Trening: bieganie cwiczenia na siłowni plus dodatki: basen,taniec itd:). Zawsze byłam przeciwna - jak ktoś mowil ze cwiczy raz na jakis czas , albo nieregularnie..a widze ze u mnie samej przez nawał obowiazków tak sie robi. Jaki zestaw cwiczen według Was jest najlepszy: 1) pon- siłownia 1h plus rowerek 1h wt- bieganie 1h śr- siłownia 1h plus [...]
[...] naturalny, 1-2 vasy z Tartare i plaster szynki, lunch - jabłko + gruszka, albo kanapka z razowego chleba obiad - pstrąg z piekarnika + sałatka + kefir kolacja - (19- jeśli bieganie bo wybiegam zawsze ok 21) albo zaraz po siłce to będzie też 19 - 19.30) jogurt naturalny, albo twarożek i vasa mniej więcej posiłki w takich proporcjach TRENING pon [...]
[...] - zawierzylam osobie ktora skonczyla dietetyke i myslalam ze ona dobierze najlepiej:)... to zaraz wertuje posty z obliczeniami..i od razu wstawiam dzieki! jesli chodzi o bieganie- to ja wytrzymuje godzine, tylko po wyliczeniu tetna mojego w ktorym bede cos:) spalała to wychodzi 120- 126 tetno- a na tym nie udaje mi sie biec tylko marsz. Jak [...]
[...] ćwiczeń po 3-4 serie po 6-8 powtórzeń. Ja zrobiłem błąd i robiłem treningi z powt. 15-20 i g**** z tego miałem tylko popaliłem mięcho delikatnie. Absolutnie odradzam bieganie narazie tylko rower i staraj się dochodzić do tętna 60-75%HRMAX. Na początku to będzie trudne. Ja też ledwo dochodziłęm do 50-60%HRMAX na początku a teraz 80-90 to [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy. Trenuje od 2 tygodni na siłce 2 razy w tygodniu. Wcześniej uprawiałem amatorsko bieganie, pływanie, narty i generalnie wszystko to gdzie bardziej liczy się wytrzymałość niż siła. Przy wzroście 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części [...]
Sprinterzy a ROWER ,,, ostatnio na trening przyjechał na rowerze mój kolega, ale dostał ochżan od trenera . i udzielił nam wykładu na temat jazdy na rowerku ... Podobno sprinterzy nie powinni tego robić ponieważ skraca to krok biegowy ,,,, ja myslę że to prawda ,,, jakie jest wasze zdanie na ten temat ...
Zapomniałem dopisać, że dzisiaj 1h 40 min na rowerze, zgodnie z przelicznikiem Agaty 20 min biegu = 50 min roweru . Przyjemniejsze to niż bieganie i kolana nie bolą...
Twoje tetno 140 podczas biegu miescie sie w przedziale 60-75% tetna maksymalnego, kiedy to procentowo najwiecej kcal spala sie z tluszczu, wiec jest ok. Nie skupiaj sie jednak na bieganiu - trening silowy jest wazniejszy. lepiej, zebys ominela bieganie jak cos Ci wyskoczy niz silownie. i na silowni dawaj z siebie wszystko
[...] piramida zwiększana o kilka powtórzeń w każdym ćwiczeniu do Pn-Śr i zmniejszana o taką samą ilość Śr-Pt. Środa jest maxem. Sobota i Niedziela odpoczynek. Do tego bieganie i basen. Czy macie może jakieś propozycje co do planu treningowego na 10 tygodni oraz czy możecie ocenić czy moje wyniki są znośne czy cienkie. Pozdr. Płeć: [...]
teraz jest fajno, facet musi miec troche mieska a nie taki szczypior Docelowo ma być mniej sadła niż wtedy (jeśli będzie mi się chciało), ale mięcha, mam nadzieję, jest nieco więcej... Jeśli chodzi o bieganie, to przy kilku razach w tygodniu i diecie redukcyjnej faktycznie może być słabo po paru tygodniach.
[...] organizm nie myśłi o niczym innym jak tylko zjeść siebie, zresztą nie wyglądasz na ekto więc się aż tak nie martw Jeśli będzie dobra dieta dostosowana to charakteru wysiłku to nie musisz jeść inaczej, ja proponuje bieganie i tak jak wyżej koleka hiit tylko bym to zmixowała z dłuższymi wybieganiami, hiit 2-3 razy w tygodniu i 2-3razy dłuższy bieg
[...] piramida zwiększana o kilka powtórzeń w każdym ćwiczeniu do Pn-Śr i zmniejszana o taką samą ilość Śr-Pt. Środa jest maxem. Sobota i Niedziela odpoczynek. Do tego bieganie i basen. Czy macie może jakieś propozycje co do planu treningowego na 10 tygodni oraz czy możecie ocenić czy moje wyniki są znośne czy cienkie. Pozdr. Płeć : [...]
Przy rzeźbie wrzuciłem winko 50mgE2D i propka 100mgE2D więc chyba nie przesadziłem do tego 5 razy w tyg aeroby naczczo 2 razy w tyg. bieganie po 3-4km , siłka 4 razy i 1 boks.
[...] ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, sztangielki, sztanga Dieta: Staram się dbać o nia. Przeciwskaznania [...]
Generalnie nie mamy tajemnic,ale tu chodziło o niedozwolone sybstancje dopingujące i ludzi je biorących i jaki na nich mają one wpływ Trenuj,trenuj nawet bieganie po pranie i jego ściaganie to też trenowanie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-30 16:41:58
elo mam pytanie jaki strój proponujecie do biegania bo nie wiem, widzialem sporo osób biegających ubranych jak cebula (gróo) lub w dresie albo w spodenkach i koszulce
Siema ludziska trenuje bieganie :) 4/5 razy w tyg. glownie pod katem szkoly strazackiej :) za 2 miechy mam egzaminy i Tu pytanie? co polecacie na poprawe wynikow i wytrzymałosc ?
[...] jakis powod na to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc ? Jasne, ze bieganiejest super narzedziem w redukcji, ale tez trzeba do tego sie z glowa zabrac... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM
