minął 1. tydzień cyklu w skrócie: -nie mogłam załapać nowej miski -zatrucie - out 2 dni -okres i cały tydzień rewolucje w brzuchu (do teraz) -3 treningi siłowe -3 "machania nóżką" -1 masaż ud i tyłka -podoba mi się nowy trening 8-) cieszę się też z ataku na nogi, ten cykl zmusi mnie do masażu także git :-) -do nowego mniej tłustego rozkładu już [...]
DZIEŃ VI - 21.01.2012 Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie :-)) Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy :-) Miska: [...]
DZIEŃ 106 - 16.01.2012 Poniedziałek HASŁO DNIA: * Rób co chcesz, obracaj się na pięcie - ale uważaj bo wchodzi nowy gość i konkretne ma j**nięcie! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem pierwszy posilek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na uczelnie pierwszy raz na wykłady z przedmiotów na którew cześniej wykłady [...]
Mam nadzieje, ze Szefowe czasem do mnie zagladaja, poniewaz chcialam prosic o wskazowki odnosnie tego co dalej. Za ok. tydzien wyjezdzam na urlop i ponad 2 tygodnie nie bede mogla cwiczyc silowo. W zwiazku z tym pytanie: - Co z rozkladem B/T/W i kcal? Zostaje tak jak do tej pory czy cos zmienic? - obecny rozklad, zaproponowany przez Martucce, [...]
21.01 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a9fa33168dc4dd59e2abe434b34f8eb.JPG + rowerek kilka minut przy przysiadach znowu coś kliknęło w kolanie@-| i ostatnią serię zrobiłam, ale bardzo asekuracyjnie... arrrrgh Po treningu dosłownie padłam i przespałam dzień i noc;-) Na szczęście wpadli rodziciele, zlitowali się i nakarmili gdzieś między jednym snem [...]
ZMIANA CENY !!! WCZEŚNIEJ : "!!!cena katalogowa za wszystko 70+75+120+26+24=315zł!!! !!!cena moja za wszystko 189zł!!!" TERAZ : "!!!cena katalogowa za wszystko 70+75+120+26+24=315zł!!! !!!cena moja za wszystko 159zł!!! DODATKOWO GRATIS : oryginalne ochraniacze piłkarskie, nowe, nieodpakowywane, firmy VICTORY.
łoł nie wiedziałam, że mam taką widownię :) fajnie :) aż motywacja wzrasta :) dzięki laski za wsparcie i towarzystwo :) nie ma to jak wspólne zapyerdalanie %-) na jutro już ułożona miska na DT więc jutro ruszam z treningiem.. może projekty aż tak nie ucierpią.. ale już mnie nosi.. trzeba w końcu rozruszać się na nowo :) i zobaczyć co da mini miska [...]
22.01 Interwały rowerek 8x30/308-O jeśli pójdę do piekła to będę tam robić interwały caaaałą wieczność%-) Jak tylko powinnam przysiąść do książek to mi się zachciewa treningu;-D no pacz... Jedzenie: Kurczak:-| i biały ryż. Byłam w gościnie mea culpa;-) +omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84531e8ed7e49de9d6b46a52ce5ada0.JPG Zmieniony przez [...]
Dzień 7 Dzisiejsza miska BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5424ea5309184560ac91aeb0b90244ab.png Dzień treningowy rozgrzewka 5 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/081cd55f119840f7955ad585e9ed47ce.JPG zakończenie 20 minut orbitrek Przysiady poszły ok pomimo jeszcze lekkich zakwasów z nogach. MC sumo robiłam pierwszy raz i go nie polubię. [...]
Czapki z głów Panowie!!! PLP - 7rep - idzie spokojnie.. skoro nie robię tym drążka, to spokojnie mogłem zacząć od 10rep :/ No nic, za 3 dni będzie 10rep. FPP - 2 dni przerwy :) HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 :) do tego po minucie wziąłem 2x16kg i zrobiłem DOUBLE MILITARY PRESS 9x + brzuch w superseriach: - russian twist z piłką 4kg - 30x - [...]
DZIEŃ 7 - 22.01.2012 Dzień treningu SW ]TRENING - rozgrzewka - 1 walka w parterze rozgrzewkowo - wejścia do rzutów: ippon-seoi-nage, osoto-gari, kouchi-maki-komi, ouchi-gari - ćwiczenie technik: sweep biodrowy z gardy, kimura z gardy, omoplata, trójkąt z gardy, obrona przed trójkątem z gardy, przejście do balachy na nogę z żółwia, obrona przed [...]
21-22.01.12 Weekend dnt. Nic nadzwyczajnego sobota basen, a dzisiaj piła, więc aeroby zaliczone. Dieta już prawie wróciła do normy. Jutro klata, bary, tric ciężko, więc będzie ogień %-)
Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ad826ccc71463c8d2c2dddeda632c8.GIF Treningu nie było, miałam kiepski dzień i postanowiałam sobie odpocząć. Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 22kg/8 24kg/8 28kg/8 32kg/4- bujnęło mnie w przód mocno i odpuściłam 2a WL 4x6-8 22kg/10 24kg/8 28kg/8 32kg/5 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 8kg/8 10kg/8 12kg/7 [...]
Powróciłam 8-) Miał być przedostatni dzień regeneracji, ale nie wytrzymałam, bo nie byłam jeszcze w robocie. Dodatkowo powaliło mi się znów wszystko rodzinnie i musiałam się złachać... ______________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALENGE, dzień 1 Wypiski, 23.01.2012, DT Miska 1. jajcownica na [...]
%-)joł miska uległa zmianie bo w sklepach indyka nie było, ale był świeży łosoś :-PP wartości te same :) miska 23 stycznia trening wykonany %-) progres jest :) i będę jutro zdychała %-) - opady wykroczne zamieniłam na wykroki normalne, gdyż robię to trochę kulawo i tak dalej nie wiem czy mam se je odpuścić czy nie:-? - we wszystkim dorzuciłam [...]
Trening 23.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy Klatka3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 2/10 10kg 8.Uginanie [...]
Dzisiaj było ostro:-D Dołożyłam w MC, z tym że znowu strzyknęło mi w kolanie (chociaż nic nie boli). Potem musiałam zrobić opuszczanie (a w zasadzie podciąganie na maszynie, pierwszy raz takie coś) i dopiero przysiad. W żołnierskim progres kończy się po drugiej serii, potem mogę się spinać a i tak więcej nie podniosę;-) Obli, wiem, że takie [...]
Chyba mnie nikt nie lubi bo tu nikt nie zagląda :->;-) Dobra, jedziemy dalej... 23.01.2012 DZIEŃ 22 Wczorajszy spacer przyczynił się do mojego gorszego samopoczucia w dniu dzisiejszym- czuję jakby mnie przeziębienie brało @-| (w drodze powrotnej straszny wiatr wiał) Nie mam apetytu... Musiałam w ciągu dnia zmienić planowane menu i zamiast kaszy [...]
Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida
