big

Do treningu i programu nie pozostało juz zbyt wiele czasu Na dzień dzisiejszy wybieramy 1. Na trening siły- Wason-lepszego kandydata,do tego tak doświadczonego pewnie nie bedzie 2.Na trening masy-Kabo-przyda sie to w zwiazku z ambitnyi planami 3.Na trening siły i masy-nadal szukamy kondydatów Potrzebne sa dane,aktualny rekord w wyciskaniu leżąc [...]

19/06/2015 Dzień 23 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor brokuł, baklazan, cebula +wino czerwone Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Tańce, hulańce Trening przeniesiony na sobote, dostalam zaproszenie na bal na kampusie. Potancowalam, wiec [...]

21/06/2015 Dzien 25 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, salata rzymska, papryka, koncentrat pomidorowy, musztarda dijong, Plyny: woda, kawa, earl grey, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, ziola Trening; cardio 40 minut pracy na worku i [...]

24/06/2015 Dzień 28 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor, cukinia, pieczarka, czosnek, jarmuż Plyny: woda, kawa, mięta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch [...]

24/07/2015 Dzien 56 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; wolne 25/07/2015 Dzien 57 Miska + warzywa: pomidor,pieczarki, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, imbir z [...]

Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]

Dzień # 45 - 29.12.2013 - DNT Miska: Suplementy: Structum, witamina C 1000, Omega 3 Warzywa: Pomidor, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168add8d66874fff8f41e6bca950d034.gif Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, [...]

Dzień # 56 - 09.01.20114 - DNT Mam zakwasy i czuję wszystkie mięśnie po wczorajszym treningu :D Jutro powtórka z rozrywki. Miska: Suplementy: - structum - omega 3 - witamina c 1000 - boswellia serrata - glukozamina Warzywa: - pomidor - sałata - ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbbc9d632db14ae2abe4f785c4348e13.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]

Dzień # 73 - 26.01.2014 - DT Miska: suple: - boswellia serrata - Omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina Warzywa: - szpinak - brokuły - pomidory - ogórek - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) [...]

Dzień # 79 - 01.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - cukinia - bakłażan - rzodkiewka - ogórek - papryka czerwona surowa - sałata Suple: - omega 3 - structum - boswellia serrata - odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0152f725468eb835d4c49050cc08.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca94e7e513743d4a4d7409c796f2d5f.gif Opis treningu: 1. Chyba [...]

Dzień # 83 - 05.02.2014 - DT Warzywa: - papryka czerwona surowa - fasola szparagowa zielona - kapusta - marchewka (niecała jedna) - cebula Suple: - odżywka białkowa - omega 3 - boswellia serrata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84bb474e200e4f6b84bf99058d447ff4.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b0dc57a17b49f58d9623ce200b080f.gif Dzień # 84 - [...]

Dzień # 113 - 07.03.2014 - DNT Suple: - boswellia - odyzwka białkowa Warzywa: - mieszanka chińska mrożnona - papryka czerwona i żółta - szpinak - czosnek - cebula - imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511788c97cff4c5ab307cf68c19ecb45.png Dzień # 114 - 08.03.2014 - DT Suple: - boswellia - odyzwka białkowa Warzywa: - szpinak - papryka czerwona i [...]

Dzień # 116 - 11.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: - pomidor - sałata Ważyłam się dzisiaj i mam 1.5 więcej niż ważyłam ostatnio. Nie wiem czym jest to spowodowane, ale nie wygląda to jakby to były mięśnie. Mam wrażenie, że zrobiłam się taka trochę zalana tłuszczem, tzn taka trochę nabita. Brzuch mi ciągle nie spada, mam cały czas taki [...]

Dzień # 120 - 16.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa Ruda zerkniesz w wolnej chwili na fotki w zestawieniu od poczatku i pomiary ? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7147bbec994ffc9a14485ccc0eacee.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-16 22:40:59

Dzień # 121 - 17.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa - brokuły - ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f9694c482f45c390eb3c5ca6f99484.png Dzień # 122 - 18.03.2014- DT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa - brokuły - sałata [...]

Dzień # 131 - 27.03.2014- DT Suple: - boswellia - lecytyna - odżywka białkowa Warzywa: -papryka czerwona - ogórek gruntowy - sałata z rukolą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de7d5463d674151a2bdaa6d02255986.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cc60f9389046f3ae2a73ed22fa131b.gif Dzień # 132 - 28.03.2014- DNT Suple: - boswellia - lecytyna - odżywka białkowa [...]

03.01.2015 DNT #5 Treningu bie bylo, za to w miare dotrzymana czysta miska %-) Nie ciagnie mnie juz do slodyczy...narazie }:-( Miska: Warzywa: pieczarki cebula cukinia czerwona papryka Suple: odzywka bialkowa boswellia Płyny: kawa herbata zielona woda 2 litry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5be0b127df054a5090b2056ed85da1e2.png 04.01.2015 DNT #6 Po [...]

Jakby co to moge opyerdolic };-) Przyda sie %-) 8-) 05.01.2015 DNT #7 Mialami sc na trening ale nie wstalam. Mialam ciezka noc, nie moglam spac, zasnelam dopiero o 4 nad ranem. Miska lekko niedojedzona, ale io tak lepiej jak bylo. Jutro ide na silownie i zaczynam trening z dziennika Markotki. Zobaczymy jak mi pojdzie z moim uposledzonymi [...]

06.01.2015 DT #8 Od dzisiaj zaczynam robic trening , ktory miala Markotka. Poniewaz mam problemy z kregoslupem ( poglebiona lordoza ) i kolanami ( chondro II/III') ten trening wydaje mi sie OK na moje przypadlosci. Mam za soba pierwszy dzien, troche cackalam sie z obciazeniem, i kolana mnie niebola ale dokucza lordoza. Odczuwam bol w odcinku [...]

08.01.2015 DNT #10 Przez kilka dni jestem wylaczona z treningow, mysle ze do treningow bede mogla wrocic okolo wtorku-srody. Czuje zakwasy po dwoch ostatnich treningach. Co najwazniejsze nie bola mnie ledzwia, dzisiaj ani razu nie odczulam bolu. Ciesze sie jak dziecko bo przez ostatnie 2 miesiace praktycznie zapomnialam jak to jest kiedy nie [...]