bieganie

[...] Gwidowi że biegam tylko po płaskim bo nie mam w pobliżu górek - poprostu nie podejrzewałem że będę do nich dobiegał i tak jest tam sporo góra/dół dlatego tempo skacze, ale bieganie pod górę jest niesamowicie procentujące... aż jestem ciekaw półmaratonu po płaskim. Czy mam plan, tak odpuściłem przebieżki/interwały wstawiłem wspomniane "górki" w [...]

poprawiłem i tak to wygląda ... a mam takie pytanie.. czy samo ograrniczenie słodyczy, napojów gazowanych,nie spożywanie białego chleba i zwiększenie ilości węglowodanów w pozywieniu + bieganie (+ew.siłownia) dałaby jakieś efekty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bcded949094764a29bb378fd6f253c.png

[...] do godz. 14 Teoretycznie było by to ćwiczenie naczczo, ale czy taka długa przerwa bez jedzenia po treningu nie wpłynie negatywnie na mięśnie. Ćwiczę w domu kalenistykę + bieganie w zależności od czasu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej waga: 92 kg wzrost 185cm wiek 27lat zapotrzebowanie to jakieś [...]

[...] rece:).Po prostu po szkole mam trening i nauke pozniej;) A w weekendy chodze o 8 :) na trening w niedziele tez o 8 w weekendy sa po dwa mocne treningi trzeci to taki luzny bieganie i cwiczenia :) Na nartorolkach oczywisie jezdze ; Mam narty caly sprzet. Mam jeden Medal z biathlonu poniewaz nauczyciele to chyba dla mnie zrobili zebym mogla sie [...]

[...] 6 treningów w tygodniu. Obecnie jem 3200 kcal, BMR 1688kcal, TDEE 2913kcal Nie planuję zwolnić z treningami bo na "siłowni" mi zależy a do półmaratonu mało czasu... trzeba cisnąć Przy okazji dzisiejsze bieganie polowa pod górę: http://www.strava.com/activities/119694693 756 kalorii wypalone Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 20:16:26

[...] tyjesz : boczki, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TF 6 razy w tygodniu, bieganie około 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Omlety z płatków owsianych, owsianki... Co lubisz jeść na obiad : Kurczaka, ryby lub wołowinę z ryżem lub [...]

[...] klatki z madbarz.com (http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg) Krótkie i intensywne cardio lub bieganie abs na brzuch j.w Piątek: Nogi: - Na nogi wykonuję ćwiczenia bez ciężaru z madbarz.com [...]

Przekonałam się do ryb a w zasadzie na razie do pstrąga :D ale to i tak już jakiś mały sukces żywieniowy. Dzisiaj rozpoczęłam "bieganie" , a w zasadzie to na razie stadium baaaardzo początkujące bo moja kondycja tonie. Chciałam na początku biegać 1min i marsz 1min ale że bardzo się męczyłam to wyszło 1min biegu i 2minuty marszu. Pokonałam w ten [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok*********e inne sporty : Bieganie, Freestyle Football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] + aeroby,lecz nie wiem zbytnio jakby to miało wyglądać.Chciałbym zrzucić te boczki oraz brzuch ale też kontynuować ćwiczenia na siłowni do wyrzeźbienia ciala (piszę się na bieganie po za siłownią). Czy mogłby ktoś poświęcić chwilkę i ułożyć mi trening tygodniowy i jakąś dietkę?Próbuję się pozbyć obiadów takich jak mięsa panierowane i jem tylko [...]

dokładnie ... Ja biegam po polach za domami :) górki , piachy itd. na zmianę więc fajnie bieganie wychodzi

[...] odruch wymiotny), czyli coś tak jak atleta niż kulturysta :-) , jeżeli wiesz o co mi chodzi. Jak mi się zmieni to zawsze będzie można coś na to poradzić. Na razie przeplatam bieganie i basen kompleksami metabolicznymi i oczywiście nie wykluczam w przyszłości dołożenia jakiś ćwiczeń z ciężarami. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-11 17:33:00

[...] 3 razy w tygodniu (poniedziałek klatka i barki, środa biceps i triceps, piątek nogi i plecy) 4/5 razy w tygodniu robię cardio (krótkie i intensywne, skakanka, rzadziej bieganie) oraz brzuch 5 razy w tygodniu. Może być po prostu tak, że tkanka pierw spali się na brzuchu, a dopiero później nagle zejdzie z klatki, czy może być również tak, że [...]

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 10.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Jaja kurze Chleb żytni Masło extra Musztarda Cebula Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka Orzechy brazylijskie Ryż Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Ser mozarella Pierśz kurczaka Pomidor Kapusta [...]

Gobi też mam problem z piszczelami, a najgorsze, że miałem to już, zrobiłem przerwe 0 bieganie dość długo, teraz ledwo coś zacząłem 25-30minut truchtać i znowu nawalają heh. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-11 16:42:41

a np. ćwiczenia ABS2? robiąc codziennie + do tego pompki seriami, co 2 dzień biegam. Bo myślę że nóg nie potrzebuję bo jednak mam chyba rozwinięte bo na treningach z siatkówki robimy dużo ćwiczeń? ABS2 + pompki i bieganie wystarcza?

[...] głownie na śniadanie, przed i po treningu. Dieta jest spoko - pewnie da się coś poprawić ale nie ma diety idealnej. Jem czysto, pilnuje się itp. Treningi: crossfit, boks i bieganie, aeroby w postaci marszu po lesie. Mój organizm to małpa i bardzo wolno gubi wagę. Rok temu dopiero przy 2200 coś spadało :D Teraz przy 2600-2500 szło ale już [...]

Warto je łączyć? Lub co dołączyć do biegania/pływania?

Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi jakiś plan treningowy na rzeźbę ze sprzętem który posiadam. Dopiero teraz zaczynam treningi siłowe w domu, więc jestem początkującym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga:80 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: tylko w [...]

[...] kondycji nie robisz? wytlumacz mi jaki to ma cel i jeszcze ta godzina 6:30 - do pracy / szkoł nie chodzisz ? %-) edit. doczytalem ze jestes początkujący - odpusc sobie to bieganie. Chodz na ta silke i MMA w tygodniu , a biegać pojdz raz w weekend co najwyzej, fajnie ze chcesz dac z siebie wszystko, ale niestety Twoj organizm na takie 100% [...]