bilans

[...] goscia na forum tu i ulozylam diete... Prosze o ocene i sugestie... Moje zapotrzebowanie- wyszlo ze powinnam dostarczyc ok 2166 kcal na dobe, przy diecie red. ma byc ujemny bilans energ. wiec odjelam 500kcal. przyjelam wartosc ok 1500kcal. Dobrze? Bilans wyszedl mi taki: na bialka- 71kg razy 2- ok 140 g na dobe,dobrze?, tluszczy ok 50g(nie za [...]

[...] przewagi zimnej wody nad wodą o temperaturze pokojowej. Pijcie więc wodę (3 litry dziennie), ale wcale nie musi być ona bardzo zimna. Mit 5. Spożywanie żywności o ujemnym bilansie energetycznym powoduje szybsze odchudzanie W wielu podręcznikach z dziedziny żywienia wymieniane są rodzaje żywności, których trawienie wymaga jakoby więcej energii [...]

kreatyna nie pozwoli ci sie wyrzezbic, nawet na spalaczu sie nie wyrzezbisz bez odpowiedniej diety. Zejdz z dieta na 0 bilans kcal do tego FBW + aeroby. Jak nie bedziesz widzial efektow odejmuj kcal albo zwiekszaj czas aerobow. Warto tez zastosowac tak jak mowisz kreatyne + jakis spalacz. Dawkowanie kreatyny bedzie zawsze takie same.

Jezeli chodzisz do pracy na noc to musisz odsypiac w dzien wiec zmienia Ci sie wszystko troche. Mozesz zjesc normalny posilek w szczegolnosci jak praca jest dosc ciezka, liczy sie bilans kaloryczny.

Witam Wszystkich ! wlasnie jestem w trakcie ukladanie Diety , zapotrzebanie kaloryczne , ilosc bialka , tluszczy i wegli / 24 h mam wyliczone : ) mam tylko problem w ulozeniu posilkow i dobraniu kalori oraz gram na 1 posilek , tak zeby na koncu Bilans Kaloryczny nie przekraczal mojego zapotrzebowania , wiec tak najpierw zacznijmy od Śniadania : [...]

Wpadaj i mow jak efekty. Co do analiz kcal jeszcze. Jeszcze rok temu na mono walilem 3400 i to byl taki typowy "masowy dodatni" bilans. Teraz mam te 2900 a to jest na zero. Wygladasz mi na typa z bardzo szybkim metabolizmem (jak ja) wiec baw sie w tym kierunku. Kwestia tylko ile dowalisz. Na ile sie zdecydowales? Zmieniony przez - dzi w [...]

kłania sie bilans kaloryczny dnia, oblicz kalorie i rozpisz dietke redukcyjna mimo twojej dosc sporej aktywnosci fizycznej nie widisz zadowalajacych efektów rozpisz se hiita i dobry trening na siłowni

-bilans kaloryczny na - (potem gdy zrzucisz to daj na 0) -aeroby (HIIT, polecam jakąś sztuke walki! np Muay thai napewno zastąpi ci aerobik :P) -basen dobrze robi! na zrzucenie tłuszczyku i poprawę kondycji -Dieta :D -ćwiczenia na Brzuch! polecam na początek 8min ABS potem ABS II :D

Bilans na 0 jezeli jest duza aktywnosc, pozniej mozesz schodzic z kaloriami z wegli w zaleznosci od efektow i celu. Mozesz przyjac 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww.

[...] dodawac???? moze jakies orzechy, bo wole tak niz lac oliwe do salatki!!!! no i tak zazwyczaj robie ze daje garsc orzechow tylko nie wiem ile to tluszczu??? mi nie wiem jak bilans wychodzi!!!!! 3ci posilek taki sam jak drugi z racji tego ze jem je w pracy i tak mi jest latwo, a i chcialam zapytac czy te pieczarki i cebula w tym nie [...]

[...] spadków wróciłem szybko do poprzedniej formy. Naturalnie niesą to zalecenia abyś Ty tak robił, bo pisze o własnych doświadczeniach w tej materii i mam świadomość, że niedałem Tobie odpowiedzi takiej jaką chciałbyś otrzymać. Wszystko opiera sie na experymencie w moim przypadku, czasem nieświadomym ale wliczyłem to już w bilans strat i zysków.

ever, dlaczego odradzasz mu trening w domu? lepiej niech robi domatora niz by mial nie robic wogole.. do autora dieta, na poczatek bilans +500kcal trening, http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lepsza bedzie jednak silownia i wtedy http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pzdr

acha co do tego co kafar napisal-- czemu musza liczyc na potkniecie realu - tyle samo pkt, ale bilans bramek lepszy to sie nie liczy w finale ? <tak pytam bo nei wiem>

lepszy bilans Real ma w bezposrednich spotkaniach z Barca i dlatego sa wyzej, wiec tylko pkt-y zadecyduja

znowu potwierdza się ze bilans sie liczy. fajny art. A jakie jest btw skł adz w piwie?

[...] koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Co zjesc o 9 i 22? I co myslisz o tym koktajlu? Dieta wygląda Ok. Ładnie zbilansowana i woóle. Jeśli chcesz mieć pewność, że bedzie skuteczna wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i kaloryczność posiłków. I porównaj. Aby schudnąć musisz mieć [...]

Scorpio93 przy redukcji najbardziej liczy się bilans całego dnia Więc myśle, że przy uwzględnieniu owoców w diecie nie ma żadnego problemu

Masz ten artykuł? a Barca jak wygra w ostatniej kolejce, w przypadku jednoczesnej wygranej Realu będzie miała lepszy bilans bramkowy jak to się liczy w Hiszpanii ?

[...] musi byc miedzy posiłkiem a kreatyną niektórzy nie robią wogóle. jezeli spozywam izolat to automatycznie zastepuje mi on bialko w posiłku, wiec usuwam sobie cos z diety co zawiera białko ? Jeśli możesz zjeść normalny posiłek to po co go zastępować odżywką ?? Ma Ci się mniej więcej zgadzać dzienny bilans. PS - zostaw tą glukozę, po co Ci ona.

[...] wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce Was prosic o ocenienie jej i korekte:)moje dane + fotka sa w profilu.trenuje 3 razy w tygodniu w silce i raz w tygodniu sztuki walki. wiem ze w tej [...]