bilans

[...] 3 x 10 pompki na poręczach 4 x 8 wspięcia na palce 3 x 20 przedramię B pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch Po każdym 25 min. areo, wliczone w bilans kcal. Dziś wolne Micha trzymana chodziaż ciężko Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-14 18:40:27

Wyskoczyłam na 2 godzinki do centrum handlowego Bilans wypadu: 2 sukienki, 2 spódnice, 2 komplety bielizny i szorty Aaaa, kiedy przechodziłam przez ulicę wiatr podwiał mi sukienkę odsłaniając odsłaniając moje poslady w majtkach z różową koronką Ku uciesze kierowców stojących na światłach

Czym najlepiej podbijac kalorie?? kurcze nie wiem jak to jest ale dzisiaj na prawde glodny bylem, az slabo mi sie robilo. Myslicie, ze spowodowane bylo to ciezka praca?? Glod odczulem dopiero po napiciu sie wody. Bilans kcal to miedzy 0 a 100 kcal nadwyzki. Jakbym mial zmniejszyc na ujemny 200 kcal, to bym chyba umarl.

na twoja wage to zapotrzebowanie grubo ponad 3000 kcal... a w tej 'diecie' co napisales będzie ok 1500?? może przesadzam;P wylicz sobie bilans... na początku nawet możesz zostać na zerowym bez odejmowania kcal. jak do tego dodasz ruch tak jak mówisz to waga powinna lecieć. poźniej stopniowo odejmować kcal jak będziesz widział ze waga stoi i brak [...]

Jak robisz redukcje to jesz mniej niż potrzebujesz, jak mase to więcej. Ćwiczenia siłowe czy na mase czy na redukcje to takie same mniej więcej - podobnie z dietą. Liczy się bilans.

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij i wysli w poscie poprostu jako wiadomosc

Najpierw zacznij od ułożenia szkieltu posiłków w dzienniku vitalmaxa tam też doapsujesz kaloryczność i bilans

siema KURVA MAC. pyerdole to wszytko! kurva od trzech miechów na redukcji, trzymam bilans 6 dni w tygodniu, żadnego treningu nie opuściłem, aeroby robie i co? chvjów sto. klate mam dobrą tylko w ubraniu, jak sie rozbiore to jak krowie wymiona, brzuch robie z talerzem 20 kg, 15 powtórzeń a i tak jest przykryty pod skórą, do tego w chvj szeroka [...]

Miski z ostanich trzech dni: śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 0.12 6.89 Płatki owsiane 1.00 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Suma: 458 kcal 16 g 10 g 84 g lunch: [...]

[...] wcześniej spalacze X 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od X 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 zł 12) uwagi i sugestie Masa, masa, masaaaaaaaaa

Człowieku !!!!!!!!!!!!!!!! NIKT NIE SIEDZI CAŁY CZAS NA FORUM !!!! EDYTUJ POSTY PO 2 Po 3 teraz zobaczyłem zdjęcia ZADNA REDUKCJA TYLKO BILANS NA 200 plus i dieta zdrowa i ruch pozdr

Teraz to ****a namieszałeś... Jak to bilans na -200? i czemu akurat 200 ? to w końcu trening na co robić i diete na co? zeby był zamierzony efekt?? (6ciopak i masa)

+200 a nie, -200, z czego tam chcesz redukować jak chudy jak patyk jesteś? tak jak Ci napisał lekki dodatni bilans, siłownia+aero i dobra miska bedzie dobrze, i nie badz taki w gorącej wodzie kąpany, na szybko to wiesz co się robi. pozder

[...] 200 ?? ćwicze od 2 miechów i nie czaje jeszcze wszystkiego... pasowały by mi proste dokładne odpowiedzi a nie zdania nie wiadomo z kąd wzięte i jeszcze co drugie to inne raz redukca raz masa raz bilans +200 co w końcu ? chce zeby mięśnie brzucha były na maksa widoczne i pozniej masa czy coś...lub odwrotnie jak lepiej...bo na raz sie nie da nie??

tyle ile brakuje, żeby całościowy dzienny bilans kaloryczny bym dodatni. idź do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone.

białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]

1 więc zmniejsz ilośc ww do 5g podwyższ białko do 2,3g 2 fbw szukajka 3 zrób jak powiedziałewm w 1 punkcie i na tym bilansie jedź widocznie bilans był nie trafiony 4 posłuchaj co mówie do CIebie a spalisz 5 ok

ale obwodówki mam za sobą po pwrocie (kiedyś ćwiczyłem 1,5 roku ale na sucho i bez wiedzy ) co to znaczy 5-10-15?? ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ?

jesli robie razy w tyg to jeden tydzien kończe 15 powt nast tydzien zaczynam 5 ale większym ciężarem ? a ty co poradzisz bo ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ? Ty zczaj 1 i 3 (wyżej) punkt i napisz co sądzisz...bo odpisałes tylko na 2 i 4

Rozmawiałem z chłopakiem ktory jest tak ja po odchudzaniu. ma juz wieksze doswiadczenie z masowaniem. polecił mi taki rozkład btw 2700 kcal, 180b, 90t, 300w. Moj zerowy bilans to 2400. Polecił mi nie robic aero, bo u niego wystąpiło zatrzymanie wzrostu mięsni. dopiero po zaprzestaniu aero masa szła. Myslicie ze taka ilosc kalorii i rozklad btw [...]