bieganie

Wczoraj było bieganie. Spokojne interwały. I znowu pojawia się ból w tym samym miejscu. W przyszłym tygodniu jestem umówiona z fizjo/ osteopatka zobaczymy czy ona coś znajdzie. Ale ze smutkiem stwierdzam że bieganie teraz nie dla mnie. W ciągu dnia robię sobie pojedyncze podciągnięcia. Daje radę jednak z tą cienką guma więc jest już progres :) [...]

W tygodniu mam boks bieganie więc aktywność jest. Dlatego wziąłem Góra dół żeby była możliwość robienia dzień po dniu bez kolorowania

[...] 1700 w weekend. Boje się tylko, ze właśnie to spowoduje moje zalanie sie. Z aktywności fizycznych jakie mam możliwość wykonywania to godzina/półtorej basenu, chodzenie/bieganie/jazda na rowerze, ewentualne ćwiczenia w domu jakieś brzuszki czy coś w tym stylu i 3h wfu w tygodniu. Aktualnie nie uprawiam sportu poza tym wfem i krokami jakie [...]

[...] Po mojemu daj na początek 2-3 sw i raz siłka, w zupełności wystarczy, w sztukach walki masz pracę oporową z partnerem, wysiłek interwałowy, jakiś śmieszny rowerek czy bieganie ma się nijak do rund na worku czy drilli w parterze bo to zupełnie inny typ wysiłku i inaczej ciało pracuje. Zrobisz jak uważasz, ja tam jestem zdania że lepiej [...]

[...] o cheat day'u eh... głupia głowa %-) Jednak czuję się genialnie, na prawdę nabrałem ponownie ochoty na redukcję, bo już nie miałem ostatnio ochoty ani na treningi, ani na bieganie... Trochę posiłków, jednak to nie było wszystko, bo wieczorkiem skoczyliśmy na miasto z kumplami, więc wpadł jeszcze KFC %-) [...]

masz rację, a to wszystko przez Wasona bieganie }:-( trening na odpyerdol, żeby jeszcze zdążyć pobiegać:-> tak dalej być nie może - muszę się z nim poważnie rozmówić |-) i ze sobą też chyba muszę przeprowadzić poważną rozmowę, od listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) )

Na to pytanie nie ma dobrej, jednoznacznej odpowiedzi. W grę wchodzi zbyt dużo wariantów treningu i czynników dodatkowych. Częstotliwość treningów (możliwość utrzymania danego reżimu treningowego) zależy od wieku, wytrenowania, tolerancji obciążenia (możliwości regeneracyjnych ustroju), środowiska hormonalnego, diety, suplementacji, stosowania [...]

W porządku, dziękuję. A jeśli chodzi o cardio? Bieganie, rower i pływanie będzie bezpieczne czy niezbyt? Bez interwałów

Bieganie i ćwiczenie na czczo w przypadku kobiet nie jest ok! Oglądałam program dokumentalny, w którym udowodnili, ze u facetów się to sprawdza, natomiast u kobiet nie, kobiety powinny chociaż po lekkim śniadaniu zrobić ranny trening.

[...] trening grupowy, tym razem u sąsiedniej druzyny, prowadzony przez ich i naszych trenerów (i trenerki). Fajnie było, chociaż rozgrzewki tam bardzo nie lubię, bo zawsze jest bieganie po schodach, a u mnie to więcej szkody niz pozytku ;-) Zdecydowanie wole trening pobiegów w terenie. Biodro mnie zaczeło boleć i mam mega zakwasy w czwórkach. [...]

Jeśli chodzi o plany treningowe, to bieganie będzie wg schematu 1x k, 1x d, 1x m. Czyli raz w tygodniu krótkie, spokojne bieganie + przebieżki, raz bieg długi z przyspieszeniami i raz bieg mocny w postaci krosu (najlepiej w Lasku na górkach). Jak będzie czas i dobre samopoczucie to może wpadnie jeszcze spokojny trucht 30-40 minut. Byc może uda się [...]

[...] po schodach czy nawet mycie szyb. Jest to bezsensowny argument. Akurat na wzrost tętna czy wydolność, o wiele lepiej od ćwiczeń wielostawowych, siłowych, wpływa np. bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. W treningu siłowym rzadko osiągniesz tętno powyżej 180 uderzeń serca na minutę (na chwilę, przy biciu rekordów), w bieganiu bez [...]

Szajba ta trasa z linku to jest właśnie moja jedyna płaska trasa w okolicy, głównie po łąkach i terenie częściowo podmokłym, przy większym deszczu bywa ciężko i powoli ;-) Las mi się marzy z równą nawierzchnią, żeby bezpiecznie jakieś szybsze bieganie zrobić :-)

Łodzianin dzięki :-) Polecam każdemu, fajna zabawa, szczególnie jak się wystartuje zgraną grupą :-D Fighter dzięki :-) 29.10 wtorek DNT W sumie nic specjalnego, praca, zakupy i zanim wróciłam to juz wieczór był (mega korki ze względu na zbliżające się swięto). 30.10 środa Trening Bieganie. W zegarku zapisane jako dwa osobne treningi. To jedyny [...]

[...] tarczami i paskami, powiadomienia z telefonu, krokomierz, pulsometr, analizę snu, GPS, możliwość podłączenia zewnętrznego pasa HR, kilka sportów podstawowych (rower, spacer, bieganie, pływanie outdoor, orbitrek, bieżnia), always on display i uwaga - długo trzymającą baterię :) nice to have - muzyka wgrana i bez konieczności telefonu blisko, i [...]

[...] tarczami i paskami, powiadomienia z telefonu, krokomierz, pulsometr, analizę snu, GPS, możliwość podłączenia zewnętrznego pasa HR, kilka sportów podstawowych (rower, spacer, bieganie, pływanie outdoor, orbitrek, bieżnia), always on display i uwaga - długo trzymającą baterię :) nice to have - muzyka wgrana i bez konieczności telefonu blisko, i [...]

[...] patrz ile godzin wysiłku rejestruje zegarek. Mój stary Polar padał już po 4h treningu, a obecny przy codziennych treningach po 2-3h nie wymaga ładowania nawet przez tydzień ;-) no ale brzydki jest i połowy opcji nie ma. Przy czym trening na siłowni nie potrzebuje GPS więc nie będzie tak bardzo zżerał baterii, prędzej jakieś bieganie czy rower.

[...] upper/lower/FBW. W tym tygodniu zrobiłem pierwszy od operacji typowy met-con oparty na wbiegu na schody/zbieg/podciąganie na drązku. Było to jednocześnie pierwsze bieganie po zabiegu. Było ok i dziś dzień po nie czuję się obolały. Dobra micha cały czas tzrymana: https://i.imgur.com/sGLpAUS.jpg https://i.imgur.com/6JSNnAw.jpg [...]

[...] nie widzę problemu ale maska się przyda przede wszystkim dlatego żeby podczas biegu nie wdychać tego całego syfu co teraz będzie w powietrzu. Zacznie się sezon grzewczy to smog i zanieczyszczeń będzie zdecydowanie więcej w powietrzu. Jeśli więc planujesz bieganie przez dłużysz okres czasu w zimie to warto by było się zastanowić nad zakupem maski.

Spoko, stopa jest zaprojektowana tak by na niej chodzić i biegać. A bieganie boso moim zdaniem powinno być obowiązkowym elementem treningu. Po pierwsze idealne ćwiczenie do zwiększenia kadencji, po drugie uczy delikatnego biegania, po trzecie biegając boso uziemiamy się, co leczy stany zapalne a po czwarte mi nie przychodzi do głowy.:-) ps. Byłem [...]