bieganie

Poza tym bieganie w terenie męczyło i bolało bardziej niż w zeszłym sezonie, w którym wyprzedzałam laski na podbiegach Ja z moimi laskami zawsze razem. Ale mocno sekunduję Ci wyprzedzaj wszystkie laski :-) /SFD/2019/5/17/10ca7f3f11f446b6b70f2c6dc6abb0bc.jpg

Czesc. Zastanawiam się nad kupnem worka bokserskiego. Znudziło mnie bieganie, ale na pewno z niego nie zrezygnuje. Moje pytanie jest takie. Jaki worek bokserski tak aby można było potłuc i walnąć jakiegoś mocniejszego cepa w worek bez jakiegoś mocnego odlatywania worka w orbitę. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Lovac w dniu 2019-05-17 20:34:25

Zazwyczaj robię tak: Interwały---> bieganie(na ok.85%HRmax) - marsz bieganie----> jednostajne tempo 1h Więc coś zmienić? Zmieniony przez - est12 w dniu 2019-05-18 11:40:54

[...] latach zdecydowałem, że to nie dla mnie. Z rok czasu niewiele co robiłem, zarosłem sadłem.Trafiłem do woja na przedostatni pobór i tam odnalazłem swoje główne powołanie - bieganie. W 9 miechów schudłem z ok. 115 gdzieś do 85kg, nabrałem niezłej kondycji i nawet wyszedłem z wyglądem kogoś kto ma jakąś tam styczność ze sportem. Po wojsku [...]

[...] że z dwóch powodów - po pierwsze chyba genetycznie najwięcej sadła gromadzi mi się z przodu na udach i na samym spodzie kałduna, po drugie to chyba wina adaptacji pod bieganie, po latach wyszła zupełnie inna budowa niż przy treningu siłowym, wieki temu jak ćwiczyłem nogi miałem mięśnie jakby krótsze i bardziej pozaokrąglane, teraz są [...]

[...] inne bardziej przydatne ćwiczenia. Ewentualnie w okresie zimowym. Biceps i triceps? Też nie widzę sensu. Na bazie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że ciężko połączyć bieganie z treningiem siłowym. Poza tym kulturystyczna sylwetka raczej nie idzie w parze z bieganiem. Ja bym raczej zastanowiła się na kalisteniką - pompki, dipy, [...]

Panie Janie pod kątem biegania bardziej wartościowe są ćwiczenia jednonóż, gdzie nogi pracują osobno/na zmianę tak jak w biegu. Poza tym bieganie w terenie, po górkach czy wertepach samo w sobie jest dobrym treningiem siłowym :-)

[...] bardziej "funkcjonalne" spojrzenie na ćwiczenia, np. zamiast typowego WL właśnie ćwiczenia, które można zrobić nawet w domu. Panie Janie czytając odniosłam wrażenie, że bieganie jest priorytetem :-) Dlatego trzeba to uwzględnić, szczególnie jeśli tych treningów biegowy w ciągu tygodnia jest dużo. Wystarczy, że samo bieganie to 1-1,5h, więc [...]

Zazwyczaj robię tak: Interwały---> bieganie(na ok.85%HRmax) - marsz bieganie----> jednostajne tempo 1h Więc coś zmienić? Zmieniony przez - est12 w dniu 2019-05-18 11:40:54 moze tak zostac, wazne aby nieco przeplatac rozne formy wysilkow w skali tygodnia

Ten temat jest dla mnie niezwykle ciekawy. Z jednej strony macie rację, ale z drugiej strony niektórzy murzyni mają ogromne stawy i w ogóle są ogromni - a w swoim ogromie nieporównywalnie bardziej atletyczni od białasów. Patrzcie na NBA... Zapasy - Jordan Burroughs obecnia zamiata totalnie a białasem nie jest. Zmierzam do tego, że ciężko bardzo [...]

Ja nie chcę krakać ale na schudnięcie, wycięcie czy redukcję jak kto woli, jest tylko jeden sposób. Dodam że nie jest to bieganie. Na pewno albo chyba.:-?

Witam, mam stłuczone kolano i chce robić trening siłowy góry mam juz wybrane ćwiczenia tak zeby nie obciążać nogi zastanawiam sie natomiast jak ominąć rozgrzewkę bo bieganie czy jakaś skakanka odpada rowerek raczej tez. Jakieś pomysły ?

[...] Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do supli Wymiary i wagę podam jutro ;-)

[...] powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do "supli" to leci 400 cypio ew i 150 deki ew. Rano naczczo wskakuje tez 8mg sally. Po treningu insa w zależności od ilości ww, aktualnie 7,5. Tyle. [...]

[...] powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do "supli" to leci 400 cypio ew i 150 deki ew. Rano naczczo wskakuje tez 8mg sally. Po treningu insa w zależności od ilości ww, aktualnie 7,5. Tyle. [...]

[...] ułożeniu planu treningowego do testu sprawnosci fizycznej do Policji, ktory wyglada nastepujaco: https://www.youtube.com/watch?v=7k5zHr2Gvgk Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem coś takiego, czy będzie [...]

[...] może jakaś berberyna i arginina by tu pomogły. I też się w ogóle nie zgodzę z kolegą Wasylem, że trening nie odgrywa roli w redukowaniu. Odgrywa i to kluczową. Wrzuć interwał 3 razy w tygodniu najlepiej bieganie na przemian z chodem lub basen a zobaczysz efekty. Jeszcze lepiej jakbyś wrzucił treningi na czczo, wtedy spalanie jest dużo szybsze.

[...] zwisie Kulturysty czy trójboisty to z niego nie zrobi, ale efekty będą, nie ma bata. I nie zaburzy treningów biegowych. I żeby nie ciągnąć treningów w czasie, wszystko w formie 3 x 5+, 4 x 4+, 3 x 8+, 2-3 x 10+ . Bez specjalizacji, z priorytetem na bieganie, jak mówią hamerykany dżast for fan;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-23 21:59:31

[...] aktywność sięga 3-6 h. Podział na grupy: 23 mężczyzn trenowało z niewielkim nasileniem, nie przekraczając łącznie 4 h pracy. Były to dojazdy na rowerze, gra w piłkę, lekkie bieganie itd., 23 mężczyzn trenowało stosując program FBW, 8 ćwiczeń do załamania, ciężar pozwalający na wykonanie 10-12 powtórzeń, 21 mężczyzn trenowało z wysoką [...]

Owszem, ale w tym przypadku bieganie nie jest środkiem do fajnej sylwetki tylko celem samym w sobie :-) Więc opcja bez biegania pewnie nie wchodzi w grę. Zresztą po co rezygnować, jak ktoś lubi biegać? :-D