prośbay o ocene diety

ok a mam takie pytanie troszke zmniejszyłem węgle tak do ok 200 g(ale podbijam tłuszcze- czyli zamiast podjadać rodzynki podjadam orzechy :D
czy np w dni nietreningowe moge zmniejszyć do np 100-150 i jechać jak na LC

tak tylko nie podjadasz ziemhnych a wloskie czy laskowe.
tak mozesz jechać na lc ale póki co zostawiłbym

włoskie włoskie...migdały, czasem laskowe....poczekam jeszcze tydzień zobacze co sie stanie...zwieksze aero...
Dzisiaj coś sie w końcu ruszyło... wczoraj dzień treningowy... ilość wegli ok 150g wiec mało. Nie wiem czy słusznie ale pewnie to przez mała ilośc wegli... poszła woda i glikogen. przynajmnie takie "placebo dla psychiki" z tłuszczem nie ma nic wspólnego.
pozdrawiam

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-01 09:16:07

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-01 09:17:35

spokojnie raportuj

wczoraj dzień nietreningowy za to 2h koszykówki... sił jak nigdy dotąd.ilośc wegli przez ostatni 2 ok 170g
dzisiaj rano kolejne 0,3 kg mniej za to na siłowni troche bez energii niby siłowo lepiej ale na aero już nie było checi i sił. Zobacze kilka dni jeszcze najwyże podbije troche kcal(węgle)

jeśli sił będzie mniej podwyższaj

witam. lece dalej... wczoraj i dzisia przeczytałem o redukcji Konia...i znowu pełno informacji... omega 3, wapń, zielona herbata itd.. nieważne. Dzisiaj znowu mało węgli(80 plus warzywa) cały dzień jakiś senny/ leniwy miał być HITT nie było ale było niezaplanowanee lekki aero. I dobrze poprawiło mi samopoczucie.
zastanawiam sie nad jakimś suplementem ograniczającym łaknienie.

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 19:51:15

Pamietaj tylko że bardziej bym traktował większośc wymienionych supli jako prozdrowtne i tego sie trzymał a nie jakieś mega reduktory. Lepiej podbić bilans i lecieć wolniej niż stosować ww supel

ani drgnie :D ale pilnuje lepiej podjadania :) choć cieżko jako kucharz zawsze sie coś spróbuje...
podkręce troche aero na czczo... Jak nic nie ruszy zarzuce jakiś spalacz...bo od 3 tyg stoje w miejscu...
s.m.p.a najlepszego(zdrowia itd. cierpliwości!!:) i dzieki za porady

dziękuje spokojnie poczekaj ewentualnie utnij