bilans

bedzie dalej boksowal w pierdlu wkoncu mial nieskazitelny bilans

"Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze." Tak zrobie :) "Pamiętaj jednak, że ujemny bilans to osłabienie, sennosc, bóle i zawroty głowy, czasami krwotoki z nosa a nawet depresja." Oslabiony i senny juz jestem i to z powodu depresji ktora wlasnie zaczynam leczyc wiec o to [...]

[...] W diecie liczy się zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz schudnąc to po prostu nie może zostac ono przekroczone dlatego tak istotne jest ustalenie ile wynosi Twój + / - bilans zerowy, aby przypadkiem nie był on bilansem dodatnim bo wówczas z Twoich starań nici. Obiad możesz wrzucic do bilansu a resztę posiłków skomponowac w odpowiedni już [...]

ale j więcej nie potrzebuje jeśc, poprstu nie jestem głodny, kupie sobie wage elektroniczną, bede jadł normalnie i zapisze bilans z całego tygodnia

jak bedziesz mial dodatni bilans- przytyjesz Ujemny-schudniesz proste jak drut pzdr.

Liczy sie dzienny bilans i dieta, lepiej jest rozłożyć ja na 6-7 posilków niz na 3 gdyż: -jedzac 3 posiłki wpieprzasz na raz wszystko i rozciagasz zoladek obżerając się i zapychając go, -jedzac 6 posilkow rozkladasz wszystko na mniejsze i dostarczasz energie swojemu organizmowi co 2-3 godziny a nie co 5-6 co jest korzystniejsze 1000000000000 [...]

[...] mam jeszczepytanie odnosnie posilku potreningowego, bo czasami koncze trening silowy ok 19 wiec od razu po sa ww proste + bialko, a godzine pozniej powienien byc pelnowartosciowy posilek, ale zastanawiam sie czy o godzienie 20 nie jest juz za pozno na ww zlozone ? czy to moze jednak nie ma znaczenia, jezeli zgadza sie ogolny bilans ?

Nie ma znaczenia, liczy się bilans

Podaj swoją diete i zapotrzebowanie masz dodatni bilans kcal?

Zasadniczo trzeba co ~ 3 tyg. kontrolować efekty i robić korekty w bilansie kalorycznym. Dodatkowo po 8-12 tyg. stosowania diety z deficytem przydałaby się przerwa - bilans na 0 przez 2 tyg. Napisz dokładniej jaki jest rozkład makroskładników w tej diecie, bo ciężko jest oszacować np.: ile białka, kalorii ma 1 kiełbasa śląska... Na początek z [...]

ja własnie szamam ryż ugotowany na mleku i zaraz daje na siłke zrobić ulubioną partie czyli klatke ogolnie to mam pytanie bo wielu ludzi twierdzi ze na ujemnym bilansie kalorycznym masy sie nie zrobi a ja chcialem nabrac masy i zarazem nie obtłuscić sie, czy jesli powiedzmy mam nawet ninimalnie ujemny bilans kalotyczny ale proporcjonalnie dużo [...]

A skąd wiesz, że ma ? Może zjechał bo się po prostu głodził ? Nawet jeśli miałby jako takie pojęcie to żadnego cięcia kalorii w takim wieku. Ewentualnie chłopak może się pokusic o + / - zerowy bilans i cięcie intensywnością treningu. Nic ponad to.

[...] wiem ze takie podejscie jedzenia na "oko" jest mylne siądź wieczorem podlicz dokładnie co zjadłes oblicz btw i kcal potem sprawdź ile powinienes zjesc - wtedy bedziesz miał obraz jak to wygląda. oczywiscie bilans kcal musi byc sporo na + dałbym nawet z 500-600 kcal i obserwował co sie bedzie działo. No i popieram w 100% rady czarnego

Jak najbardziej wliczaj w bilans. EDIT: " Bonusy " również wliczasz chyba, że lecisz na psychikę i traktujesz np. pizzę jako " wolny posiłek " . Tranu jednak nie będziesz spożywał raz na miesiąc, ale codziennie dlatego wliczaj. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 15:49:25

Nie przesadzaj z aerobami bo wypalisz miecho tylko!pamietaj ze masz ujemny bilans zbyt duze obciazenia i poleci miecha za duzo!co do aero 4 x po 40 min max najlepiej zaraz po treningu.potem szybko uzupelnic glikogen i po sprawie. a jak sie wkrece ten red acid??

[...] sami sobie wyhodujecie i bedziecie wiedziec ze to bez zadnych spryskiwan - o ile wczesniej wam robactwo nie wyzre... czemu pije? na dietach redukcyjnych patrze glownie na bilans kalorii i to z czego pochodza mniej wiecej, one i tak sa ekstremalne i nie mam zamiaru sie katowac dodatkowo, skoro nie zakloci to mojego celu przesadzilem ze to moj [...]

j.w dopiero się zacznie bilans ujemy momo spadki są najgorsze a jeszcze w lato łatwo przychodzą

[...] wymazac oliwe z oliwek z dziennika posilkow i blednie przepisalem. Tluszcze powinny tam 1.48g wynosic. Cala reszta juz sie zgadza (sprawdzilem 2 razy:)) Lacznie dziennie bilans wyglada tak: bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze dieta dla Ektomorfikow [...]

treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd. na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa. a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie? no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz [...]

daj więcej białka w ostatnim posiłku. Jak bilans będzie sie zgadzał nie powinno Cię podlewać. W dodatku mówisz ze jestes szczupły czyli ekto ? Cześć/