Jak spalić tkankę tłuszczową,zrzucić parę kg ? :)

Witam,
Mam taki problem.. chciałbym zrzucić ten tłuszczyk z klatki piersiowej/brzucha, którego niestety jest sporo :) Zacząłem od dzisiaj 6 weidera, podobnież pomaga.. zrobiłem serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni przybrać jak na razie ;) 6 weidera będę kontynuował, polecicie coś do tego ? Diety też nie mam ułożonej, nie znam się na tym .. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

PS. Ważę ok. 87kg, 180cm wzrostu, wiek 17lat.

6 weidera wywal, jest szkodliwe i mało skuteczne. Każda aktywność może pomóc, ale najważniejsze to dieta, tutaj masz wszystko: https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Czyli po prostu biorę się za jazdę na rowerze, bieganie oraz nie jedzenie za dużo tłuszczy.

no nie do konca, tłuszcze są bardzo wazne i warto je miec na pewnym poziomie. Po prostu jedz zdrowo, mało przetworzone jedzenie i unikaj cukrów ;)

podstawy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Czlowiek nie tyje o tluszczy, tylko nadmiaru kcal, a tluszcze sa rowniez bardzo wazne