bieganie

[...] W każdym razie trzeba spróbować. ;-) Co do drugiego pytania: Jeżeli nie jesteś w stanie przebiec średnim, stałym tempem 30 minut to nie bierz się za interwały. W ogóle, jeżeli masz w planie 2-3 razy w tygodniu basen, to bieganie sobie odpuść. Aktywność będziesz zwiększał w miarę jak waga będzie spadać i trzeba będzie stymulować metabolizm. ;-)

A czemu mam opuścić bieganie po siłowni ? Chodzi o to, że "zajadę" organizm ? W sumie to lubię biegać i wolałbym cały czas poprawiać czas w bieganiu.

Na poczatku odrzuc to bieganie w Niedziele zeby ten jeden dzien na regeneracje był

[...] rzucenia palenia. Możesz tyć właśnie dlatego, bo często występuje ten problem u osób rzucających palenie. Co do tkanki tłuszczowej to wydaje mi się że najlepsze by było bieganie lub pływanie. Poprawisz kondycję, zwinność w jakimś stopniu też. Poczytaj na temat zdrowego odżywiania się, żeby nie zalewało pomimo treningów. Powodzenia i [...]

Hehe :D Na smalcu też lubię potrawy ;p ... Chodź ta dieta ,którą obecnie mam będę zwiększał i dokładam 400kcal :) . Jest bardziej dopracowana oraz z odżywkami przekroczy 2000 kcal Znalazłem opakowanie Detox'u i nie wiem czy wrzucić na redukcję ten suplement ;) Brałaś może ? Jak on działa Co myślisz o tym ubraniu foliowym na allegro do aerobów? [...]

[...] węgle na noc odpadają, ziemniaki zamień na ryż brązowy bądz makaron razowy, ser żółty bym wywalił chyba że przejdziesz na diete LC a szynka to nie mięso i najważniejsze BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. Edit: w dni NT daj jakieś ćwiczenia aerobowe, bo zdaje mi się że bieganie na czczo to zły pomysł. Zmieniony przez - UsioPL w dniu 2010-02-24 13:26:19

Płeć:mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej,siły itd. Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia oraz w domu ławeczka,obciążenie,sztanga i sztangielki Dieta :"Jem zdrowo i [...]

a bieganie, nie przyczyni się do straty masy? worek na siłowni chyba jest;p a dlaczego naprzykład worek, ma być lepszy od zwykłych ćwiczeń na siłowni?

THERMO SPEED EXTREME lub. L-Karnityna. Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz , to nie polecam Ci Kretki . Dietka dobra . Trening na redukcję - AEROBY : bieganie - 30min - 40 min . Pływanie też by ci pomogło .

[...] sobie zrobic te kolano bo trudno mi sobie wyobrazic zebym nie mogl pograc sobie w kumplami pilke czy kosza... Koszt prywatnego zabiegu jest dosc spory a czekanie paru/kilkunastu miesiecy tez mnie nie pociesza... Mam nadzieje ze przynajmniej bieganie mi nic nie pogorszy bo musze poprawic kondycje bo chcialem zlozyc papiery do WSO we Wroclawiu...

[...] siebie i powstala szpara a do tego chodzi jeszcze o jakas chrzastke) Dokladnie mowiac to najwiekszy klukjacy bol z czuciem goraca odczuwam przy wiekszym wysilku kolana jak bieganie(o ktorym na razie muszre zapomniec) lub tez dluzsze spacery, dluzszy okres stania w jednej pozycji.Czasami czuje rowniez taka niestabilnosc kolana cos w rodzaju [...]

[...] treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch w zwisie itp. (nie zamierzam montowac drazka w domu) 1 x w tygodniu bieganie 6 - 10 km i 1x w tygodniu rower stacjonarny 45 min. 2 dni calkowitej przerwy w tygodniu od cwiczen. dzieki z gory za wszelkie opinie i porady pozdrawiam

[...] pompek ale sporo osób pewnie nie wie, że łopatki mają być nieruchome, ciało wyprostowane i powinno się czuć ból nad mostkiem, a nie tylko przy pachach. Jak ćwiczę biceps, bary, klata, nogi (bieganie), brzuch z tym, że klatke robie tylko za pomocą pompek. To powinienem robić pompki raz w tygodniu (łącznie koło 80 robię) czy co 2 dzień czy jak ?

Spaiter, gwarantuję Ci,że Ty wiesz lepiej :) Na pewno nie ja. Po prostu piszę co myślę na temat po to,żeby dowiedzieć się, co źle robię. Interwał czyli bieganie... ok. A po siłowni aerobik? Czy może coś innego?

[...] Ważne, aby początkujący wyćwiczyli podstawowe boje (przysiad, martwy i wyciskanie), które potem stanowią główną bazę siłowo-masową. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Tutaj masz wszystko o interwałach Interwał to nie koniecznie bieganie Po siłowni proponuje rozciąganie, aby dopełnić trening. Aerobik też dobra sprawa. zdr

[...] ci niepomoge,moj trning jest podporzadkowany na moje mozliwosci,a nie ja do treningu,musisz poprobowac i wybrac wariant odpowiedni dla siebie. a jesli chodzi o rower to niewiem ja wole HIIT to jak najbarziej polecam,bo dziala na mnie rewelacyjnie(6Kg fatu po miesciacu mniej) Jakbys sie zdecydowal jednak na bieganie to ja na czczo rano. Pzdr

No jak w domu to inaczej się nie da... Chyba, że rowerek stacjonarny. Ja bym zalecał bieganie na chwilę obecną. Thrustersy możesz robić np. z butelkami wody mineralnej w ręce, chociaż to średnio wygodne...

Thrustersy będą, czekają w kolejce aż coś mi tu nie spasuje. Rowerek stacjonarny to mam w poważaniu głębokim, wolę zwykły, bieganie przecież jest - zacząłem od 4 tyg przygotowania biegowego, po dojściu do 30min truchtu bez palpitacji serca, zmieniłem na HIIT. Mnie tam pasuje.

powiem ci tak ze ja gralem w druzynie pilkarskiej dobre 8 lat i miesnie nog co jak co mam dobrze rozbudowane chyba jako jedyne ;] wiedz moim zdaniem nie wystarczy bieganie .... 10 strzalow nie gral to moze sobie gibac je jak bedzie chcial ;]

:) No to sie grubo mylisz. Ja gralem od dziecka w pilke, bylem trzecioligowym zawodnikiem(przed reorganizacja), a wiec teraz drugoligowym. Trenowalem codziennie + kupe obozow przygotowawczych, gdzie sie biegalo 3 razy dziennie. Potem mialem przygde z SW 4 lata. Zaczalem silownie na powazniej(wczesniej tylko jako dodatek pod inne sporty) i trening [...]