bieganie

[...] możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie odpada bo odczuwam ten ból odcinka Lędzwiowego

Dzięki dziewczyny :) Spawareczk - Twoje bieganie naprawdę robi wrażenie!!! Wow, podziwiam, u mnie z tym kruchutko... 30.07.2014 Dzisiaj był DNT + brokuły, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756e2a9817bd4f7da373bf70b620bda5.png

Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

w takim razie czy odpowiednie będzie zastosowanie diety ze zmniejszoną ilością wegli a zwiększoną tłuszczów zdrowych czyli tzw low carb? połączone to z treningiem jaki stosuje na mase i dodatkowo bieganie, rower ? pozdrawiam

[...]         37:08                7 /10                457                  144                  162          Dystans: 5680m           Tempo: 6:32            pierwsza przebieżka po stalowej dyszce do tej pory jakoś nie miałem weny na bieganie, a dziś ochota na bieg sama przylazła biegło mi się super skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:30                30:00                6 /10                300                                                    Dystans: 4000m           dziś poszła siłka na roruch plus bieganie około treningowe (1,5km/4km) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Czyli po prostu biorę się za jazdę na rowerze, bieganie oraz nie jedzenie za dużo tłuszczy.

Kurza melodyja:P Od września rzucam bieganie i idę targać cieżary:))

aaahahahaha %-) w nowych butach boso? %-) Dream, 180 zł wydać za jakieś bieganie za piłką dla pieniędzy :-(

[...] : zaniedbane Cel : Redukcja do niskiego bf, pozniej masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Staż na siłowni : Rok Planowana [...]

Ja się próbuję zmusić, żeby robić trening rano.... ale jak o 6 mam 22 stopnie w cieniu, to mi się odechciewa %-) Ja na razie siłkowy off. Więc jedynie bieganie w duchocie albo po ciemku %-)

29.30 Bieganie 30 min ~4,5 km Przyjemnie i rześko biegało się wczoraj - późnym popołudniem spadł krótki, ale intensywny deszcz i usunął z powietrza duchotę. Miska 1724 kcal BTW 108/57/189 Po południu zaczął mnie ssać taki głód na "coś tłustego", że mimo szczerych chęci poddałam się i pożarłam kawałek sera żółtego z żytnim chlebem i masłem. }:-( Za [...]

[...] 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3x w tyg bieganie po 35-45min Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mi mój plan. Są potrzebne jakieś poprawki ? Nie mam diety ale staram się zdrowo odżywiać . Nie jem śmieci , piję praktycznie tylko wodę . Odżywki jakich używam to Trec CM3 i BCAA. Nie chodze na siłownie ćwiczę w domu. Posiadam sztangę łamaną hantle i drążek i ławeczka. Możecie mi zaproponowaqć jeszcze jakieś [...]

Widziałem, ale wolałbym być wszechstronnie przygotowanym, a nie tylko drążek i bieganie :)

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

[...] Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I jak bieganie wplynie na moje postepy na silowni? Szukalem czytalem ale zdania sa podzielone nie wiem co mam myslec.