panowie szlachta wypowiedzieć sie możecie? jeśli tak to poprosze :-D

kilka pytanek odnosnie treningów:
1 czy na początku przygody z siłownia gdy ćwiczę co drugi dzień wszystkie partie mieśniwe powinienem dawać z siebie 110% tak aby mnie wyciągali z siłowni czy lepiej sie nie forsować?
2 czy na samym początku grozi mi przetrenowanie czy to dopiero po jakimś pół roku roku i tak dalej?
3 mam lekką nadwagę nad która pracuje, w ciągu pół roku powinienem wyrobic sobie najlepiej około 15 powtórzeń podciągnięć na drążku (teraz ze względu na wage jest to 3) czy to możliwe? jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomoc? (typu wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia i tak dalej)
4 czy możliwa jest efektowna budowa tkanki mięśniowej z redukcja tkanki tłuszczowej jeśli tak jak do tego dążyć.
dzięki bardzo za pomoc tym co sie wypowiedzieli...

AD.1 Oszczędzaj się trochę na początku (przyzwyczaj mięśnie do tego typu wysiłku)

AD.2 Możliwe jest na początku

AD.3 Jest możliwe ale bardzo trudno. (mi się udało a zaczynałem z 5 ale jestem ekto i to dlatego )Podciąganie z pomocą, ściąganie drążka wyciągu , wiosłowanie itp

AD.4 Jest możliwa ale nie w stosunku 1:1. Wrzuć coś na priorytet

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-10 13:20:52

Sądzę, że po pół roku będziesz się podciągał 15x

thx durma o cosik takiego chodziło. powiem szczerze że w lipcu schudłem 12 kg a w sierpniu miałem poważny wypadek samochodowy i nie mogłem ćwiczyć i teraz wróciło to wszystko co straciłem i waże 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze na siłowni co drugi dzień a w dni gdzie nie jestem na siłowni ćwicze aeroby typu jazda na rowerku stacjonarnym bieganie lub skakanka może to mieć negatywny wpływ na przybraniu masy mięśniowej?

Wg mnie może ale nie za wielki. W dni nie treningowe mięśnie rosną przez odpoczynek a aerobami je męczysz. 1 dzień w tygodniu aerobów do tego bieganie na czczo itp i powinno być gites

a gdybym aeroby ograniczył powiedzmy do 2 godzin jazdy na rowerku stacjonarnym gdzie dolne partie ciała są wykorzystywane tylko i wyłącznie będzie lepiej jak bieganie?

To by było chyba najlepsze rozwiązanie. Możesz zapytać w dziale Fitness tam powinni wiedzieć więcej na ten temat

dzięki Ci bardzo. pierwszy raz wyczerpałem temat i dowiedziałem sie tego czego chciałem... git

Nie ma za co. Po to jest to forum