bilans

[...] bo bulletproofa nie liczę jako posiłek, podczas gdy ja jadłam 5. i jeszcze glukoza mi się nie podoba...mierzę ostatnio regularniej i cukier mam baaaardzo niziutki. a teraz jeszcze wymyślilam sobie redukcyjny bilans, więc jest rotacja i w DNT jest bardzo biednie. musze sobie cośwymyslećdo roboty, żeby nie myśleć o żarciu, bo na bank będe głodna

Jak napiszesz się raz na 2 tygodnie po 2 piwa to spokojnie nie musisz tego włączać w bilans kaloryczny. Jeśli raz na jakiś czas przyjmiesz dodatkowe ilości kalorii nie zależnie czy to będą kalorie z piwa z kukurydzy czy fistaszkow to nie będzie miało żadnego wpływu na Twoja redukcję. Wszystko a ludzi tylko z umiarem.

Istotne jest jak to wygląda w dłuższej perspektywie czasu lub jak wygląda ogół Twojej diety. Jeden posiłek niewiele zmienia. Ogólnie oszukany posiłek polega na dostarczeniu dodatkowych kcal a nie wliczonych w bilans kcal.

[...] mogą spożywać węglowodany po treningu siłowym, aerobowym czy interwałowym – także w godzinach popołudniowych i wieczornych. Niektóre badania wskazują, iż diety o takim samym bilansie, ale z węglowodanami na noc przyczyniają się do większej redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej na ten temat przeczytasz: Tutaj. Osoby z zaburzeniami glikemii powinny [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta 2600kcal 11)przewidziane finanse na cykl: dam radę z wszystkim 12) uwagi i sugestie: brak :-) Pytanie, czy na redukcji mogę brać whey protein? [...]

[...] najprościej wytłumaczyć ten mechanizm :) Końcowe Twoje pytanie jest niestety niemożliwe do wykonania, jeżeli nie jesteś początkującym i nie startujesz od zera to taki mechanizm nie jest możliwy: ujemny bilans - tracimy masę, dodatni bilans - nabieramy masy, natura jest okrutna :) Wyjątek stanowi stosowanie farmakologii, ale to nei w tym dziale :)

[...] dodatek tauryny lub też kreatyny, który zdaniem producenta ma podnieść wartość produktu. O ile wyszczególnienie tych związków jako dodatek, który nie jest wliczony w cały bilans azotowy odżywki białkowej, może mieć znamiona strategii pozytywnej, o tyle niepodanie takiej informacji może sugerować, że producent chce zaoszczędzić na surowcu i [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

tak moze być jeśli w ciągu dnia dopinasz odpowiedni bilans

[...] dni wolnych od kreatyny - dużo, mam też kreatyne dołączam do suplementacji niedługo. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta ketogeniczna 2,5g B / 30g W / Reszta T, ściąłem dopiero 200kcal, teraz mam około 2700kcal. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

[...] kaloryczne na poziomie 2300 kcal. To bardzo dużo. Notując sobie jedzenie, które normalnie jem, rzadko przekraczam 1500 kcal. No chyba że sobie pofolguję. 2. No i bilans BTW, do którego powinnam dążyć. Zakładam, że białek powinno być 1,5g na kilogram, czyli 127 (strasznie dużo), powiedzmy 1g tłuszczu na 1kg to 85g (w tym wątku powyżej [...]

[...] posiłków, ale mam porozkładane wszystko. Na części pierwsze: Zapotrzebowanie wyliczone i wzięta poprawka od: Zacznij od tych 2450kcal. Masz zaniżone wyliczenia, więc bilans kcal powinien być i tak ujemny. 2450kcal Dwa gramy białka na kg - 166g Jeden gram tłuszczów na kg - 83g Węglowodany reszta - 260g Posiłki : Śniadanie - ( 50%W, 30%B, [...]

Jeśli wliczone w bilans i nie marynowane w jakimś oleju czy syfie to pełnowartościowy posiłek ;-) Oczywiście chleb dobrej jakości, albo np pieczony ziemniak ;-

[...] tygodniach waga stała stabilnie, pas tez, progres silowy szedl i idzie dalej, biceps na +, udo na +, troche plecy tez na +, a dzis nad ranem spadek wagi, pasa i bica, moj bilans zerowy to okolo 3000kcal wyliczany z wzoru sfd, aktywnosc to 4x w tyg siłownia, co dalej robic? dodawaj dalej kcal czy co? bo juz nie mam pojecia, z tygodnia na [...]

[...] treca i olimpu miałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny suplementacja stała 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 240g białka, 150g tłuszczu, węglami rotuje 11)przewidziane finanse na cykl obojetnie 12) uwagi i sugestie

kwestia co jest w takim miksie, jak stracznki, czy dosc czsto ziemniaki, to smialo wliczaj w bilans. podejrzewam, ze masa dotyczy kalorycznosci porzed obrobka, boproducent nie przewidzi w jaki sposob kto chce przyrzadzić posilek

Patrząc tak ogólnie na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej [...]

[...] wobec tego robiąc redukcję co ,,chwila'' nie zmusisz organizmu do anabolizmu. Rozwój masy mięśniowej nie musi równać się z otłuszczaniem sylwetki, trzeba jedynie stosować się do kilku istotnych zasad (dbać o odpowiedni bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, wysoką gęstość odżywczą pożywienia, a także intensywne treningi w skali tygodnia).

[...] o nim w internecie, dla mnie bomba. Powiem, że jest podobny jak ten powyższy model, który opisuje kolega powyżej, a cenowo taniej. I faktycznie, jeśli utrzymuję niższy bilans kaloryczny niż on wskazuje to chudnę a jak wyższy to tyję. No i duża zaleta , że nie musisz biegać z telefonem co nie jest zbyt wygodne. Moim zdaniem to dobra [...]

[...] chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w swój bilans i tyle (bez dorabiania idei ''oszukany posiłek'' ). Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla [...]