bilans

na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zeby spalic fat musisz miec ujemny bilans kalorczyny. ogolnie posilki jako takie moim zdaniem ok. uuzo cardio oczywiscie. poszukaj w wyszukiwarce jak obliczyc zapotrzebowanie kalorczyne od tego zacznij. zdr

[...] planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny jaki wykonywałeś [...]

[...] jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Wrzucisz inne mięsa niż suchą pierś i od razu i kalorie, i tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na hormonach kurczaka. No chyba że masz od rolnika z zapadłej wsi A te podroby to czemu out? [...]

Ogólnie nie lubie tłuszczu... Nie wiem, pewnie stereotyp ;/ EDIT: Zmieniłem trochę dietę, pierś mi posmakowała ;] http://imageshack.us/photo/my-images/13/dieta3.jpg/ Zmieniłem tą co wkleiłem, tak żeby rano byłe 150g piersi, po treningu 250 i na obiad 150 ;] Bilans dzienny to: 2,8/1,6/4,8/3484-BTW/Kcal Zmieniłem ABS II Początkujący na Poziom 1 ^^ [...]

[...] od: Wcale ostatni raz 6miesiecy temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ BRAK AŻ TAK SZCZEGÓŁOWEJ trzymam się ilości/gram i Trzymam się LOW CARB i posiłków w niej zawartych duza ilosc białka w diecie 11)przewidziane finanse na [...]

odpowiedz na twoje pytanie to - dieta To co chcesz uzyskac nazywa sie rzezba a wiec utrata zbednej tkanki tluszczowej co za tym idzie ? Ujemny bilans kaloryczny czyli lepsze zarysowanie miesni. Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-09 23:38:56

[...] nr.5) ad2) W koncu nie cwiczysz po to by odpoczywac Zmeczenie jest wskazane ad3) Tkanke tluszczowa nie gubisz poprzez trening silowy, a poprzez diete (ujemny bilans kaloryczny) i trening aerobowy. ad4) Nie da sie tego okreslic. Kazdy organizm jest inny, inaczej reaguje na dany trening, do tego dochodza inne rzeczy takie jak dieta, [...]

fitunia jeśli będzie ujemny bilans nie bedzie powodowało jeszcze kwestia jakości ww i źródła tł royside tak

Oliwa w za;ezności od potrzeb w diecie. 2 bilans bylby ok ale obniż ilość ww do 450 a podbij tł

dobra głupie pytanie chyba zadałem chodziło mi o to czy jak zacznę jeść więcej węgli czy mnie nie zacznie zalewać ale już sam rozumiem że nie bo bilans kcal jest dalej ujemny heh

Dzień 30,31,32 Podsumowanie weekendu: starałem się trzymać bilans i unikałem węgli jak ognie (choć czasem kusiło jak cholera - byłem twardy, nie mIEntki). Gdy miałem za mało kuraka - piłem wpc. Ogolnie jak najbardziej ok, gdyby nie fakt że w sobotę chciałem wieczorem iść na siłkę wieczorem - a tam zamknięte, grr:/ Także jutro zaczynam od treningu [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

przesadzony bilans kcal

WPC Vitafit 40g Płatki owsiane 50g Migdały 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 40g WPC Protein ECONO 80 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 650g Cynamon 5g Maca tradycyjna 50g Bułki pszenne zwykłe 260g Polędwica [...]

bilans na "0" bialka 2,5 węgli 2-2,2 reszta tluszcze

no i chyba własnie myśle że zrobie poprostu dobrą mase a nie próbować robić rekomp, ustawie bilans kolo 0 w dnt i lekki + w treningowe i tyle to jest myśl i chyba tak zrobie:) ale musze ogarnąć dupsko z tymi czitami;d ps. ile radzisz dać węgli na kg ciała? mysle o 3gramach xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:24:46

[...] Białko tribulus 9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na dodatnim bilansie 11)przewidziane finanse na cykl Brak ograniczeń 12) uwagi i sugestie Brak Tak jak wyżej cykl [...]

[...] tłuszczy (po 5 gr do 2 posiłków) i +20 gr białka (do szejak potren) bedzie ok? Da to ~200 kcal lub Opcja 2. dodać aktywności tj sesję aerobów z 2 x aero na 3 x aero. wtedy bilans tygodniowy zwiększy sie o ok 300 kcal. Albo 1 + 2 hehe;) Na podstawie ostatnich pomiarów to od początku testu jest +2 kg. W spojrzeniu w porównaniu z 2 m-cami wstecz [...]

czyli ma byc tak ze w DT bilans B ~190 WW ~220 T 80 DNT B ~185 WW ~200 T 80 \dobrze ja to zrozumialem ?

raczej bilans zero