[DT] Fokussek w drodze po swoje

po co maksujesz w wysickaniu?

canecorso

po co maksujesz w wysickaniu?

Nie mam teorii na ten temat. Jakieś sugestie ? Jestem otwarty. Pozdro

nie dochodz do 100 CM oscyluj w zakresie 70-85%

canecorso

nie dochodz do 100 CM oscyluj w zakresie 70-85%

Wezmę to pod uwagę w najbliższym czasie, na razie jest jak jest gdyż aktualnie mam bardzo dużo roboty, w pracy robię aktualnie po 12h (18-6 do końca miesiąca) plus w domu mam sporo do ogarniania

20.01.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 10 x 68 kg
4. 5 x 73 kg
5. 2 x 78 kg

Tutaj w WL coraz lepiej, siła rośnie i to odczuwam, niestety do końca miesiąca nocki więc kiepsko z żarciem/regeneracją..




Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-01-20 17:48:41

Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-01-20 17:49:05

22.01.2016


Podciąganie na drążku :

1. 6 powtórzeń x cc
2. 5 powtórzeń x cc
3. 4 powtórzenia x cc





Mała przerwa była z powodu braku czasu i lekkiego osłabienia. Pozdrówki


Po drążku wpadły 2 serie pompek po 25 powtórzeń.


Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-01-22 19:22:42

masz jakiś zapas w tych podciąganiach czy co sierie lecisz już na max?

PS: Ten drążek jest przykręcony w którymkolwiek miejscu do ściany czy nie?

Mam 1-2. Drążek jest stacjonarny . Zwykły z marbo za 300 płn. A co z nim nie tak ?

a dlaczego coś by miało być nie tak? pytalem bo nie przepadam za dziurawieniem ścian/sufitów, wiec jak się moja samoróbka rozpadnie,to moze też bym zainwestował lub zrobił sobie coś na taki wzór

QUEBLO

a dlaczego coś by miało być nie tak? pytalem bo nie przepadam za dziurawieniem ścian/sufitów, wiec jak się moja samoróbka rozpadnie,to moze też bym zainwestował lub zrobił sobie coś na taki wzór

z tego co widziałem to sporo obciążenia dodajesz oprócz cc więc nie wiem czy ten tyle wytrzyma ale generalnie drążek jest ok, ma z boku jeszcze poręcze na dipsy a na dole uchwyty do pompek.

23.01.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 9 x 68 kg
4. 4 x 72 kg

nocek ciąg dalszy a wiec i siłowo słabiej

25.01.2016


Podciąganie:

1. 6 powtórzeń x cc
2. 5 powtórzeń x cc
3. 4 powtórzenia x cc




zaczynam regularnie juz sie podciagac, wiec dorzuce powtórzeń i można na spokojnie poprawiać technike

26.01.2016


WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 7 x 68 kg
4. 5 x 63 kg

Opór słabo, praca-nocki i zmęczenie generalne..