"zajmij sie lepiej grami komputerowymi i nauka, bos za mlody na cwiczenia fizyczne." Lepiej od gier wez sie za bieganie , pompki , gra w piłke , basen to ukształtuje twoja sylwetke i za 3 latka na siłke bo teraz faktycznie jestes za młody.
[...] Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno jeśli to nie wypali, to wieczorem przed nocnym posiłkiem potańczę sobie z godzinkę. Tabata w niedzielę. Mam nadzieję, że coś w końcu zlecę
[...] masy mięśniowej lepszej jakości.. Po prostu ogólna poprawa wyglądu. Jaki zestawik proponujecie w granicach cenowych 350zl? Zastanawiam sie nad.. BSN No-Xplode + BSN Nitrix 180 kaps do tego THERMO SPEED OLIMP ponieważ łatwo łapie tłuszcz..Dodatkowo przyloże sie codziennie z rana do aerobów, bieganie, a6w itp.. Pozdrawiam i oczekuje odpowiedzi..
Witam. Chce się odchudzić i zacząć robić mni. aeroby. Jednak mam czas na nie tylko około 18-20. Niestety rano odpada. Czy można o tej porze także biegać w celu redukcji. A jak wygląda sprawa z HIITEM?
[...] warzywnego bądź owocowego (przecierowego). Kolacja po aerobach: -pól kostki twarogu z ziołami, ... lub jogurt naturalny + jabłko. ------------------------------------ Oczywiście mam zamiar ćwiczyć (45 minut dziennie: rower, bieganie). Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:33:51 Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:43:16
Bieganie na czczo pewnie nie jest dobre dlatego mam pytanie co brać przed bieganiem, żeby nie uszkodzić mięcha a zgubić warstwę grzewczą Dieta oczywiście jest stosuję też Venom'a. Od niedawna myślę nad bieganiem jest już -8 kg więc redukcja ok czas zacząć biegać Co polecacie?
[...] na prostej 5s 15powt -wyciskanie sztangielkami na skosie 5s 15 powt -rozpietki 5s 15powt Brzuch- spiecia 5min -brzuszki max -przyciaganie nog do brzucha max + Aeroby (bieganie) 30 min Wtorek - pływanie 1h Środa Triceps -pompki na poreczach max -francuskie wyciskanie 4s 12powt - wymachy sztangielka w tyl do poziomu 4s 12powt - pompki [...]
[...] opinie i sugestie pozdro mleczas Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie od 4 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: jest ułożona i przestrzegana. Przeciwskaznania [...]
To co dałeś wg. mnie nie nadaje się, wystarczą 2 zestawy którymi ćwiczysz na zmianę np. Przysiady/MC 3s Drążek/Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli skos/wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli/Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą/Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie [...]
[...] poniewaz przejrzałem sporo i clenie i niechce zakladać nowego dla moich warunków treningu itp ... Wiek: 26 Wzrost: 186 waga: 110 trening: 3 razy w tygodniu BJJ w niedziele bieganie poza tym troche siłki oczekiwania ... zejscie do ok. 98kg do 20kwietnia (zawody) Sprawa wyglada nastepujaco w piatek przyjdzie mi clen pokazany na fotce poza tylko [...]
[...] i wyrzeźbione ciało i troche przybrac na masie(dieta) Staż treningowy na słowni: cwicze w domu ale mam zamiar zaczac na siłowni pocztek Uprawiane inne sporty: skok w dal bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki niedługo siłownia Dieta: chce zebyscie mi pomogli z dieta na przyrost masy [...]
Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu
Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]
[...] odżywiania. "Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu " O to mniej więcej mi chodziło. Przy aerobach masa dalej idzie w góre? Bieganie niekoniecznie musi byc po [...]
[...] mi kazano i wychodziłem na spacerniak. Sprawa się ułożyła, jestem cały zdrów i mogę fizycznie pracować/trenować. Aktualnie ćwiczę karate 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny + bieganie 2 razy dziennie dystans ok 3km. I tu zaczyna się problem z moją sylwetką i dobraniem odpowiedniej diety ... Jestem dość chudy ale wystaje mi flek (brzuszek) *wygląda [...]
Po pierwsze staraj sie nie cwiczyc nigdy na czczo. Jesli juz aeroby wykonywac zamierzasz rano i na czczo to max. 30 min. i pozniej musisz cos zjesc w ciagu 40 - 60 min. Po treningu silowym dobrze jest wykonac aeroby ale max. 20 - 25 min. a wiec niezbyt intensywne. Jesli masz mozliwosc to rob aeroby w dni wolne od treningu silowego - tak bedzie [...]
[...] się na naukach biologicznych, a nie humanistycznych. Tu chodzi o częste łapanie zadyszki na początku kariery biegowej oraz brak odporności na niekorzystne warunki pogodowe, do których z czasem dopiero organizm przyzwyczai się. Zaczynasz biegać czytaj wypowiedzi trenerów - czytaj www.bieganie.pl Zmieniony przez - arakus w dniu 2010-01-07 09:42:21
[...] wymieniłbym afterburning na cardio/hiita ale nie na jedno z nich. Mieszaj, sam hiit dużo nie da. rano, wsajesz łykasz leucynę i po 15-20min aero robisz obojętnie jakie - bieganie/rowerek/taboret.... nawet z domu/z pokoju nie musisz wychodzić ja też nie choruję w sumie teraz lekko mnie dopadło, ale trwało to .... pół dnia aa jeszcze, jak [...]
Tu masz niedzielny biegaczu co się boi mrozów art. dla początkujących o bieganiu zimą ze strony co tak polecasz http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=426 tu kolejny o bieganiu zima dla tych co zaczynają z tej samej strony: http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1435 i tu kolejny dla tych co zaczynają o tym jak biegac zima przy [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
