bieganie

uzupełnię na szybko poprzednie dni: 12.06 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x10 +5kg x10 +5kg x10 +5kg x10 +5kg x10 13.06 bieganie. Tempo nawet nienajgorsze. Czas ok 30min. 14.06 podciąganie na drążku neutral CC x 12 CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 8 po drodze z pracy zahaczyłem sobie o placyk zabaw,a ze dawno tego chwytu nie stosowałem to [...]

[...] przygotować jeszcze raz na łamanie 45 min właśnie na Bieg Powstania. Ronin - No nie wiem... Ty dużo nie biegasz, ale masz jeszcze rower, który w jakimś tam stopniu wspomaga bieganie. Przygotowania do maratonu to była największa objętość kilometrowa w moim życiu, która przełożyła się na największy i najszybszy progres w moim życiu. Wnioski [...]

[...] Aktywne formy spędzania wolnego czasu stają się coraz bardziej popularne zarówno wśród starszych jak i młodszych osób. Decydując się na regularne bieganie warto wyposażyć się nie tylko w wygodne buty i ubranie, ale również w zegarek z pulsometrem. Nie jest to z pewnością sprzęt pierwszej potrzeby, może jednak okazać [...]

[...] założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do swoich starych nawyków odnośnie jedzenia, zero ruchu bo [...]

[...] robić każdą serię tyle samo powtórzń i taki sam ciężar? Czy lepiej Z serii na serie coraz mniej powtórzeń i ciężar większy? - Jestem po redukcji i jestem endomorfikiem, nie chciałbym się zalać podczas masy, co więc proponujecie? W jeden wybrany DNT bieganie czy przed każdym treningiem 10min ? Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-06-15 12:47:00

Ustal sobie stałą powtórzeń i zwiększaj ciężar z serii na serię ( możesz to w taki sposób to rozplanować ). Bieganie nie ''uratuje'' Cie przed zalaniem. Kontroluj swoje odżywianie, a wszystko będzie dobrze. Nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną i dobierz w adekwatny sposób podział makroskładników.

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1-2 Bieganie Odżywianie : Cel : Budowa masy [...]

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1-2 Bieganie Odżywianie : Cel : Budowa masy [...]

zaczynam cykl na mecie mam 150 tab. czy mam rezygnować z biegania na czas treningów na siłowni z metą? waże teraz ok 90 kg.180 cm wzrostu

wyczytałem sprzeczne informacje w necie. czy przez bieganie nie będę tracił tego co zbuduje przy wsparciu mety czyli tkanki mięśniowej?

Tłuszczu nie traci się selektywnie, więc jak chcesz coś z tym zrobić to jakakolwiek aktywność pomoże z utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej. Bieganie/ rower/ pływanie/ to co lubisz. Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę [...]

Zapieprz w pracy. Trening pod wieczor, bieg z narastajaca szybkoscia, ostro. Forma uchowala sie jakos mimo choroby, ciezki trening, ale w zdrowiu zrobiony. Bieganie niemal szybko daje frajde, szkoda, ze nie umiem szybko.. To musi byc moc sunac sobie przez swiat po 3' na km ;) /SFD/Images/2016/6/15/4548c10b1da54d42801acff013b5756d.jpg [...]

Aha takie coś :) Czyli na razie ustalić sobie kalorykę i jej się trzymać ? :) A co byłoby lepsze: Bieganie, czy rower ? :) Bo pływanie odpada, ponieważ mam do najbliższego basenu 20 km xD

Hej :) wydaje mi się, że popełniasz ten sam błąd co ja kiedyś. Czyli im więcej aktywności tym lepiej, a nie zawsze to oznacza lepiej dla naszego organizmu, bo powoduje tzw "dołek metaboliczny". Na Twoim miejscu wyrzuciłabym na początek bieganie i dała przynajmniej dwa dni regeneracji ciała.

13 km w godzinę, ciągle zadziwia mnie Twoje bieganie;)

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (czwartek 16.06.2016r.) Czas się ogarnąć i wrócić do wypisek. Zaległości nie uzupełniam, bo i nie bardzo jest co. Jedziemy dalej z tym koksem. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Potruchtane. Po przerwie nie było ani szybko ani komfortowo, zwłaszcza w połowie [...]

Michy nie liczę, pojedyncze rzeczy odważam, żeby nie bylo ani za mało, ani za dużo. Nie ważę również siebie, zważyłam się w poniedziałek, mam nadzieję, że co najmniej tydzień wytrzymam. Staram się unormować mój stosunek do jedzenia, do tego jak wyglądam i że to wszystko nie jest w życiu najważniejsze. 16.06.2016 Bieganie: 8.02km - 53:48 [...]

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane [...]

Cześć zamierzam się zapisać na muay thai lub mma ale to dopiero za 2 miesiace.chodze teraz aktualnie na siłownię ale chciałbym też pobiegać i skakac na skakance żeby poprawić kondycję przed rozpoczęciem treningów i oczywiście porozciagać i pytanie jak to pogodzi. Biegać skakać i rozciągać się w dni wolne od siłowni czy też w ten sam dzień ? I [...]

[...] cardio po treningu, rozciąganie po każdym siłowym plus w dni nietreningowe, jak masz słabą mobilność stawów to wiadomo, że najlepiej codziennie. Co do biegania: zależy jakie bieganie (tempo, czas, odległość). Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do maratonu się nie przygotowujesz, więc 2,3 treningi biegowe w [...]