bilans

[...] na oko wiedział co,ile i kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w porze [...]

Umieszczenie Minowy w centrum robi z niego jakiegos wielkiego fightera ,a jego bilans mówi zupełnie co innego....... Mirko wygra w pierwszej rundzie przez KO!!!

[...] siłowym, jeśli moim celem jest redukcja?Mam mozliwość zjeść normalny posiłek 1h po treningu. Na masie piłem 50g carbo+15g wpc zaraz po. Cel:redukcja Trening:hit+hiit+aeroby+boks Dieta:bilans i stopniowo obcinane węgle bf:ok 18% Pytanie wynika stąd, że staram się znaleźć optymalne wyjście między utratą tłuszczu a a jak najmniejszymi spadkami pzdr

w 2 tyg przerwie clena bierzesz efedryne lub kofeine lub ECA lub jakiegos thermo speeda (to nie reklama tylko porownanie do srodka!). np. 2tyg clen, 2tyg ECA, 2tyg clen, 2tyg efedryna... itd. co do diety to oczywiscie ujemny bilans kaloryczny bylby mily na redukcji jak koledzy napisali

[...] to wychodzi 350mg/week i nie zaleje tak jakby brać typowo enana 200mg e5d (wychodzi 280mg/week), nie mówiąc już o enanie 200mg e4d (wychodzi 350mg/week), dlatego nie zgadzam się Neal z tym co napisałeś, bo jednak bilans dawek tygodniowych propa jest spory, mimo tego retencja nie jest tak widoczna (oba przypadki przy dobrej diecie rozpatruję)

Ja tam się nie patyczkuję, w zeszłym sezonie - dojazdy do szkoły 10 dni, bilans: 3 pieszych potrąconych + 1 samochód. Teraz znów będę jeździł (30km na dzień, będą przygody zapewne) :).

napisałem uważać na kalorie. za dużo alk. wiadomo, że polecane nie jest, a szczególnie nie na reduckji. licz ile kcal mniej więcej pijesz i uwazaj na bilans. alkohol traktuj jak kalorie, które zjadasz w posiłkach. i wliczaj je do bilansu kcal na dzień.

Przyjeżdza lider Do tego spotkania kibice i piłkarze Rakowa Częstochowa i GKS-u Jastrzębie przygotowywali się już dwukrotnie. Najpierw 19 listopada zeszłego roku na drodze do rozegrania pojedynku stanął remont na stadionie przy ulicy Limanowskiego. Spotkanie przełożono więc na 11 marca tego roku. Tym razem na przeszkodzie stanęła zima i mimo [...]

[...] dość tłuszczyku natomias jesli dzięki cwiczeniom ktore wykonuje i diecie ktora stosuje uda mi sie dojsc do zadawalającego efektu wizualnego (głównie brzuch, pupa i biodra) to przejde na bilans zerowy. Nawet jesli bede miec powiedzmy 24%BF czy 50 kg wagi. W moim przypadku to duzo bo bardzo szybko widac u mnie zmiany. Dzieki za rady i pozdrawiam

[...] nie tak malo Jak np. piję z mlekiem to co za róznica? badania przeprowadzane na trojboistach, z uzyciem fazy ladowania oraz bez jakiejkolwiek wzmianki o diecie (jesli mieli bilans kaloryczny na zero to nic dziwnego ze masa nie skoczyla - po drugie trojboj sam w sobie chyba nie dazy do dramatycznych skokow masy w przeciwienstwie do kulturystyki - [...]

[...] 8g laktozy to wcale nie tak malo 2.5 O kreatynie badania przeprowadzane na trojboistach, z uzyciem fazy ladowania oraz bez jakiejkolwiek wzmianki o diecie (jesli mieli bilans kaloryczny na zero to nic dziwnego ze masa nie skoczyla - po drugie trojboj sam w sobie chyba nie dazy do dramatycznych skokow masy w przeciwienstwie do kulturystyki - [...]

odzywki bialkowo -weglowodanowe to tylko uzupelnienie diety, zeby zwiekszyc mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny, wiec jesli brakuje Ci kcal w diecie uzupelniasz je odzywka.

[...] Bazz78: OK cosrzeoczyles Kogaion:Dieta jest OK,ale kumpel nie bawi sie w liczenie,cwiczy juz troche czasu,zna swoj organizm,raczej nie zalezy mu na extremalnej masieogolnie bilans dodatni ale obcina wegle kosztem bialka stad tez takie a nie inne odzywki w celu uzupelnienia diety malphas:napisalem ze kumpel za niedlugo wyjezdza za granice a tam [...]

[...] od siety i cos sobie zamawiam stram sie cos malo kalorycznego wiec jakas salatke z miechem ale napewo ma spro kcal wie cpowinienem nastepnego dnia zjesc mniej kcal zeby bilans np w tygodniu wyszedl taki sam czy jak ??? to jedno pytanko a drugie mam czy podzial na 7 posilkow w ciagu dnia to nie za duzo czy wlasnie im wiecej tym lepiej???

witam, kończę właśnie hst, zamierzam ustawić sobie hit na redukcję. Dieta: stopniowo obcinane węgle od masówki przez bilans po deficyt. Trening: hitx2tyg+hiit czasem poranny czasem wieczorny czasem zwykłe aeroby po treningu siłowym(nie wiem jeszcze jak często)+boks 2-3xtyg Staż:spory z przerwami (kilka lat) Plan: Wyciskanie na płaskiej 1x10 [...]

[...] sie na treningach grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo snu, jakies formy regeneracji/sauna, jakuzzi basenik itp mozna trenowac 2x dziennie z odpowiednim ulozeniem intensywnosci w tygodniu ale to dla [...]

[...] kalorii w różnych przyrządach pokazuje błędne wyniki Nie powinieneś zwracać uwagi na liczbe spalanych kalorii podczas jednej sesji treningowej, choć możesz, by oszacować bilans kalorii pod koniec dnia. Jeżeli celem jest redukcja, to proste jak drut, waga stoi - zwiększasz aktywność lub tniesz kalorie z diety. Waga spada za szybko, zmniejszasz [...]

Kreatyna, dawkowanie wzorowe, nie zaszkodzi. Carbo OK. Jak mówisz nie masz diety i mało jesz, czyli bilans kaloryczny na 99% na minusie, także tłuszcz poleci ale nie tylko...

3,5 roku i 63 kg nawet jesli jest dieta to i tak bym dokupil gainera/carbo zeby podbic srogo bilans kaloryczny w diecie no i oliwa z oliwek co do krety to j/w

No wiec wlasnie. Ckd mam zamiar stosowac przez 8 tygdoni. Moj priorytet to 78-80kg zrobienia w 3 miesiace max. Dobra poucinam teraz wegle. Moja propozycja; przy wejsciu na ckd bilans 2700kcal. Czy jednak te 2900 - podstawowy poziom??