bieganie i ćwiczenie

kurde nie wiem ale powiem Ci jakie cwiczenie mi kazał robić to może po ćwiczeniu poznasz. Więc tak rece na scianie jedna noga do tyłu druga przy scianie blizej i naciaganie .Tu Ci dam obrazek http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481 rys 8 to jest coś takiego .

a ja gdzies slyszalem ze cwiczenie na worku spala znacznie wiecej kalorii niz bieganie czy tez plywanie gdyz angaujesz niemal ze wszystkie grupy miesniowe przy tym uzywajac dosyc duzej sily bedac caly czas w ruchu no chyba ze staniesz jak kloda przed tym workiem i bedziesz walil proste to co innego ale jesli bedziesz sie ruszal [...]

1. Najlepsze ćwiczenie aerobowe to... bieganie. Poczytaj o HIIT. http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 2. O jaką gumę chodzi ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-19 19:49:16

[...] (bez niej zapomnij o efektywnej redukcji) - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone 2 zecz trening - w wyszukiwarce wpisz FBW i wejdz do spisu tematow dzialu i czytaj o nim (trening najlepiej sprawuje sie podczas redukcji) 3 aeroby (bieganie, basen itp) - o tym jest duzo takze znajdziesz za pom wyszukiwarki (systemy HIIT itp)

[...] więcej troszkę i) Dwa dni w tgodniu nie robie kompletnie nic:) Także to moja regenaracja. Ze snem bywa różnie j) Nie stosuje żadnych aerobów. Chociaż mam zamiar włączyć bieganie po treningu k) Rozgrzewam się około 10min, pierwsze całe ciało a potem ćwiczoną partię l) jak najbardziej stosuje progresje. m) No jak sie nie widzi postepów to [...]

ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz [...]

Jasne, że można to połączyć, wręcz powinno! W sumie to z jaką intensywnością możesz trenować zależy ile masz lat i jaką masz kondycje. Jak masz hantelki to proponuje: Bieganie - 20 min. po górzystych terenach najlepiej średnim tempem z tym że ostatnie 200 metrów biegniesz sprintem. (oczywiście bez obciążenia) Krótki odpoczynek ( około 2 min.) [...]

[...] klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. Testy będą dopiero w lipcu, więc bieganie mam zamiar zarzucić od połowy marca- początku kwietnia 3-4 razy w tygodniu i siłownie ograniczyć do lekkich treningów. Jakieś sugestie?

[...] wysilku... doslownie kazdy da rade wsiasc na rowerek i pedalowac bez koncza... a nie chodzi o zabawe tylko zrzuczanie kilogramow, prawda?? LEPIEJ zaczac biegac, kazdy poleca bieganie dla zrzucania kilogramow a wymaga zdecydowanie mniej czasu, jedynie na poczatku wiele woli i determinaci, a efekty znacznie szybsze od rowerka. Czy bardziej [...]

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;) dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest [...]

[...] dostarczac mniej kcal do organizmu niz on potrzebuje w ciagu dnia. Wtedy zacznie korzystac z pokladu tluszczu, ktory znajduje sie w calym organizmie. Musisz wykonywac cwiczenia, ktore wymagaja duzej porcji energii - bieganie, plywanie, idz pograc w pile. Cwiczenie nog na silowni nic Ci tu nie da. No i podstawa to dieta z ujemnym bilansem kcal.

Bieganie lub skakanka + skippingi, bieg z przysiadem i wyskokiem... zależnie od humoru i pogody. rozciąganie dynamiczne, ćwiczenie kopnięć,walka z cieniem, praca na worku jeszcze raz rozciąganie dynamiczne ale w formie Apcha Olligi i Gocho Olligi, pozycje z elementami ataku i obrony, układy, ćwiczenia siły pompki, brzuszki etc. i rozciąganie [...]

Spoko, wiesz taka profilaktyczna zyebka dla dodania motywacji To jak juz wszystko wiesz, zastosuj i powodzenia! PS. Bieganie to cardio, nie cwiczenie na nogi.

[...] Mam jeszcze jedno pytanie. bo już czwarty tydzień robie trening : 1.przysiady 2.klatka-wyciskanie 3.plecy-podciąganie 4.barki 5.bic 6.tric 7.brzuch 8.grzbiet-prostownik 9** bieganie na bieżni 20min interwał i chciałem zrobić ten trening tak 6tyg żeby przygotować organizm do prawidzwego treningu na masę, czyli podziału np. na poniedziałek: [...]

Witam, Jeżeli zależy Ci tylko na redukcji: -skup się na sportach ruchowych(bieganie, pływanie, rower), -wykonuj ćwiczenie z małym obciążeniem, ale dużo powtórzeń, -dobrym pomysłem są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, -nie jedz byle czego(Sugeruje chude mięso, dużo owoców i warzyw. Żadnych McDonaldów, energy drinków, jedzenia puszkowego).

[...] najpierw jak chcesz to zredukuj tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i [...]

hmmmm, bieganie to nie topowe ćwiczenie podczas redukcji. Z tego co zauważyłem to forum to jest bardziej nastawione na kulturystykę, i diety typowe dla ludzi, którzy maja niedużą nadwagę i chcą ją zrzucić a przy okazji zbudować masę, lub dużą masę mięśniową.

Odstawić skakanke...to nie jest najlepsze ćwiczenie na redukcje. Porządna dieta i aeroby, może być tzw wioślarz, bieganie, siłownia. Musisz sporo schudnąć bo tłuszcz z łydek ciężko schodzi

Bieganie możesz potraktować jako rozgrzewkę przed treningiem + do tego w jednym dniu wolnych od treningu normalne ćwiczenie główne kondycyjne. Zmieniony przez - TomaszNZM97 w dniu 2020-01-04 22:18:42

Coś znowu wymyśliłem. BIEGANIE- Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. [...]