bilans

A z doswiadczenia to te wegle proste, nabial i inne "syfy" trzeba od razu z redu wywalac (nawet jak sie bilans trzyma) czy mozna to zrobic na powiedzmy ostatnie 4 tygodnie?

[...] Farsz u mnie to dorbno pokrojony kurczak podsmazony w przyprawach z cebula i pieczarkami. To samo z lososiem, ale na oddzielnej patelni rzecz jasna. Oczywscie wszystko w bilans musi byc, wtedy nie taki straszny ten posilek. Dla Zywieniowych Talibanow polecam make orkiszowa/zytnia, wtedy bedzie full light posilek, ale ja po pierwsze nie moge [...]

[...] kolego. Przykłądowo: zalecane spożycie potasu wynosi 4200mg, w sporcie często zaleca się dawki przekraczajaće 6000mg / dobe. Sprawdźile potasu ma Twój suplement. Źrodłem witamin i skąłdników mineralnych powinna być dieta. Posiłki można zmieniać na rozmaite sposoby byłeby ustalony bilans sięzgadzał, a podstawą byłą nisko przetwrzona żywność

Skerx czyli nie ma roznicy czy zjemy platki kukurydziane czy owsiane o tej samej zawartosci wegli wazne by sie ogolny bilans w ciagu dnia liczyl . Czy mozna mieszac np 50g tego i 50g tego ?

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]

Nie, nie może być, to laktoza. Wiadomo, do owsianki czy do szejka dodajesz szklankę, ale wyobraź sobie że do tych codziennych 5 posiłków, zamiast mięcha i jaj, pijesz samo mleko. Naprawdę myslisz że tylko na nim urośniesz? Nawet antyczni siłacze zażerali mięcho, nie wspominając już o współczesnych kulturystach Czekaj, wyjaśnię :) 5 posiłków [...]

[...] kalkulatorze zapotrzebowanie i tego się trzymaj (bądź na lekkim plusie ok. 200 kcal na + na początek, jak przestanie iść do przodu to dodaj ) Nie musisz mieć monotonnej diety, ważne żebyś ze zdrowych produktów utrzymywał bilans zarówno kaloryczny, jak i rozkład B/T/W i godziny ===> możesz stosować zamienniki, np. kurczak / wołowina i ryż / kasza.

Wrzucam zrzut z potrenigu.pl bo widzę, że się machnąłem w obliczeniach /SFD/Images/2015/10/6/8899564b1bee4677add0ce216d9769cf.jpg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/62f34cc170f2a351.html Wydaje się, że trochę przy szeroko jak na redukcję no ale potrenigu mówi, że: 18 kwietnia 2013 Zapotrzebowanie: 3520kcal, Spalono: 660kcal, Zjedzono: [...]

[...] stopniu,w jakim propoagują to producenci odżywek;-]-co oznacza,że nie ma konieczności jedzenia ww prostych po treningu-możesz zjeść nawet sam posiłek potreningowy jeśli bilans się będzie zgadzał 2. Może być 3. Nie ma konieczności,jednak jeśli tak preferujesz to zależy od Twoich tendencji do łapania tłuszczu a w sumie to nie zawracałbym sobie [...]

jak to bilans kaloryczny że np w tym dniu mogę tyle zjeść i koniec, wytłumaczysz mi to ? Wracając do tego worka czy ten jest dobry i warty 200 zł ? plusy są takie że kupujesz kilka przedmiotów a płacisz raz to bym jeszcze wziął rękawice i skakankę ogólnie możesz mi powiedzieć czy się opłaca to kupić ? I jeszcze zobaczyłem u tego gościa sprężynę [...]

[...] juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok. Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok. Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa10f283bdb4a37bd5acc6c956a4ebc.png

[...] po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok. Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok, ale po raz kolejny motywacja konkursowa wygrala :-) Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa10f283bdb4a37bd5acc6c956a4ebc.png

[...] niech Cię nie kusi bo "złoty cykl" warto odbyć późno. Na razie i tak będziesz rósł więc kup sobie tego Joint Therapy TREC'a i ułóż dietę. Aby wbić masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dobrze ułożone posiłki. Jeśli ułożysz wrzuć tutaj do oceny. //Edit: boster tescia Tak , tak - ma 21 lat i już niech boostery teścia wcina, masz rację [...]

[...] na stołówce, ale postarałem się żeby wszystko było podobne do mojego jedzenia, a to co znam nawet takie samo. Trochę chyba mało węgli mi wychodzi ale dałem taki średni bilans. Zazwyczaj jadam np. aż do 500g chleba pszennego (wiem, że to "słaby" posiłek) także myślę, że po dodaniu tego twarogu 2x w dniu bilans będzie ok. W treningu A brakuje [...]

[...] treningow spowodowal u mnie dosc spore przetrenowanie. I teraz planuje zrobic 9 dni regeneracji. I pytanie jak ma wygladac rozklad BTW? I jak z kalorycznoscia, czy zrobic bilans zero (bez wysilku oczywiscie zadnego, 100% regeneracji), czy nawet dac te 100-150kcal na dzien wiecej? W ktorym przypadku lepiej sie uklad nerwowy i hormonalny [...]

Tutaj diety nikt nie układa, ew. poprawia;-) Węglowodany po treningu jak najbardziej, liczy sie bilans wiec śmiało możesz dać np. wszystkie węglowodany po treningu albo część na śniadanie reszta po treningu.

Jest wiosna, niedługo lato, już teraz chodzę w koszulce ponieważ jest mi tak gorąco. Ważę 78 kg przy wzroście 180 i 12%bf. Jestem teraz na masie i na masie muszę pozostać mimo że zaczynają się gorące dni. Moje pytanie, czy powinienem zwiększyć bilans kaloryczny? Jem codziennie co najmniej 3500 kcal, czy w wiosnę/lato powinienem dodać kcal?

nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu,jeśli spełniasz całodzienny bilans-lecz jeśli chcesz jeść bezpośrednio po treningu to wartościowszą opcją od bulka będzie białko+owoc czy jogurt nat/kefir+owoc

W sobote walne, 1 czy 2, ewentualnie 8. Ale w bilans wrzuce. Pytac sie Czerniewicza jak widzi browar na redy? %-)