bieganie

@Szajba ostro trenujesz.Siłownia plus bieganie po 10km. Nie dziw się że coś tam może nie nadążać z regeneracją. Siłownia i długie bieganie(pow.godziny) u zwykłych osób (nie gwiazd sportu i estrady) zawsze się gryzą i często wychodzi że ani to bieganie nie jest coraz lepsze a na siłowni człowiek coraz słabszy. Jak biegasz i lubisz biegać pow 10km [...]

[...] kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, Kokosik, Spamerka, Miss, Viki, Esther, nightingal, Anchy Miło Was widzieć :-) Iza jasne na trening zawsze możemy się umówić :-) Aga pod Ergo. Dalej współpracuje z Darkiem. Ale polubiłam bieganie :-) Przedstawiłam się już na schemat: ergo, bieganie a siłownia tylko dodatek.

[...] masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak żeby było widać te mięśnie ale wciąż byłbym sprawny tzn bieganie, gra w piłkę itd. I moje pytanie czy 73kg będzie ok przy tym wzroście? nie będzie ze mnie jakaś kluska ? XD pozdrawiam :D

[...] lub inne formy aktywności (jak często): tak, bardzo często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: małe [...]

Odpoczelam podczas swiat, bez przejadania i serniczkow. Duzo spacerow , raz bieganie i zaliczona silownia. Sampoczucie okej pomimo spoznionego o 5 dni @ i okropnej, odpychajacej aury za oknem. Zalaczam zdjecia, swoja szosa tragiczne - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie [...]

[...] Zrobiłem badania wydolnościowe i moje progi to 143 (próg mleczanowy) oraz 165 (próg beztlenowy). Nie jestem zadowolony z tego testu... nie powalczyłem do końca. Moje bieganie będzie się teraz skupiało na dłuższych wybieganiach poniżej 143 bmp + akcenty (przebieżki, podbiegi, marsze/skipy). Jestem zadowolony z pływania. Pływam trochę [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 116 Obwód w pasie: 109 Obwód przedramienia: 33 Obwód bicepsa: 38 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia: Do pracy Rowerek w tą i z powrotem razem 11km, do tego normalny dzień w pracy +/- 8-10 H zależnie od dnia. [...]

Witam. Chce zacząć swój pierwszy cykl na czyms mocniejszym niż kreatyna, wybor padl na Epi BRAWN. Nic chyba lzejszego od epi nie ma. Cykl chce zrobic z jednego opakowania (120 kapsow po 10mg) Dawkowanie 20/30/30/30/30/30 Wychodzi 6-tygodniowy cykl. Po tym odblok z 10 tabletek CLOMID'u Starczy? Z jakiej firmy najlepiej go kupic? mam do wyboru [...]

CZOLGU trzym sie , co do zalamy psychicznej ..to chwilowe przerabialem w wigilie , wylem jak pies w pustym domu , gleboki wdech 3 serie zercherow po pijaku , dzwiganie ,bieganie ,czy nawet kettle ... jak dla mnie to zaj**ista recepta na pozostanie przy zdrowych zmyslach BEDZIE DOBRZE 8-)

[...] ŚRODA: klata(3/4 serie 10 powtórzeń podnoszenie hantli6kg ) CZWARTEK:biceps(3/4 serie 6kg 10 powtórzeń w oparciu o kolano) PIĄTEK:brzuch (tak jak wcześniej) SOBOTA:nogi-bieganie interwałowe NIEDZIELA klata(tak jak już pisałem) i triceps(uginanie jednej hantli 10 kg dwiema rękami do czoła. Czy powinienem dołożyć tu jakieś ćwiczenia? 2. jak [...]

Szajba - podoba mi się Twoja "siłka" - po samym wykresie widać, że jest gęsto i się nie obijasz. Ja co prawda raz w tygodniu mam na to czas, ale motywujesz, motywujesz :-) Jeśli ktoś tu potrafi motywować, to Ty. U mnie to bezwład umysłowy przerzucony przez sztangę i wykresem przedstawiony. Nie mam pomysłu jak, co i kiedy. Jakoś mnie ten pobyt w [...]

[...] miesiąc regeneracji. Na olimpiadę raczej nigdy nie pojadę, a szkoda zdrowia i biegania z bólem w imię sam nie wiem czego. Wyrosłem z tego wątpliwego heroizmu. Z resztą bieganie wtedy to nie była przyjemność, więc już zupełnie bez sensu. Aktualnie od tygodnia sobie zaczynam ćwiczyć. Sporo rowerka w domu. Stopniowo bieganie - 30 min (do tej [...]

[...] to zdrowie" nie dotyczy mojej osoby, głupota lekarzy doprowadziła do dewastacji lewego kolana, za późno trafiłem na odpowiedniego ortopedę i moje lewe kolano dyskwalifikuje bieganie. Ostatnią fazą była mozaika chrząstki stawowej, wolałbym uniknąć powtórki. Nie mam w tym momencie możliwości pojeździć rowerem na świeżym powietrzu, chciałbym [...]

Zaległe wypiski. 26.12.2015 Sobota Bieganie 40' Rozciąganie Trochę zamulony po świątecznym obżarstwie ale źle nie bylo. 27.12.2015 Niedziela Siłownia Martwy ciąg - 50kgx5x2, 60kgx5, 70kgx3, 85kgx5x2, 80kgx5, 75kgx5 Step up - 3x20 powt (+10kg) Wyciskanie sztangi leżąć (ławka poziomo, wąski chwyt) - 20kgx8x2, 30kgx8, 40kgx8, 50kgx8, 57.5kgx8, [...]

28.12.2015 Trening wytrzymałości siłowej – 4 obwody 1.Dociąganie bez odstawiania x 30, 8kgx2 2. Naskoki na ławkę x 40 3. Wyciskanie w leżeniu x 30, 20kg 4. wznosy z opadu x 30 5. Dociąganie z odstawianiem x 30, 8kgx2 6. Wyskoki x 40 7. wznosy z opadu x 30 8. Podnoszenie nóg na skośnej ławce x 30 9. Przysiady ze sztangą x 40, 20kg Trening [...]

[...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x tyg (bjj+rugby) + bieganie 2 x tyg (8 km) Odżywianie : Cel : masa/spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Mam 17lat 195 cm wzrostu 72 kg wagi. Od 3 miesiecy trenuje w domu bez sprzetu (pompki brzuszki podciagniecia bieganie itp) udalo mi sie przytyc z 3.5kg i troche powiekszyc miesnie. W tym tygodniu zaczalem cwiczyc na silowni trening 3x w tygodniu,ulozylem sobie plan treningowy 1 dzien klata triceps brzuch 2 dzien biceps plecy przedramiona [...]

[...] 6. DIETA:jest -białko:ok 142 -węglowodany: 277 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cos tam kiedys bylo. 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka,trzy razy bieganie. 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno dawno. 11. POZIOM BF%: ok28. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Tyle było na akademii. Swoją drogą: bieganie rozegrać nie problem, rower - kawałek asfaltu zawsze się znajdzie. Ale pływanie w stolicy? W Jeziorku Czerniakowskim? %-)

Tyle było na akademii. Swoją drogą: bieganie rozegrać nie problem, rower - kawałek asfaltu zawsze się znajdzie. Ale pływanie w stolicy? W Jeziorku Czerniakowskim? %-) w Morskim Oku :-))