prośbay o ocene diety

witam mam pytanie czy dieta może być "ruchoma"...bardziej liczyć całodzienny bilans(wiem tak jest lepiej) czy czasem można na zasadzie transferu na inne dni.
Czasem nie ma czasu na posiłek.. czasem jest czegos wiecej.. itp. Choć pewnie jeśli chodzi o całość diety nie ma to wiekszego znaczenia...

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-07 20:05:08

Nie wiem o co dokładnie chodzi,
ale jeśli o to czy można raz zjeść więcej,
raz mniej, później, wcześniej etc.
To tak, dieta taka może być.

bardziej chodzi mi o to że nie miałem czasu na normalny posiłek i zjadłem 200g migdałów :) co dało mi suma sumarum ok 900 kcal..(nieplanowane")
bardziej mi chodzi "na następny dzień zjem mniej jak dzisiaj zjadłem wiecej"

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-07 20:11:33

Zależy jak rozkładasz zapotrzebowanie.
Nie którzy rozkładają na dzień, inni na tydzień.
Zjedzenie w jeden dzień większej ilości, w drugi mniej - nie robi szkód.

cześć.. wiem że to nie jest istotne... ale waga dalej stoi(juz mnie to zaczyna denerwować)
od wczoraj wrzuciłem scorcha...myśle nad ucieciem kalorii... ale wtedy bedzie 2.200-2.300 plus/minus i zejde na ok 130g węgli... może to też ma podłoże psychologiczne. Ostatnio mam problemy osobiste.
3x FBW plus średnio 15 minut aero.. dodatkowo trening kosza 2x w tyg po min 1,5 godziny
suplemacja to 6 omega 3, witaminy, ekstrakt z zielonej herbaty, chela magnez, żeń szeń..

dodaj aero do 20-30min

witam mam znowu pytanie
chciałbym ćwiczyć rano... trening rozbija mi troche dzień...
ale wcześnie rano... wiec posiłek przedtreningowy nie wchodziłby w gre...
z suplemacji BCAA
wrzucić troche węgli do kolacji czy zostawic normalnie białko plus tłuszcz.
dieta typu low carb (bez "wyskokow" ok 100g

walnij o niskim ig na kolacje rano bcaa i dajesz

witam ponownie mam pytanie
to jak jest w końcu... czy jest możliwe zwiekszenie masy mięśniowej(chodzi w cieżar mieśni nie przyrosty w cm) ciała przy redukcji tłuszczu...
w założeniu że nigdy sie nie ćwiczyło albo jest sie po dłuższej przerwie chodzi raczej o krótkookresowo bo w długiej perspektywie to raczej niemożliwe

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-24 22:54:33

poczytaj o rekompozycji ciała na poczatku jak zaczynasz możliwe potem niezbyt