bilans

mam pytanie czy ilość kalorii która wychodzi ze wzoru na 1 stronie jest już podstawą do układania diety czy trzeba jeszcze troche odjąć zeby był ujemny bilans??

czesc...no to leci juz 4 dzien,efekty na razie marne choc to pewnie dlatego,ze odpusciłam trochę cwiczenia fizyczne.... No a wczoraj "przedawkowałam" orzechy włoskie--- PYTANIE WBRZMI czy w takiej sytuacji mogę wyrównac bilans nie jesząc dzis takiej ilosci tłuszczu(odejmując nadmiar wczorajszy od dzisiejszego spozycia?) Pozdr Malina

[...] wagi nic a nic !!! Ani obwodów...czy to mozlwie ze to przez te orzechy, które szamałam jak opętana (500g przez 2 dni!!)??? A moze dlatego ze piję za mało wody ??? W sumie bilans ustawiłam ze współczynnikiem 1,1 bo3 razy w tygodniu cwiczenia bez hardkoru.... Off kors upieram sie przy diecie muszę wytrwac choc 2 kilo wiem ze dieta moze na mnie [...]

Nurtuje mnie ciagle jedna rzecz. Po tych wyliczeniach z pierwszej strony zostawic tak jak jest i podstawiac posilki, czy odjac 500kcal zeby uzyskac ujemny bilans ?

moim zdaniem 500 kcal to troche za duzo. Odejmij około 200-300 i ujemny bilans musiasz dodatkowo wypracować aerobami!! Piszesz ze masz leniwy tryb zycia...jak chcesz cos osiagnac to musisz to zmienic.

Mozesz uzupelniac węglowodany w jakich posilkach chcesz, mozesz zjesc 10 posilkow po 2g wegli albo 1 posilek 20g wegli wazne zeby dzienny bilans sie zgadzal.

[...] 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy [...]

[...] - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy [...]

hmm czy masa...jestem piłkarzem dużo biegam , na siłowni ćwicze , bilans tak na utrzymanie....jakas tam masa mięśniowa piłkarska że tak powiem...czyli bez fatu....poprostu zdrowa szczupła sylwetka z zarysowanymi mięśniami

Jak zjesz np. tlusta rybke - np. makrele wedzona - masz w 100g - 15g tluszczy, wtedy dodajesz tyle oliwy, zeby uzupelnic bilans - wiec wszystko zalezy od sumy kcal

Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]

niekoniecznie musi być ujemny bilans kaloryczny

[...] tkankę mięśniową przed rozpadem, a poza tym jest dowodem, że organizm przestawił się na metabolizm tłuszczu. Ze zwykłą dietą, w której za redukcję odpowiada wyłącznie ujemny bilans kaloryczny jest tylko taki problem, że po pewnym czasie metabolizm dostosowuje się do tej diety i przestaje spalać tłuszcz. O ile zauważyłem na CKD nie ma tego [...]

Waga 73kg, wzrost 169cm (ale nie jestem dumnym posiadaczem nadwagi, mimo liczb). Lat wkrótce 16. Bilans układam +500kcal w treningowe, + 1000 w beztreningowe. Zużycie kalorii wychodzi mi trochę powyżej trzech tysięcy, nie licząc ćwiczeń siłowych i aerobowych. W poniedziałki, środy i piątki mam siłownię, we wtorki, czwartki i soboty biegam (20-30 [...]

dieta powinna mieć dodatni bilans i być zbilansowana jednak to nie ten temat proszę bez spamu

tak możesz próbować pamietaj o wiliczeniu w bilans pozdr

[...] nigdy ?:) ja grzeje wode w czajniku i zalewam platki, chwile czekam i jem, tak tez mozna smaczne, choć sam oceń, wiele osób gustuje w platkach z bananem. chociaż płatki mają spełniać cel wartościowego śniadanka a nie mają być smaczne, ale i ten wymóg spełniony imo jabłko cacy ważne aby bilans się zgadzał i były jak najlepsze źródła jedzenia

Teraz cały czas jadłaś poniżej 1700 kcal. Ja bym Ci zaproponowała wejść teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych [...]

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]