Póki jest dobra pogoda to doradzam bieganie, nie stosuj środków zastępczych kiedy nie jest to konieczne, bo nie skończysz redukcji sukcesem. Ale jako że dobry ze mnie człowiek to sięgnąłem po skakankę i spróbowałem na niej wykonywać interwały. Na pewno o niebo lepszy pomysł niż na rowerze - pod warunkiem, że umie się naprawdę szybko skakać :)
pare dni postanowiłem pobiegac a teraz jestem chory i mam gorączke więc bieganie o tej poze roku odpada jak dla mnie. Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2008-11-09 21:56:56
[...] sama, co kilka stron wcześniej. Rozpiskę z treningów wklejam co tydzień i oto ta z minionego tygodnia: Pon 1 h tbc, 0,5 h bieżnia Wto 1 h power pump, 0,5 h rowerek Śro1,5 h bieganie&rowerek (3 min abt, z reszty uciekłam ) Czw 1 h abt, 0,5 h bieżnia Piąt 1 h tbc, 45 min rowerek Tylko z tymi zdjęciami coś ciężko. W środę pojadę po baterię do [...]
Wdł suple na redukcje to kompletna pomyłka.Powinieneś zabrać się za porządną dietę redukcyjną do tego bieganie,basen,aeroby i porządny trening.Co do tych supli to raczej masy ci przybędzie niż schudniesz.
Czy bieganie, piłka nożna, rower, pływanie nie będą miały negatywnego wpływu na odnowę? o ile nie robisz tych aktywności na tle wyczynowym oraz nie wykonujesz ich na siłe pomimo braku chęci/energii to nie będą miały złego wpływu.
[...] 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze na siłowni co drugi dzień a w dni gdzie nie jestem na siłowni ćwicze aeroby typu jazda na rowerku stacjonarnym bieganie lub skakanka może to mieć negatywny wpływ na przybraniu masy mięśniowej?
Wg mnie może ale nie za wielki. W dni nie treningowe mięśnie rosną przez odpoczynek a aerobami je męczysz. 1 dzień w tygodniu aerobów do tego bieganie na czczo itp i powinno być gites
a gdybym aeroby ograniczył powiedzmy do 2 godzin jazdy na rowerku stacjonarnym gdzie dolne partie ciała są wykorzystywane tylko i wyłącznie będzie lepiej jak bieganie?
[...] w domu nie mozesz robic? ta "dieta" to gowno i nie dziwie sie ze tyjesz poczytaj troche o odzywianiu i zobacz jak co inni jedzą na serkach danon i kanapkach nie schudniesz, tak samo jak i bez cwiczenia 3x w tyg. bieganie, 2xw tyg trening w domu i raz na siłke/po siłce wejdz na bieżnie albo rowerek ogranicz weglowowany,wiecej białka
[...] poziom tkanki tłuszczowej: sporo +- 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co 2dni,basen co dwa dni.. codziennie bieganie Odżywianie: Ułożyłem dietę redukcyjną i chciałbym się jej trzymać.. mój cel to ważyć +- 78kg... chciałbym po redukcji tkanki tłuszczowej rozpocząć diete na mase.. [...]
[...] od a6w rób brzuszki z obciążeniem i skręty sztangą w opadzie. a6w nie spala tłuszczu najważniejszą rolę w spalaniu tłuszczu ma dieta i aeroby i HIIT(moim zdaniem najlepszy jest pływanie i bieganie-jako aerob lub HIIT) wejdź na tą stronę i policz zapotrzebowanie na najważniejsze składniki http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety
[...] pracy, aerobów i diety dopiętej na ostani guzik bez pozwalania sobie na małe conieco. Wczoraj bez siłowni, tylko intensywne aeroby, z rana 1h biegania (około 3km) wieczorem bieganie (około 2km) i górka. Dziś: Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka i ciemny chleb z keczupem 11:00 dwa jabłka i pomarańcze 13:00 ryba mintaj, por i ryż 16:00 deser : [...]
[...] rzygać mi się chcę jak staję przed lustrem. Jak mam w takim stanie chodzić na basen? Masakra... Potrzebne mi są jakieś ćwiczenia, które działają, które pomogą. Basen i bieganie - wiem. Ale nie mam na to czasu.. Jedynie na basen, dwa, trzy razy w tygodniu wieczorem. Co robić? Proszę Was, pomóżcie mi, bo czasem to mam ochotę beczeć widząc [...]
a wiec tak... dzisiaj rowerek 68 minut...ugrzałem sie:)mam wielką ochote na HIIT ale jakos nie moge sie zmobilizować na bieganie Dieta prowadzonatak jak wczoraj mowiłem czyli bez najmniejszych uchybień :) jesli sie uda to wstawiam zdjęcie szamy na zdjęciu 200g kurczaka i 50 g kaszy. juz dzisiaj zapowiadam ze za niedługo wprowadze suplementacjie, [...]
A aj ******le bieganie jak w sql mielismy chyba 5 wf na każdym zaliczenie z biegów to miałem zwolnienie bo miałem kostke skręconą i się tylko brechtałem z moich przychlastów No na moje oko te wyniki są nawet dobre ale mógłbym spokojnie więcej wyciągnąc we wszystkim ale mi sie nie cce i tak jak pisałem oszczedzac się musze. Sie poważnie [...]
[...] zdazalo wypijac nawet 3 litry w ciagu treningu) to 6 litrow w ciagu dnia jest lekka przesada. Nie mozesz po prostu pic mniej? No fakt rozumiem ze uciazliwe jest takie czeste bieganie do kibla ale to wlasnie przez tą wode! Mysle ze kreatyna, ktorej przeciez nie brales nie wiadomo jakich ilosci, nie wplynela tutaj jakos radykalnie na to ze tak [...]
[...] cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na codzien gorzej, miałem jakies tam strzały na rozne cudowne diety, jakis ruch typu bieganie o 5 rano ;D. Pomagało to na krotka mete, bo potrafie trzymac dyscypline i jadlem to co było podane w diecie, udalo mi się w ciagu 2 tygodni schudnac 7 kilo uznalem [...]
weronikav/dziennik/90 dni do celu
