TRENING KONDYCYJNY

przez ambicje obecnie tylko silownia i od wiosny biegania

a jak bylo:
1pon grappling
2wt silownia worek boks.
3sr grappling
4czw silownia worek boks.
5pt grappling/boks
6sob pilka

nie biegalem w tym czasie oprocz pilki noznej bo nie mnmialo by to sensu
zreszta kondycje wyrabia sie na treningach grap./mma czy tam udezanych [rozgrzewka, sparingi]
na silowni trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie

a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo snu, jakies formy regeneracji/sauna, jakuzzi basenik itp mozna trenowac 2x dziennie z odpowiednim ulozeniem intensywnosci w tygodniu
ale to dla zawodowcow
dla amatora 3x treningi kondycyjno techniczne + 2x treningi silowo aerobowe to wg mnie maks co mozna z siebie bez szkody na zdrowiu wycisnac

Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-04-10 12:33:14

A jak uwazacie jak powinno sie optymalnie łaczyc treningi, tak zeby sie nie przetrenowac (boksowanie + grapling+siłownie)>?>?>????

z takim priorytytem wg ciebie pod boks?

Raczej grapling, ale własciwie pytam tak żeby wiedzieć, ile treningów graplingowych a ile uderzanych powinno sie robic w tygodniu i do tego ile robic siłowni. Obecnie bardzo modne jest łączenie treningów, żeby dobrze boksować trzeba dużo boksować, żeby dobrze chwytać trzeba dobrze chwytać, ale nie sposób ćwiczyć 3 razy dziennie.
Stąd moje pytanie jak myślicie ?

hm to terazrozklad mozliwy w tygodniu
kiedy mozesz grappling kiedy boks
silka rozumiem do wkomponwania bez problemu

Boks mogę codziennie rano, judo poniedziałek i środa, bjj wtorek czwartek wieczorem. Mam jeszcze zajecia z Krav maga wtorek środa piątek (wtorek wieczorem przed bjj a środa po judo). :)
Siłownia mogę codziennie.

1 boks, judo
2 bjj
3 boks, judo
4 bjj
5 boks, silownia[na silce uzupelniasz tylko braki czyli to co silowo lub dynamicznie u ciebie odstaje]
ale o podolaniu takiego zestawienia mozna pomarzyc
realnie tak:
1 judo
2 bjj
3 boks, judo
4 bjj
5 boks, silownia
w tym ze jak to od klubu treningi sie roznia fajnie jakbys 2 treningi w dniu zestawial odmiennie
jeden techniczny drugi wytrzymaloscowy, a pojedyncze jak chcesz
tylko nie wiem jak ty i gdzie bedziesz mogl tak trenowac

Jeden z dzni na regeneracje wrzucilbym pomiedzy np. w srode. Inaczej gosc sie zarznie. Do takiego systemu treningow trzeba byc juz dosc dobrze przygotowanym. Ponadto skupilbym sie na 2 SW ewentualnie uzupelnionych o silke, ale nie az tyle. Zajezdzisz sie chlopie.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-11 17:17:25

osobiscie wole miec w tyg 2 dni off jakos wtedy tez psychicznie dobrze odpoczywam

To wszystko zalezy od intensywnosci treningu, predyspozycji, przygotowania i jeszcze paru innych czynnikow. Nie wiem jak to u Kreitena. Jaki ma staz, jakie uprawial sporty, przygotowanie kondycyjno-wytrzymalosciowe itd.