy masie srednio od 300-500 kcal ok. ale gdzies czytalem na zagranicznym forum ze wazniejszy staje sie bilans tygodnowy a nie dzienny wiec jesli w DT zje 600 a dnt 400 to chyba lepiej powininen natym wyjsc nie ?? bo przeciez w dnt niepotrzebuje az tyle kcaloorii co w DT. druga kwestia kotra mnie nadal [...]

witam, moje zapotrzebowanie to ok 2800kcal. Mam 180cm i 76kg. Ułozyłem diete na 2550kcal z przewaga białka itd>> zgodnie z waszymi wskazówkami. Czy majac lekko ujemny bilans kaloryczny (albo nawet na 0 ciezko mi wyczuc) i chodzac 3 razy na siłke bede palił tkanke tłuszczowa?? chodzi o to ze nie znajduje czasu na HIIt czy areoby (jedynie 3 lekkie [...]

[...] i bez aero nie ma rzeźby Dieta na 0 + trening siłowy = myślę, że rzeźby z tego nie będzie Na masie bodźcem do rozrostu jest trening siłowy, a rośniemy dzięki dodatniemu bilansowi, przy rzeźbie bodźcem są aeroby, a chudniemy poprzez bilans ujemny...przynajmniej tak jest z teorii ;] Dodaj aero, to na prawde nie zajmuje tak duzo czasu jakby się [...]

Czy majac lekko ujemny bilans kaloryczny (albo nawet na 0 ciezko mi wyczuc) i chodzac 3 razy na siłke bede palił tkanke tłuszczowa?? czyżby? pzdr/

Dieta bilans + Staż? Dobry zestaw

gnom Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to zawsze sie przytyje. Ale wiesz jedzac np. czekolady, tluste niezdrowe rzeczy itp. to zapewne przytyjesz jeszcze szybciej (tluszcz) a raczej tego niechcesz nie? jak jzu przytyc to zeby to byly miesnie olej kujawski zastap oliwa z oliwek...

[...] prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 5g na kg masy ciala 1g tluszcze) wszystko o jedzeniu jest w tym poscie Zmieniony przez - Patka_00 w [...]

j/w zwykle po redukcji jak damy dodatni bilans to bardzo duża większość wędruje do mięśni (o ile ćwiczymy na siłowni i nasza dieta nie jest pseudodietą zarówno na redukcji jak i po zwiększeniu kcal) zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 19:52:07

[...] upewnienia się,że rolka papieru wisi cała... będzie niespodzianka! ułożenie diety tak naprawdę nie jest trudne w dziale Odżywianie znajdziesz wiele wskazówek określasz bilans kaloryczny i zapotrzebowanie na konkretne makroelementy następnie kojarzysz z tym wszystkim odpowiednie produkty możesz mieszać, bawić się tym, dieta ma być nie tylko [...]

[...] ćwiczeniami; jeśli jesteś początkujący to będzie dla Ciebie dobra popularna "6 Weidera". A żeby szybko i zarazem skutecznie zrzucić nadmiar, musisz pilnować bilans kaloryczny. A konkretnie: znajdź w tabelach jakie jest dobowe zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi i aktywności fizycznej, od tego odejmij 300-500 kcal i tyle [...]