bilans

lepiej do szkoły mieso- nie bedzie nikomu...:) możesz dać pierś i tu i tu:) masz jesszcze inne miesa, wieprzowina,wołowina, ryby(najlepiejs świerze lub mrożone) wedzone i z puszki od czasu do czasu. masło i miód licz. aby bilans sie zgadzał. z supli dodaj omege 3

czytaj podwieszone tematy, kazdy sam ukąłda diete dopasuj ją do swojego dnia, a nie dzien do diety, jesli bilans kcal będzie się zgadzął to będzie ok

[...] Możesz brać pudełko z żarciem do szkoły i puszka Ci niepotrzebna. Nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku dziennie jeśli już. Z racji, iż jest stosunkowo ciężkostrawny zamieniłbym go z ostatniego posiłku na któryś w ciągu dnia, a w jego miejsce wrzucił mięso z oliwą, lub jaja. Skup sie przede wszystkim na jakości jedzenia. Potem patrz na bilans.

Dlaczego uwazacz,ze jedzenie 3 jajek to zly pomysl? Ja czesto jem 6 i wcale tego nie zaluje.Nie wyrzucaj zoltek lecz jedz je cale. Niektorzy mogliby zasugerowac wiecej bialka w posilkach 2,4 i 5,ale ogolnie ok. Bilans dobowy dobry.Do posilku po treningu dodaj jednak bialka. ZMA nie dziala-szkoda kasy.Kupuj mieso.

witam mam pytanie czy dieta może być "ruchoma"...bardziej liczyć całodzienny bilans(wiem tak jest lepiej) czy czasem można na zasadzie transferu na inne dni. Czasem nie ma czasu na posiłek.. czasem jest czegos wiecej.. itp. Choć pewnie jeśli chodzi o całość diety nie ma to wiekszego znaczenia... Zmieniony przez - sun pin w dniu [...]

jak duży bilans dodatni masz to biegaj sobie ,tylko z glową z głową

podaj jaką kcal ma ta dieta i bilans btw na kg masyc iała

No to akurat mozesz walnac teraz 2 browary i jeszcze bilans na minusie bedziesz mial :)

[...] ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans BTW warzywa 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 1 łyzka oliwy z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa 4. - makaron [...]

a jak bedzie wygladała dieta ? na 0 trzymany bilans?

Jeśli chciał byś zrzucić 2-3kg to stracisz tylko, bo jak wiadomo, żeby trenować pod siłę potrzebny jest dodatni bilans kalorii, a żeby zrzucić potrzebny jest ujemny. Bez energii nie dasz rady machnąć na zawodach tyle ile chcesz, tym bardziej że 2-3kg na minus to trochę roboty .

[...] tluszczowa (budowa endo/mezo) - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, przedtreningowy (paliwo) oraz potreningowy (uzupelnienie zapasow [...]

a jak się liczy ten bilans i co to wogule jest? sorry za głupie pytania ale w temacie diety jestem zupełnie zielony:)

Redukcja i nabieranie masy to dwa różne sposoby odżywiania i treningu, Jak chcesz budować masę to twój bilans musi być większy niż tego potrzebujesz, na redukcji tniesz kalorie, musisz zdecydować masa albo redukcja. Musisz pomyśleć o obciążeniu bo 2x16 to trochę malo.

dietanabol i ujemny bilans kaloryczny.. moze byc nawet lekki ... ;)

[...] cebuli na moje przeziębienie osolonej lekko paroma kosteczkami fety. To był mój szczyt spożytych węgli mniej więcej od tygodnia. Nie lubię zliczać wartości odżywczych, bilansuje na oko, ale skoro są efekty to znaczy, że nie mam jeszcze kurzej ślepoty ;) Jakby co to korygować, bić i krzyczeć, bo nie chcę utknąć na mieliźnie. Pytanie czy tak [...]

[...] wolnych od nie stosowane żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku na pewno 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tu nie mam dokładnie rozpisanych. -rano płatki z mlekiem i białka z jajek około 3-4+1 żułtko - przed treningiem zwykły obiad rodzinny (dlatego tu [...]

Zarys jest ok. Bezpodstawnie twierdzisz ,ze masz dodatni bilans kaloryczny.Gdyby tak bylo to waga by rosla.Dodaj 500kcal i nie boj sie.Gdy waga stoi to dodajesz-to podstawowa zasada. Przede wszystkim dodaj do posilku o godz.16.Tam masz 50g ryzu,wiec daj sto.

[...] Foreman... Vitek czy,to w wieku 40 czy 45 lat będzie nadal niebezpieczny. Nadal ma warunki i jest mniej ograniczony od Foremana.Nadal ma cios.Przecież Helenius ma juz gorszy bilans KO. Vitek nie bazuję zbyt bardzo na technicznym boksie.Władmir nie bedzie juz miał takiej formy w wieku 40 lat moim zdaniem jak Vitek. Vitali i w wieku 45 lat [...]

a ja nigdy pomidorow nie wrzucalam w bilans