Potrzebuję popracować nad swoją ogólną kondycją z naciskiem na szybkość.Niestety z powodów zdrowotnych(problemy z pęcherzem) nie mogę biegać jak jest za chłodno,temp.poniżej 15-16 stopni nie wchodzi w grę.Nie stać mnie też na częste chodzenie na siłownie,czy bieżnię stacjonarną.Pytam więc czym to można zastąpić w warunkach domowych?Bieg w miejscu [...]
[...] wpadł do basenu..z głowy to kapało ba leciało ciurkiem). Poza tym jakiś dziwny problem z podbrzuszem.. byłem u chirurga gdyż podejrzewałem przepuklinę(wiadomo siłka itp bieganie), ale spoko nic nie wykazało. Jednakże tuz pod pępkiem.. mięsień prosty? (nie moja działka tylko tak sie domyślam) po prawej stronie jakby była bardziej [...]
[...] na worku około30-40 min pią siłownia FBW5x5 sob REGENERACJA niedz REGENERACJA czy mogłbym wprowadzic gdzies interwały(hiit) lub jakis inny rodzaj treningu typu bieganie tak aby moj organizm mogł dalej rosnac a nie palic (miesnie)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 177-179 Cel treningowy: redukcja (najlepiej [...]
bieganie ci w tym nie pomoże, ale jak wliczysz te biegi w bilans to nie bedzie to kolidowalo, poczytaj podwieszone (te pogruione na gorze dzialu) o zapotrzebowaniu kalorycznym, o robieniu masy tez tam pisze - musisz miec kcal na plus, dobry trening i odpowiedni czas regeneracji milej lektury!
[...] danego cwiczenia po 8 powtorzen. Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku + 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + wegle [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: schizofrenia Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, spacery, póxniej bieganie, siłownia-garażowa-mało wyposazona Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane [...]
[...] 15-20% ? Aktywność w ciągu dnia: rano szkoła, po południu trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon. śr, pt. :Judo, wt. czw.: siłownia, weekend: bieganie Odżywianie: Dużo słodyczy i napojów typu cola, soki ;/ Poza tym starm sie na sniadanie jesc serki wiejskie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] sporawa ale i tak zaduzo widze) , ile jest ich ogolem w diecie? -Jaka wartosc przyjeles z bialkiem bo widze chyba ze nie cale 2g. -Ile kalorii obciales? Co do treningu: -bieganie z ta waga nie jest zbyt wskazane...Zatwierdziłbym inna forme aktywnosci ,np.na poczatek chodzenie szybkie/basen/a najbardziej to chyba rowerek bo jest ogolnie [...]
Witam. Mam 18 lat i od zawsze byłem przy kości. Od małego wykryto u mnie astmę i brałem leki na sterydach. Jestem po operacji nogi więc bieganie odpada, jazda na rowerze tylko poziomym. Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w [...]
[...] masz niski poziom tluszczu nie mosisz robic ciezkich aerobow lub treningu interwalowego.Więc 2-3x w tyg po 30-35 min ,srednim tempem na 40%mozliwosci.Cell jest odzywka na sile i mase ale bieganie nie zaszkodzi ..jakis czas przed bieganiem zjedz posilek bialkowy,zeby uniknąc katabolizmu i po takim bieganiu tez jakis lekki posilek.Pozdro1
[...] wielkie thx za kazda odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, podstawowe przyrzady (lawka, hantelki, gryfy) Dieta: [...]
nie AMP,stara wersja firmy Ergopharm łapcie coś fajnego: http://www.youtube.com/watch?v=6h09jFQAM2Q po treningu, afterburning był jutro tabata pogody na bieganie jeszcze nie ma Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 14:52:55
[...] : Silownia nie trenuje (zamlody jestem )trenig domowy. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (gram w piłke 3X w tygodniu po 1-2h ) (gram w siatke 1-2razy w tygodniu ) ,bieganie (tak z 10minut codziennie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantel , 3Kg i 8KG Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne [...]
Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -filet z ryby -ryz brazowy ok 20.30-21 -twarog [...]
Jest git, ale... daj całe jaja do śniadania. Rozumiem, że jesteś świadomy że bieganie na czczo powoduje spalanie mięśni? A Tobie raczej są one potrzebne.
Wiadomo Judo to technika, ale trochę siły powinno być. Dlatego jeśli nie chcesz spadków mięśni, to proponuję przed bieganiem zapodać odżywkę białkową, serwatkę najlepiej. Po za tym jeśli planujesz popołudniu robić HIIT-a, to bieganie z rana i inne aeroby, siłownia stanowczo odpadają. Dieta jak najbardziej si, tylko zamienił bym rodzaje ryżów w [...]
[...] propa ew i w tej części zmiana treningu na siłce na fbw 2x weewk i na maxa boks(2 treningi w tyg na sekcji,2 indywidwidualne z trenerem na tarczach i co wieczór przyżądy + bieganie).na maksa kalorie wysoko i w hooj antykatabolików. ogólnie moim priorytetem jest boks(na amatorskim poziomie),ale chce go połączyć z dobrą sylwetką(a narazie mi to [...]
[...] przedramionach mozesz dac raz podchwyt, raz nachwyt zamiast pileczki.. co do supli- vita-plus i omega jak najbardziej, zma tez mozesz ,reszte nie .. Najlepsze interwaly to bieganie a i jeszze jedno na poczatku nie musisz cwiczyc bocznych brzucha bo bedziesz rosl w pasie :) a i wioesz dlaczego wioslowanie bylo dla Ciebie nudne i glupie? bo [...]
50 kg do redukcji
