bilans

[...] no i po wizycie w domu, to dobrze, bo każda taka wycieczka to krok w tył w redukcji:'-( nie wiem, domu jakoś nie potrafię....jem bezliczenia i zawsze przejadam bilans,bo mam dostęp do rzeczy, do ktorych normalnie nie mam. dziś stanełam na wadze,nie powinnam tego robić, bo pwiedziała, że powróciłam do punktu wyjścia...damn, ja chyba [...]

Sorki za spam ale nie wiem czemu nie mogłem dodać zdjęcia /SFD/2023/6/1/ec842e02f29a416f90beec949b04956b.jpg Jak najbardziej pod mase się nadaje, wchodziłbym powoli na dodatni bilans :)

[...] i nauka T-walkingu, wszystko zaplanowane :-) 5 dni :str: Jestem bardzo zadowolona ze swojej formy, szczególnie dlatego, że nie wiem co to jest redukcja, aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Ale jak robić formę to tylko z HiTec Nutrition! :box: Dziękuję za zbroje! :hug: Widać, że jestem wykończona po treningu i ledwo stoję, więc proszę [...]

boże...ale wczoraj byłam głodna. niemiłosiernie mnie nosiło, na bank mocno przekroczyłam bilans. nie wiem czy przypadkiem też białka nie przekroczyłam :-( zrobiłam wczoraj ostatni trening i teraz kombinuję cosz 3dniowym fbw. tylko jest problem, po pierwsze, jest tyle ćwiczeń, które bardzo lubię, a nie zmieszczę wszystkich w planie. po drugie, ja [...]

[...] sztangi 3. pływak 4x15 4. wiosłowanie na wyciągu aka odpalanie kosiarki 3x15 5. uginanie bica 3x15 10kg +godzina fitnessów (kolezanka mnie namowila) wklejam zrzut miski. teoretycznie celuje w 2200 kcal, ale nadrobilam 2 latte :-). i to już koniec z tym mlekiem, bo serio mi sabotuje bilans /SFD/2017/7/19/37cff8afc0c642be9645ff6c3ed94406.jpg

[...] drazku 3x12xcc Trening trwal jakies 50 minut. Wieczorem po treningu zjedlem potreningowego hamburgera z frytami do tego 225g lodow i poprawilem 200 g cukierkami. Ogolnie bilans wyszedl lekko na plus dzienny z tym co mam zalozone w dzien treningowy;p Sob Pull 1 martwy ciag 10x130kg, 8x140kg, 2x6x150kg wioslo sztangielka 12x32kg, 10x36kg, [...]

Pia 2 obwody 12 cw Pozniej trening pilki recznej, ogolnie bilans tamtego tygodnia wynosil 2 treningi pilki recznej, dwa na silce i jeden obwod. Waga w sobote rano na czczo 85,5kg Pon FBW A przysiad przedni rampa 5: 5x40kg, 5x62,5kg, 5x72,5kg, 5x82,5kg, 5x92,5kg przysiad na hack maszynie 12-8 zabawa tempem (sam naklad): 12x45kg, 10x8x67,5kg [...]

[...] posługuję się tabelą kalorii i chyba tak pozostanie ;) Nie będę już zmieniać i kombinować. Jak widzisz po moich wypiskach praktycznie każdego dnia coś dojadam więc mój bilans na pewno nie jest ujemny ;) Odnośnie oleju lnianego to z tego co mi wiadomo to jest to jedno z najlepszych źródeł tłuszczu aczkolwiek na ja jestem zwolenniczką ostrego [...]

Psychorzodkiewka - rotacja między dniami treningowymi a nie treningowymi polega na tym, że dokłaszasz w dni treningowe a odejmujesz w nie treningowe. Średnia wychodzi taka sama. Jeśli byś chciała to wprowadzić (czego nie polecam na tym etapie) to wyglądało by to tak, że w dni treningowe przykładowo jadła byś 1700 a w dni nietreningowe 1500. Bilans [...]

No jest ciekawy. W UFC dobry bilans na start, uderzenie czy timing jest. No i piórkowa waga! %-)

[...] kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony. Podsumowanie Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z [...]

"I chce się i boję się". Tracisz czas. Nie bardzo wierzę w ten bilans tygodniowy na 1800 kcal. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-30 11:56:06

Waga na ten moment: 99.4kg Forma póki co za mgłą, ale myślę że szybko po zmianie kaloryki i wejściu na ujemny bilans zacznie się to poprawiać. /SFD/2019/6/16/01fce9341f0e434bb03d8ab4126ac332.jpg

[...] ktore lubisz, byle tylko miescilo sie to w dziennej puli kalorycznej. U ciebie jakies stosunki bialko zwierzece/roslinne, inne detale, dokladne makro, nie beda mialy poki co znaczenia, kluczowy bedzie bilans i zebys wszedl w rytune, a jak sie rozkrecisz to bedziesz detale dopracowywal :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.01.2023 15:34:22

[...] innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż 10% w te albo we w te. Ja mam o tyle łatwiej że - Nie podjadam między posiłkami. - Obecnie nie piję alkoholu - Do każdego [...]

Rzeczywiście miałam swoj dziennik w dziale ladies :) Potem jakoś zabrakło czasu i motywacji. Nie trzymam sie scislo bilansu, nie chciało mi się liczyć i moje wpisy przestaly miec większy sens. Teraz głównie chciałabym postawić na wzrost siły i zerowy lub delikatnie dodatni bilans potem krotka redukcja na lato :D

[...] formą. Tak, jako dodatkowa motywacja. Z tym,że dietę to ja preferuję by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą być :-D Wliczone w bilans oczywiscie ! :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 21.06.2018 07:38:39

[...] Z tym,że dietę to ja preferuję by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą być :-D Wliczone w bilans oczywiscie ! :-DPo co się rozdrabniać. Jest dział a my będziemy też motywować. Moja micha też jest bez lodów i piwa.

[...] by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą być :-D Wliczone w bilans oczywiscie ! :-DPo co się rozdrabniać. Jest dział a my będziemy też motywować. Moja micha też jest bez lodów i piwa. piwka nawet do meczu brak ? ;)

[...] je odchudzić. Także niestety mam świadomość, że pewne rzeczy źle wpływają na sylwetkę, ale staram się znaleźć w tym złoty środek i nie popadać w skrajność. Szajba z tym bilansem kcal to nie zawsze jest tak prosto. Może u facetów to tak działa, ale u kobiet hormony potrafią nieźle namieszać i skomplikować najprostsze rzeczy. Chciałabym, żeby [...]