bieganie

dieta, standard aeroby + bieganie po schodach/górach

dzieki ronie za odp :) o wodzie to wiedzialem ale mialem tez nadzieje ze w jakims % zwieksza spalanie fatu , no nic dietka i bieganie mi pozostaje ;)

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=10414&start=0 Tompoz

Chciałbym robić po kazdym treningu cardio, no ale rowerka nie mam, a na bieganie raczej nie miałbym ochoty czy siły ;p

minimum 3 razy w tygodniu po 40 minut ( z czasem zwiekszasz) najlepsze jest bieganie Nie zapominaj ze jesli chcesz sie wyzezbic t podstawa jest dieta

Jazda na rowerze nie pomaga! za szybkie bieganie odpowiadają inne mięśnie! wręcz rower jest nie wskazany!

[...] mam czym zrobić foto, ale typ budowy duży, nie suchoklates tzn :) 2) wiek 20 3) waga/wzrost 97-100kg/197cm 4) staż treningowy kilka tygodni, a wczesniej od wielu miesiecy bieganie, ok 10km dziennie 5) cel cyklu zrobienie klatki, miesnie 6) stosowane już wcześniej suplementy zadne 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane [...]

Możesz to osiągnąć... ale szybsze bieganie to wyrobisz lepiej po prostu biegając... to jakbyś chciał lepiej pływać ćwicząc na wioślarzu.

dieta z zawartoscia wysokiego bialka a malo wegli bieganie mozesz dokupic spalacze a po kretce do woda idzie jak masz na mysli mono nad hmb bym polemizowal bo tez za mocnejrzezby po tym nie ma a to jest suplement dlugiego stosowania zeby zobaczyc efekty

Bieganie, basen pzdr.

treninki ja proponuje zacząć od ortografii bieganie ( długie dystanse , interwały ) stretching trening na siłowni ( ogólnorozwojówka ) a i tak sie zachetasz na pierwszych treningach no ale nic możesz to troche poprawić Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-25 08:03:16 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-25 08:03:33

dokladnie pod kolanami , wsumie nie o wyglad zew mi chodzi , tyko nogi okropnie bola i musze zaczac cos z tym robic , plywanie ,bieganie itd odpada poniewaz calymi dniami jestem w pracy ,dlatego chcialam kupic do domu taka tez maszyne do cw , ale niewiem czy napewno tego typu maszyna nie obciazy zbytnio nog!

chcę poprawić moją prędkość i wytrzymałość przez zime. Wchodzi w to wszystko bieganie, siłka, interwały... chce po prostu ten okres mocno przepracować aby moje efekty były lepsze

3 razy w tyg siłownia. 2 razy w tyg bieganie tych krótkich odcinków i jeszcze do tego długi bieg czyli taki godzinny tak ?

III Liga :) lepiej bez tej siłki narazie spróbować..jak chcesz poprawić szybkość i wytrzymałość..To lepiej poprzez bieganie chodź na siłowni też poprawiasz wydolność .

Skoro się już wyjaśniło , trzy razy w tygodniu wystarczy Ci tego biegania i to i tak za dużo według mnie. Aeroby to nie tylko biegi, pamiętaj, że bieganie obciąża stawy kolanowe a z tego nic dobrego na dłuższą metę nie wyniknie dlatego jeśli planujesz sumienny plan redukcyjny na wiele tygodni kup sobie jakiś środek osłonowy na stawy albo zrób dwa [...]

Co do treningu to siłka w poniedziałek, środa, piątek, a wtorek i czwartek bieganie.A co do białka to tak sie składa że mam, tylko nie wiem czy mam brać?

Pływanie traktuj jako aero, dodając do tego bieganie masz 4x aero i siłowy, imo aktywność bardzo mocna. A tak z ciekawości: narzucasz sobie dość ostry reżim, czujesz że dasz radę go wykonać czy to pobożne życzenia, wynikające z chęci błyskawicznego osiągnięcia efektów? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-21 18:44:21

[...] 6. DIETA: -białko: ok. 2g/kg -węglowodany: uzupełnienie w zależności od intensywności dnia -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko test 8. TRENING: bieganie 3x12km w tyg + push pull 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na teście 5tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Używałem osobiście Uniresal Animal Cuts , przy odpowiedniej diecie , i 2 godzinach ćwiczeń ( siłownia bieganie ) ze 105 kilo spadłem na 91 w przeciągu 5 tygodni. Może i szału nie ma , ale jestem zadowolony z produktu bo wiem że działa