bilans

napoj sojowy, wedliny, budyn- out. jedz duzo warzyw, ale nie licz ich w bilans. malo jest w diecie miesa. jedz wszytskie jego rodzaje, tak samo z rybami. skąd pomysl na diete dla grupy krwi?

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1330 na stawy zeby zwiekszyc mase ciala musisz miec dodatni bilans kaloryczny w Twoim wyapdku bardzo poniewaz rugby to duzy wysilek wiec dieta musi byc duzo na plus i do tego uzupelnij gainerem...inne suplementy narazie podaruj sobie i zacznij jakies brac jak potrenuszesz dluzej na silowni

BTW 1,5/1/3 powinno byc ok. spr. zapotrzebowanie (zwaz sie) i bilans +100kcal

sera tyle, żeby ci się zgadzało z zapotrzebowaniem. Czy moje predyspozycje ciała są dobre na tą dietkę (tj. nie utyję)? UTYJESZ ZAWSZE JAK MASZ DODATNI BILANS KALORYCZNY, A TO CZY MASA PÓJDZIE W TŁUSZCZ CZY W MIĘŚNIE TO ZALEŻY OD WIELU CZYNNIKÓW M. IN. OD AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I DIETY... ;)

w zasadzie jedynie kreatyna i jej przetwory mają wydatnie anaboliczne działanie potem dlugo dlugo nic, pozostają subtelne dodatki jak bcaa/leucyna, ew boostery przedtreningowe oczywiscie kluczem jest bilans kaloryczny a nie supelki

Tyjesz, jeżeli dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić (czyli tzw. bilans kaloryczny jest dodatni). Piwo jasne (0,5 l) to mniej więcej 230- 280 kcal.

[...] co przestałeś brać to wystarczy, że będziesz jadł normalnie i spał tyle co normalny człowiek a i tak szybko wrócisz do tego co miałeś wcześniej. Później ustaw sobie dodatni bilans kaloryczny bo nie ma co od razu tak szokować organizmu. Z odżywkami ja bym się wstrzymał na razie. Witaminy tak jak tomq Ci napisał. Zmieniony przez - Ivo14 w dniu [...]

jak siła to nie patrz na te aminy. najważniejszy będzie trening.Masz w dziale "Wyciskanie,Dwubój.." b.dobre plany stricte na siłę. do tego bilans na plus. z supli kreatyna, zma i bcaa - regeneracja, która przy treningach siłowych jest ważna w sumie wątpię żebyś znacząco poczuł Blue Up w tym wieku.

wg mnie troche przeinwestowanie w takim razie na masie aminokwasy? gdzie jest zagrozenie katabolizmem jak dominują procesy anaboliczne? dla mnie grupą docelową aminokwasów są ludzie: z duza waga i niskim poziomem tkanki tluszczowej, wtedy owszem nawet na masie. i podczas redukcji jak jest ujemny bilans kcal.

Chodzi mi o to aby utrzymywać bilans kcal na normalnym poziomie, nic wyżej i nic niżej, na sczęście nie jadam syfu i nie piję browarów:) żyję zdrowo:D pozdrawiam

Jeśli chcesz przytyć musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) Czytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] już wcześniej suplementy kreatyna mono olimp 2 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 50zl 12) uwagi i sugestie

[...] masz izolat wtedy jakas godzine przed treningiem i godzine po treningu. Jesli masz bialko wolnowchaniajace to wal bialko z rana w poludnie i na wieczor w celu uzupelnienia diety bo nie wiem jak tam twoj bilans sie uklada. W okolicach treningu odpusc sobie bialko z odzywek lepiej z zarcia np twarog ,serek wiejski, tunczyk i inne bogate w bialko

[...] wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Kreatyna Activlab mono. Beta-alanina activlab. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta jest. Lecz nie jest wsztstko idealnie wyliczone. Przewidziane finanse na cykl : ok100zł Zastanawiam sie czy kupić Beta-Alanine od Activlaba czy [...]

oczywiście że się da redukować bez cardio itd. Liczy się bilans kaloryczny ;) . Dajmy na to biorę się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg [...]

trening na 3 dni rozpisany pon sroda sobota wiec regeneracja jest bralem ka i lepiej mi szlo diete mam jako taka ale bilans energetyczny na pewno dodatni

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-19 22:48:43

[...] jesz bardzo mało białka. Nie możesz się tak odżywiać będąc aktywną kobietą. Rozumiem, że chcesz co nieco zgubić ale nie możesz sobie robić krzywdy i się głodzić. Ogarnij sobie dietę na spokojnie, policz zapotrzebowanie daj nieco ujemny bilans i jedz więcej warzyw, zdrowych tłuszczy i białka. Wyjdzie Ci to tylko na zdrowie w perspektywie czasu.

qaz - Big LOL (parówki) poza tym od nadmiernego biegnia raczej sie nie urosnie :) (ujemny bilans kaloryczny + przemeczenie organizmu + efekt aerobowy itd.) oczywiscie wszystko z glowa

no ale jak ma oddatni bilans ,to urosnie czy nie urosnie ?