bieganie

[...] się przełamac tą barierę. A tak poza tym patrząc na ostatnie ME w Danii, sobotni bieg ligowy w Gdyni oraz zasady biegów w drugiej części sezonu można odnieśc wrażenie, że bieganie schodzi na drugi plan, a najważniejsze są umiejętności na przeszkodach. Coraz częściej w środowisku OCR pojawiają się dyskusje, jak te biegi mają wyglądać i czy to [...]

[...] w przeciwnym kierunku. Cieszą się tylko zawodnicy, którzy nie lubią biegać/słabo biegają, ale wymiatają na przeszkodach. Jednak lepiej, gdyby o zwycięstwie decydowało i bieganie i przeszkody, bo teraz to głównie przeszkody. No i nie ma widowiska, jak na jednej przeszkodzie zawodnicy spędzają godzinę czy więcej próbując ją pokonać. Rozumiem [...]

[...] bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo miałam problem ;-) Na dodatek często jem w biegu. Nie jesc po treningu - ok, jesli to jest siłownia, drązki, przeszkody albo lekkie bieganie. Po ciężkich biegach to ja juz pod koniec myślę o jedzeniu %-) Czasem to ledwo wracam do domu czy do auta i musze coś zjeść, bo mam problem z myśleniem i [...]

Paawo ja lubię bieganie po gór(k)ach, ale ostatnio zaniedbałam i mam efekty - a raczej brak. Przy okazji jeszcze raz dzięki za linka do siły biegowej };-) Nie lubię skipów i wieloskoków, ale marsze i defilady są fajne. Artykuł tez świetny, w końcu wiem po co to robić, a wyjaśnienie, że trzeba zagarniać więcej terenu nogą idealnie do mnie przemawia [...]

Dzięki :-D Szajba w sobotę 5km zajęło mi 40 minut %-) Wczoraj odpoczynek. Dziś też luz, wieczorem jedynie rozciąganie w planach. Jutro planuje spokojne bieganie. Góry na razie nie ruszam, przedramie lekko spiete i trochę boli w miejscu przyczepow, niech odpocznie. Jutro fizjo. Najgorzej z prawym bickiem - nie bolał na trasie ani bezpośrednio po, [...]

Bieganie OCR, to też bieganie i jako takie trzeba traktować, ale wszystko zależy od dystansu i ilości przeszkód. Te wartości będą determinować plan biegowy :)

Jeśli będzie trzeba, to mogę dorzucić dodatkowy dzień na bieganie w lutym (najwyżej będą krótsze treningi na przeszkodach) a w optymistycznej wersji bieganie nawet 5x w tygodniu więc tych kilometrów może się uzbierać. Tyle ile będzie trzeba. Poprzedniej zimy maks. to było 50km tygodniowo. Kalendarza startów jeszcze nie ma, czekam aż ogłoszą które [...]

[...] linka do książek on-line, który wrzuciła Paatik i dopiero się zorientowałam, że wziełam Adama za Panteona - taki sam awatar, a na telefonie ledwo co widać }:-( 3.11 sobota bieganie Miałam zacząc treningi od jutra, ale bieganie będzie dopiero w środę, więc wyszło na spontanie - ani butów nie miałam ani ubrania do biegania. Tętno w kosmosie a [...]

[...] się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co %-) Sb - szkolenie na przeszkodach Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w [...]

[...] 1x /1x /1x 3b. unoszenie nóg do świecy w leżeniu 3+2 /2+2+2 /2+2+2 8 /4+2+2 /3+2+2+1 Lina ciężko, a brzuch to juz tragedia, na raty szło bo tak mnie mięśnie paliły. Później bieganie na rozruszanie nóg. Jak mi się filmu załadują to wrzucę. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego [...]

[...] dookoła i nic się nie wrzynało, ale ciężar tez nie duży ;-) 5.12 środa Wycieczka biegowa Po powrocie do domu: nachwyt 3/2/1/1 Bieganie super, choć najlepszy okres na bieganie już minął :-( Teraz albo pada albo pizga złem %-) Odkrywałam nowe ścieżki, ale zupełnie bez nawigacji. Rewelacja :-D8-)8-)8-) Po pierwsze, odkryłam bardzo fajną, [...]

[...] :-) Z benefitów to zauważyłam u siebie, że przestały mnie boleć plecy w trakcie biegów górskich odkąd włączyłam MC do planu. Zima jest okresem m.in. budowania siły. Samym bieganiem nie da się wygrac biegu z przeszkodami, a w niektórych to bieganie ma coraz mniejsze. Musi być też siła, wytrzymałość, mocny chwyt. Natomiast spotkałam się własnie [...]

[...] droga i krótkie przerwy. Następnie sporo ćwiczeń na chwyt, głównie w zwisie. /SFD/2019/1/23/5bee5f9731c2415497826ef0fd6fa40b.jpg https://youtu.be/dErTrMSYYOs Po ściance bieganie. W planach długie bieganie 16-18km. Na planach się skończyło... A idź Pan w ch.... z bieganiem na takim mrozie %-) Ostatecznie zrobiłam tylko 14km, a i tak [...]

Szybko, szybko. :-) Super :-) Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie bo ciekawa jestem jak mi pójdzie to szybsze bieganie i czy bedzie progress w porównaniu do zeszłego roku. Jesli chodzi o dzisiaj, w planach było spokojne bieganie 1h i siła biegowa. iby dobrze się czułam, poza bólem głowy i zatkanym nosem. Niestety bieg mnie szybko zmęczył i w [...]

[...] Zamiast o 20.30 byłam o 22 w domu, no jest róznica, nic nie zrobiłam z tego co zaplanowałam :-( To teraz sobota. Z samego rana wycieczka biegowa. To nie był dobry dzień na bieganie. Po pierwsze nogi mnie bolały po piątkowym treningu. Po drugie nie wyspałam się ;-) Po trzecie już po kilku kilometrach zaczeło mi burczeć w brzuchu - nie lubię. A [...]

[...] pogodzić. Elementy biegu pojawią się za to w treningach przeszkodowych i obwodowych. Póki co w elicie kobiet biegać nie trzeba, liczą się przeszkody. Dopóki sie nie zmieni, bieganie nie będzie priorytetem :-( Natomiast po tym ostatnim biegu znowu jest "burza" odnosnie elity kobiet. Nawet panowie krytykują obciążenia, jakie pojawiły się na biegu. [...]

Każdy OCRowiec ma takie zabawki %-) Najpierw wczorajsze bieganie. W planie było 400m i 200m ale nie zrobiłam. Raz, że po nieprzespanej nocy nie miałam ochoty na szybkie bieganie. Dwa - @ i jakieś osłabienie. Trzy - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się [...]

Brann mi się wcale nie podoba ;-) To tak jak bieganie z nadwagą, na pewno obciąża stawy czy kręgosłup. Preferuje raczej bieganie krótkich odcinków 100-400m, czasem wpadnie spokojny bieg maks. 5 km. Trzeba się trochę oswoić z taką formą, żeby nie paść od razu, jak każą wór 20kg dźwigać ;-) Nie wiem czy jest sens robić takie treningi, jeśli ktoś nie [...]

Witam, podwieszam się pod temat bo mam te same wymiary co kolega moje pytanie brzmi ponieważ teraz za oknem mróz to czy można bieganie zastąpić basenem i czy to prawda, że gdy ćwiczy się aerobowo na basenie to daje to więcej niż bieganie? Drugie moje pytanie gdy juz będzie temp w miare przyzwoitości tez chce zacząć biegać i co myślicie o takim [...]

[...] innych. 4. Jak spowodować abyś złapała sportowego bakcyla. Abyś zaczęła świadomie, bezpiecznie i przede wszystkim Z PRZYJEMNOŚCIĄ ćwiczyć. Zapewniam Cię, że chociażby bieganie może stać się poezją życia, może sprawiać Ci po prostu frajdę. Mi sprawia. Choć początki były nieciekawe. W zasadzie warto zacząć od jakiegoś ogólnorozwojowego [...]