bilans

[...] madrzejszy, ja sie w tym zupelnie nie wyznaje, jem zwyczajnie, tylko w miare zdrowo, nawet nie popadajac w przesade, jak mam ochote na cos niezdrowego to zjadam, wliczajac w bilans. Jak zjade z BF do 12% to sie bede wowczas martwil o krystaliczna miske, na naszym poziomie i tak jemy kilkukrotnie lepiej niz wiekszosc spoleczenstwa i demonizowanie [...]

[...] o dużej objętości/długich 2) a)możesz jeść dużo i co popadnie - wtedy wzrost masy i jej jakość będzie byle jaka b) możesz założyć dziennik żywieniowy ( masz go w profilu) i kontrolować swoje odżywianie, wpływać na wyniki i rodzaj zyskiwanej masy. c) tylko dziennik i bilans odpowie na pytanie ile białka dodatkowego ( prochu) potrzebujesz.

hi tec c-6 wymienić na mięso, jaja. Daj 3000 bilans. I makaron i twaróg na redukcji out. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-06 10:29:53

[...] 5.Posiłek 1,5h po treningu daje czas na wchlonięcie bialka i ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły 6. Izolat serwatki przed snem. Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : 40g deficyt jest -700 kalori na [...]

Podsumuj dzienny bilans kaloryczny i rozkład BTW bo nikomu nie będzie chciało się liczyć. Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Kajzerki wywal, jak już musisz to piecz swój chleb albo kupuj z pewnego źródła, jeśli nie to sobie odpuść. Olwia Gallo z biedry z tego co pamiętam to oliwa rafinowana. Jesz ryby?

[...] dorzuc wegle po treningu a wywal z posilku nr 2 6. Izolat serwatki przed snem. lepiej daj cos co trawi sie nieco dluzej jak np rybka Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : [...]

ważniejsze będzie żeby zgadzał Ci się bilans dnia niż godziny poszczególnych posiłków,

Nie masz żadnego tłuszczu Tobie jest potrzebna masa dodajesz stopniowo około 200-300 kcal na początek do swojego zapotrzebowania. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Daruj sobie tą kreatynę bez diety CZYTAJ http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tylko nie pisz, że Ci się nie chce, bo tutaj jest [...]

napisałaś że puchniesz.. w sensie powieki rano masz spuchniete, twarz bardziej zaokrąglona i np. palce grubsiejsze? i że niby to jest wina złego bilansu płynów? jest może inne wytłumaczenie na to? wybacz spam ale poruszyłaś ten temat, a ja bardzo jestem go ciekawa, bo sama mam podobnie - jestem spuchnięta jak wstanę rano z łóżka, tyle że u mnie [...]

no tak też mi się wydaje, więc jeśli mam bilans wody taki jaki ma być przy wypijaniu tyle ile potzrebuję czyli 1,5-2,5 L wody w zależności od dnia to jaki sens wmuszania w siebie 5L....?

jest jakiś bilans wodny w organizmie? Określone zapotrzebowanie?

no ja właśnie piszę że nie mam tendencji trzymania wody, ani tez zbytniego przepuszczania jej, więc bilans wychodzi na 0, piję właściwie kiedy pić mi się chce + czasem więcej w zalezności od wysiłku, ale rozumiem że każda ma inny organizm i wiele kobiet ma tendencje do jej zatrzymywania. Bilans wodny jest, określone zapotzrebowanie też jest - ale [...]

[...] TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (coś jak scyzoryki) 3s 12-15 (brzuch) Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek, do tego w Pon i Pt 30min bieżni po treningu. Co sądzicie? Dodatkowo mam mały problem z dietą - z jednej strony chciałbym nabrać masy, ale z drugiej zrzucić fat z brzucha. W tej syuacji na jaki bilans kaloryczny powinienem się zdecydować?

niewazne do jakiego posiłku wazne zeby bilans dzienny sie zgadzał

[...] W czwartek takze skonczylem kreatynke, a TSE zostalo 120 tabletek. Moje pytanie co dalej??? Redukuje sie od poczatku stycznia wiem ze teraz powinienem wskoczyc na wiekszy bilans ww/b/t tylko na jak dlugi okres jesli moim celem jest dalsza redukcja, tylko pomozcie jesli moj bilans ujemny wynosil 2150/2250kcal mniej wiecej- b:2,4g ww:4g t:1.1 [...]

mozesz tylko musisz wliczyc w bilans

ada6m - zalezy jaki bilans, jaki bf, jakie spożycie ww i jaki trenig ;-)

bilans 500 kcal na minusie wegli 100g bf 14 cel 10 trening fbw x3tyg i 4x areo po 50 min

[...] z nich będziesz ucinał kalorie oraz z tłuszczy. Z masy przechodzisz na redukcję? Moim zdaniem zacznij od pułapu 3000 kcal i co tydzień odejmuj po 100-200 kcal aż wyczujesz swój bilans zerowy, potem trochę na nim polecisz i zaczniesz delikatnie ucinać kalorie bądź dodawać aktywności. Coś tam pewnie przegapiłem, ale chory jestś, wzrok się wali. %-)

Witam Wszystkich :) Nie będę ukrywał, że to jest mój najważniejszy post jaki tutaj powstanie, a jest to spowodowane z wielu względów :) Zatem poniżej będzie uwzględnione wszystko. Mam 19 lat, a jeszcze w tym roku zawita i 20ścia :) Żeby tutaj napisać nastawiałem się przynajmniej 4-5 lat, niestety. Wewnętrznie u mnie jest wszystko okej, jestem [...]