bieganie

Kolana zajechane miałem całe życie (przez to zrezygnowałem ze sportów walki), ale od biegania są coraz mocniejsze. Nie ma to jak bieganie w trampkach, bez amortyzacji, po asfalcie, za to z prawidłową akcją stopy :D Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa w pompkach i przysiadach. [...]

[...] siłowego, całe swoje odchudzanie opierasz na ćwiczeniach aerobowych. Co Ty wogole wiesz? Kim ty ku**a jesteś ? A pozatym ; "Tymczasem dzisiaj: rozgrzewka 15 minut bieganie 40 minut na bieżni następnie 30 minut na rowerze i trochę treningu siłowego :)" Co oznacza termin "troche treningu siłowego"? Wnosiłeś rower po [...]

[...] 70 kilo Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Pozbyć się lipomastii i wyrobić sobie rzeźbę Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga, drążek, możecie pisać co mam dokupić Dieta: Mam dietę od Pani [...]

czy powodem tego ze od paru lat nie wzroasta mi sila mimo ze biore tony supli i bardzo ciezko cwicze z duzymi ciezarami typowo na sile a po silowni ide biegac po 3 godziny , mam super kondycje ale sila nie idzie ,a po silce musze biegac bo cisniena tak se zbijam

Czyli jak taką dietę złożyć, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia o dobieraniu tych wszystkich pokarmów. No i jaki trening mógłby być optymalny do spalenia tłuszczu, najlepiej gdzie głównym celem nie byłoby bieganie.

bieganiem ciśnienia się nie zbija jakie masz po treningu?bieganie po treningu blokuje wzrost siły.Jak masz problemy z ciśnieniem to idź do lekarza.

bieganie i piłka spalają, więc tym bardziej ciężko będzie Ci przybrać na wadze. Zamień to na siłownię, to wtedy będziesz rosnąć.

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: kiedyś pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3437.71 Węglowodany (55%) 1890.74 kcal 472.69 gram Białko (15%) 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak zepsuty że czasami nie mam [...]

bieganie.pl pleny 800/1500

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Ja w głowie nie mam tego co ty :) Porównywałeś wiek więc powiedziałem ile masz latek... I ****a było wyraźnie napisane, że nie prowadzę jakiejś diety tylko wyrzuciłem fast foody i słodycze oraz jem częściej i mniej! I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 [...]

[...] a akurat wakacje się zaczęły i człowiek chciałby wyjść na plażę :P. Przemyślałem sprawę i jest wyjście - zmienić dietę (mniej kcal) i dodatkowo zacząć biegać. Chyba to bieganie by mnie aż tak nie odchudziło, żebym poniżej 60 kg spadł, a najwyżej później po wakacjach zacząć sobie stosować dietę na masę. Standardowo w tygodniu 3x ćwiczenia, [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę [...]

No tak, ale brzuszka nie zrzucisz od tego rodzaju aerobów. Najlepsze i tak jest bieganie.

To jakiś mit Cokta, z tym że nie zrzucisz brzucha od jazdy na rowerze. Wystarczy utrzymywać tętno na wysokim poziomie, aby następywało spalanie tłuszczu. Ja ogólnie bardziej prowadze interwały, niż aeroby. Oczywiście, bieganie jest lepsze, ale nie gdy się ma płaskostopie ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-27 21:24:14

W moim przypadku, bieganie wiąże się z dość dużym bólem stawów kolanowych i stóp.

Nie:) Ale głównie chodzi mi o brzuch. Bieganie, rowerek to już praca innych mięśni :P

[...] z porannym prawie płaskim brzuchem to ten wieczorny jest tragiczny. Cholera ja nie wiem dlaczego mnie tak zayebiście wydyma. Córcia już na koloni więc od rana jutro bieganie i już na 99% siłownia. Mały ząbkuje i nie za bardzo sa chętni do zostania z nim. Proszę o rozpoznanie miseczki i ewentualnie dalsze wskazówki. No i co z tym [...]

Boję się co mi sprezentujesz na imieniny Dzień 2/14 - jajecznica na boczku - pieczona kaczka - masło orzechowe, rosół (wywar z mięsa) - brokuły z masłem do większości ogórki. Trening: Bieganie ~20min Takie na szybko wieczorem, ale coraz lepiej mi idzie i robię mniej przystanków Pocę się strasznie, tak samo płynęłam na treningu