trening a suple

nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni dla mnie dlatego go tutaj zamieszne : staz mam 6 miechow i mam sporo masy ;] 186 wzrostu 80 kg ;]

Klata - [https://www.sfd.pl/temat148048/] 
Nogi - [https://www.sfd.pl/temat28320/] 

i to jest trening na sile:

poniedzialek - klata
wtorek- nogi barki triceps
sroda - klata
czwartek - nogi plecy biceps
piatek - klata

do tego pochodze pobiegac dosc czest ( 4x na tydizen) i robie 6 weidera na brzuch

1.no i mam kreatyna 300 kaps( 1 caps 1250mg) , gdzie w dni nietreningowe ( sobota niedziela ) mam brac 4 capsy rano a w treningowe ( pon - pt)
4 capsy rano i 4 po silce. Czy nie bedzie szkodliwe ani czy nie bedzie za duzo brac w dni treningowe te 8 capsow a w nietreningowe 4 ? Łacznie na tydzienm wyjdzie ze lykne 48 capsow ?!?!?

2. Do tego mam carbo i treningi w siate ( pon sroda czwartek) > czy bedzie dobrze jak bede lykal carbo zawsze po silce i po treningu ?
wyjdzie na to 8 porcji na tydzien ( 400g proszku na tydzien) ?!?

3. Czy przy takim treningu, gdzie dosc malo jem, nie mam diety ale to z powodu ze nie mam na to kasy - jem to co mi dadza rodzice, czy jesli chodzi o tluszcz w okolicy brzucha to przybedzie, czy spadnie ? Bo mam go juz troche i wiecej nie trzeba mi )

dzieki za pomoc !!!

Kreatyna, dawkowanie wzorowe, nie zaszkodzi. Carbo OK. Jak mówisz nie masz diety i mało jesz, czyli bilans kaloryczny na 99% na minusie, także tłuszcz poleci ale nie tylko...

Spróbuj chociaż w pewnym stopniu stosować dietę. Jest to możliwe.

Krete dawkujesz dobrze. Pamiętaj tylko żeby pić dużo wody.

Carbo śmiało sobie pij po treningach. 400g na tydzień to nie dużo - sam będe brał ok. 700g tygodniowo.

p.s.

IMO plan na siłce do bani.