big

Dzisiejsze rowerowanie bardzo trudne dla mnie,wyszło ponad 400m przewyższenia a i moc dzisiaj była nie ze mną :-( ,do Bolkowa przez Sokola musiałem dołożyć 1-den odpoczynek czyli razem 3 ,a i Paszowice --Jakuszowa tez zamiast 2-wuch jeden więcej Ewidentniej przejedzenie|-) Zbyt dużo energii organizm zużył na trawienie niezdrowych produktów%-) [...]

Dzisiejsze rowerowanie bardzo trudne dla mnie,wyszło ponad 400m przewyższenia a i moc dzisiaj była nie ze mną :-( ,do Bolkowa przez Sokola musiałem dołożyć 1-den odpoczynek czyli razem 3 ,a i Paszowice --Jakuszowa tez zamiast 2-wuch jeden więcej Ewidentniej przejedzenie|-) Zbyt dużo energii organizm zużył na trawienie niezdrowych produktów%-) [...]

NIEDZIELA Przed chwilą powrót z dyżuru ,parno ,duszno ,gorąco -- z tego powodu dzisiaj nie będzie rowerowania ani treningu siłowego " miętki " jestem{{:-( --tym stwierdzeniem uprzedziłem Mistrza - Giaurnemo }:-(;-D No! Brawo za obiektywną samoocenę%-) /SFD/2020/7/5/35b1641c29914ef68db9b1a631201165.gif

Musisz Giurnemo uważać jednak na ten dział, wszak kto z kim przystaje ... A dawno większego bełkotu na forum nie czytałem jak dzisiaj spod klawiatury jednego z niewielu stałych bywalców 35+. Coś jednak w tym musi być, że to właśnie tam lub z tamtymi bywalcami były grube awantury na forum %-). Aura taka czy co :-> Kabo ja mam cały czas [...]

Dekoracja /SFD/2020/11/15/c663771514174d929841f39897aab667.jpg No i tak jak mówiłem marudził, marudził i jak zwykle "pudło" :-D. Jawor i wszystko jasne ;-D };-)

Wieczorne trenażerowanie -- wybór trasy aby zobaczyć czy jest ten progres czy niema ,znalazłem trasę która była pokonywana kilkukrotnie w miesiącach LUTY--KWIECIEŃ Omloop Het Nieuwsblad----22,7km Nachylenie /zjazd -9,9% --------- podjazd13,46% -------pod górę 244,3 m. ------------ z góry255,1 m. 26/02 czas --1:39:46 16/04 czas--1:33:17 16 [...]

.2020r --sportowo siłownia 2020r trudny siłowniano i to z treningami i ze startami Miał być to rok w którym wystartuję na MS w Pilżnie , i pierwsza połowa roku byłaby temu wyzwaniu podporządkowana ,chciałem tam wystartować nie tylko z aspektu sportowego ale też zobaczyć uczestniczyć w imprezie takiej rangi . Ważne w podjęciu decyzji były dla [...]

01.04. --CZWARTEK PODSUMOWANIE --MARZEC Trenażer odległość -- 409,4km przewyższenie --3766m czas aktywności -- 20:12h + 2h kręcenie bez tras na wartości szosa odległość -- 67,2km przewyższenia --336m czas -- 4:13h ŁACZNIE ROWER---- odległość--476,6km przewyższenie --4102 czas---26:25h SIŁOWNIA Trening --12 czas 18h łączny czas aktywności --- [...]

No Mareczku WIELKIE GRATULACJE };-) };-)};-) :-D. Wiadomo Ty to jesteś solidna firma. Tu to są trzy pewniaki Viki, Jawor i Wycwiel, co impreza to medal :-D

WIELKIE GRATY !!!

2022r siłka -- praktycznie cały rok aktywnie trenażer 51 sesji 1878km 8183 przewyższenie 58:43h Spacering rowerowy w terenie :-D /SFD/2023/1/1/4820f7495b764d1a9059c445c3c7c74b.jpg Myślę że aktywności było bardzo dużo ,sam trenażer i rower to średnio codziennie 1 godzina ,a siłowe też zabierają sporo czasu raczej żaden trening nie trwa poniżej [...]

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56 Twój nowy cel to 160 kg :-)

25.01.2016 Podciąganie: 1. 6 powtórzeń x cc 2. 5 powtórzeń x cc 3. 4 powtórzenia x cc https://youtu.be/YWwfqhluMiM zaczynam regularnie juz sie podciagac, wiec dorzuce powtórzeń i można na spokojnie poprawiać technike 26.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 7 x 68 kg 4. 5 x 63 kg Opór słabo, praca-nocki i zmęczenie generalne..

Mój Błąd, Że Musze Od Nowa Pisać|-) DIETKA Z PONIEDZIAŁKU Troche Trudno Jest Mi Przypomnieć Co Dokładnie Jadłem :) 7.35 Omlet z 3 Jaj. Płatki Owsiane 100g. Twaróg 50g, Jogurt Naturalny 100g. 10.15 Chleb Razowy, Szynka, Twaróg __ niestety nic nie mogłem jeśc 15.00 Makaron Pełno Ziarnisty 130g. pierś 120g. warzywka Trening 5 Min Po Treningu Banan [...]

CZWARTEK Miały Być 15 Min Biegu Ale Niestety. Od 14 Mam Robote, Może I Mam Czas, Żeby Biegać, Ale Jestem Wykończony, A Do Tego Musze Sie uczyć. Musze Się Przyznać.. Diete Mam Poprostu Dzisiaj Spier*****ą Ponieważ Mój Ojciec Zapomniał I Mi Zjadł W Sumie Wszystko Co Dzisiaj Miałem Przygotowane. czyli - serek wiejski, twarogu, jogurtu, makaron, 1 [...]

no dobrze. i tak nie mam nic lepszego do robotu oprócz jedzenia :-} PONIEDZIAŁEK Klata I Biceps 1. Wyciskanie Płasko 12.10.8.6. - 50kg.50kg.55kg.55kg http://www.youtube.com/watch?v=0BK02puV2MA 2. Wyciskanie Skos + 12.10.8.6. - 45kg.47,5kg.50kg.52,5kg 3. Wyciskanie Skos - Hantlami 12.10.8.6. - 15kg.15kg.15kg.17kg [...]

Podsumowanie Miesiąca Łyda: 40 Udo: 60,5 Bicek: 37 Klata: 100 Przedramię: 30 Pas: 88 Waga: 88 Łyda: 40 (0) Udo: 60 (-0,5) Bicek: 37 (0) Klata: 99 (-1) Przedramię: 30 (0) Pas: 86 (-2) Waga: 85 (-3) Wymiarowo Jest Nawet Nieźle Grunt, Że Pas Się Zmniejszył I Waga Poszła W Dół. Redukcję Będę Trzymać Do 1 Lipca, A Potem Zobacze Jak Będzie. [...]

UWAGA 8-) Mam wspaniałe info od głównego sponsora firmy ACTIVLAB DLA NASZYCH KOBIET JUŻ NA KOLEJNYCH ZAWODACH W 1/2 CIAŁA ZOSTANĄ PRZYGOTOWANE MEDALE !!!!!!!! ORAZ NAGRODY ZMIENIĄ SIĘ NA BARDZIEJ ATRAKCYJNE ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU W ZAWODACH :d Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-10-07 08:41:52

[...] the bar had a lot of things (tables chairs...)broken and will sue them too for that. So how could this happens if robin was alone against me? Keep talk guys.You made the biggest mistake of your life by attaking me with 9 men. Unfortunately for you I have not too much damages because you are bad fighters but you put damages on my bro and on [...]