bilans

Czyli jeżeli będę tylko trzymał diete redukcyjną, a trenował rzadko, to nie pozbędę się tłuszczu? Przecież bilans jest ujemny, więc coś spalić się musi. Dodam, że w wakacje zrobiłem cały cykl a6w, teraz robię abs2, więc mięśnie są (chyba ). Ale według Was sama dieta nic nie da?

na pewno cos da,bo nie ma szans bys nie zrzucil wagi,skoro masz ujemny bilans.Jednak bez cwiczen efekty sa duzo,duzo mniejsze i moze wiecej z miesni zleciec. Dobrze byloby troche wygospodarowac czasu na cwiczenia, choc wiem,ze czasem jest go bardzo niewiele.

Ok, jeżeli tak, to tak zrobię . Postaram się w środy jeździć na rowerku stacjonarnym . A co z dietą? Może być (wiem, że nie wszystko jest "zdrowe", ale w sumie bilans się zgadza

A ja mysle,ze ten koles nie potrafi odroznic weglowodanow od bialek,nie wie zapewne co to bilans kaloryczny.Wpie...la co mu w lapy wpadnie.

primo: dieta redukcyjna + aeroby + siłownia (wolne ciężary, średnia ilość powtórzeń) jak zrzucisz tkankę tłuszczową (kilka miesięcy) wchodzisz na dietę zbilansowaną i zaczynasz delikatnie manipulować bilansem kalorycznym w zależności od efektów. Czyli: 1) redukujesz wagę spalając tkankę tłuszczową - posiłki bogate w błonnik 2) ustalasz dietę z [...]

[...] wielkopolski: Lech Poznań która z ostatniego miejsca podniosła się o 4 pozycje wskakując na 13 miejsce, zawdzięcza to przede wszystkim znakomitej formie sojej gwiazdy Ruuda van Nisterlooya który zdobył 3 bramki w ostatniej kolejce, bilans mógł by być lepszy gdyby w 86 min wykożystał on karnego. Zmieniony przez - BeeV w dniu 2006-09-11 13:06:58

wydaje mi sie, ze znacznie przesadziles z zapotrzebowaniem kalorycznym, no chyba ze pracujesz w tartaku, ale jak piszesz praca siedzaca, wiec te 3200 na moje oko to znacznie za duzo, okolo 2500-2600 to bilans na 0 kcal dla ciebie Khaine po co jablko ? tzn fakt nigdy nie zaszkodzi, ale troche mnie zaskoczyles tym

możesz jeść 4, 5 lub 6 - to już zależy od Ciebie Edycja: A gainer... owszem, może gdy przejdziesz na zerowy bilans to mógłbyś wprowadzić... ale na początku, na diecie redukcyjnej ODPADA. Lece do domu, koniec pracy Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-11 14:59:13

celem jest masa więc bilans musi byś dodatni... ale w Twojej diecie go w ogóle nie ma...

Bilans musi być dodatni czyli jak twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal to dokładasz do niego jeszcze 200 kcal i liczysz ile to bedzie BTW. Prosciej juz nie potrafie wytlumaczyc. Cwiczyc na mase wiec bilans jest dodatni np. 200-500 kcal, jesli cwiczysz na rzezbe to bilans jest ujemny i odejmujesz od 100-500.

[...] ze ile nie cwiczymy to i tak klatka jest tak zalana ze sie wydaje ze jej nie ma. ad 2 Dieta jest waznym skladnikiem dla osob takich jak my gdyz musimy dbac o leko dodani bilans kaloryczny, a jedzac na oko- jak mi/sobie zagwarantujesz ze bilans jest wogole dodatni i twoja kaltka ma sie z czego budowac? a swoja droga bialko ejst uzupelnieniem [...]

Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]

Tyka mam pytanie. Gdy sie ma 20 % tluszczu na ciele i jedzie programem HST, tluszczu latwo nie lapie raczej sie go pozbywam, czy rozsadne beda aeroby w przedziale 60-70 wydolnosci HR poprzez 2 czasami 3 dni w tygodniu? W dniu aerobow bilans ujemny. W dniu treningu lekko dodatni , moze byc?

[...] krwi, a o serce trzeba dbać. Zamień ją, np.: na pangę (bardzo dobra w smaku), bądź inną rybę, byle nie wędzoną. W kolacji przydało by się białko pochodzenia zwierzęcego, bo masz same roślinne. Wywalił bym to mleko na noc i płatki w zasadzie też, tutaj najlepiej twaróg, ze względu na kazeinę, a węgle mogą być, ważne aby bilans sie zgadzał.

Jeśli będzie miał dodatni bilans, to coś urośnie(wiadomo że nie tyle co na diecie, ale zawsze), ale wystarczy troche się postarać i nawet będąc zapracowanym można trzymać diete, pomagają w tym też suplementy, które są alternatywą dla posiłków, kolega musiałby być naprawde bardzo, ale to bardzo bardzo zapracowany żeby nie dać rady z dietą

Nie wiadomo jaki bilans, nie wiadomo jakie przysrosty, spadki. Proste.

[...] zeby nie spalic miesni bo na boksie mam bardzo duzy nacisk na forme skakanka itp.... wiem ze to nie za dobre pezy robieniu masy ale z boksu nie zrezygnuje bo niedlugo mam mistrzostwa polski... myslalem zeby zwiekszyc bilans kalorii ale ****a nie wiem czy miesnie beda rosly bi tylko w niedziele mam calkowity odpoczynek... z Gory dzieki za rady

[...] ciężaru - jesteś kobietą, w dodatku na redookcji, więc nie urośniesz nadto kontrolooj także relację ilość wysiłku<->ilość spożywanych kalorii; nie zawsze ujemny bilans kaloryczny otrzymany z diety połączony ze zbyt doożą dawkę aktywności fizycznej daje takie efekty, jakbyśmy chcieli; czasem jest wprost przeciwnie co do brzoocha [...]

[...] mozesz albo nawet powinienes dodac omege-3 i jakies zdrowe tluszcze oliwe, orzechy, nasiona w sportach silowych nie mam doswiadczenia i szczerze nie wiem co jest priorytetem w takich dietach, tym bardziej tu jest klopot skoro musisz pilnowac wagi, bilans na 0 lub lekki plus i tyle Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 00:18:37

[...] A gdzie białko ? Chyba, że jest to posiłek uzupełniający. Napisz w jakich porach starasz się to jesć. 13/4/72 448kcal 6. posilek chudy ser twarog 100 g 19.8/0.5/3.5 99kcal 2 łyżki oliwy z oliwek 0/18.4/0 176kcal Tu widzę samo białko, możesz oba posiłki połączyć ze sobą, a o węgle sie nie bój ważne aby bilans się zgadzał. 19.8/18.9/3.5 275kcal