bieganie a spalanie

[...] mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu przestałem ćwiczyć bieganie (i wytrzymałość) chciał bym teraz przybrać na masie i rozpompować to już jest. Siłę też chciałbym podciągnąć aczkolwiek nie jest tak źle. Co sadzicie o xpand + [...]

[...] przesadnego przyrostu masy mięśniowej. Chciałbym dzięki bieganiu zredukować tkankę tłuszczową (mam 179cm wzrostu i ważę przy tym 84kg), ale przeczytałem tu, że np. poranne bieganie powoduje znaczne spalanie również mięśni. Jak to wygląda w praktyce i czy przy moim celu lepiej biegać rano czy wieczorem? I jeżeli chciałbym wieczorem, to czy po [...]

[...] tłuszczu.Nie oczekuje żadnych cudów,ale delikatna pomoc bardzo by się przydała :) Widziałem,że są w sprzedaży tabletki CLA i L-karnityna,które z nich są efektywniejsze ? Na siłownie chodzę 5-6 razy w tygodniu,ćwiczę około godziny,do tego 1-2 razy w tygodniu pobiegam 90 minut na boisku oraz 1x w tyg,wieczorne bieganie 30min. Z góry dzięki.

[...] z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu (domowa, w piwnicy więc nic specjalnego ale zawsze coś) + bieganie jeszcze nie wiem jak sobie to rozłożyć. Diety ścisłej trzymał nie będę, będę się starał jeść mniej i pilnować co bo wiem że z normalną dietą bym nie dał rady. I [...]

Witam. Chciał bym się zapytać jaki spalacz tłuszczu brać jako pierwszy. Chciał bym zacząć brać ponieważ przybyło mi trochę zbędnego fatu i chciał bym się go pozbyć. Kiedyś po redukcji brzuch wyglądał świetnie, a teraz po prostu masakra. W najbliższym czasie postaram się dodać zdjęcie aktualnego i po rekdukcji. Problem jest w tym, że nie chodzę [...]

[...] sobie sprawe ze przez ten miesiąc przestałem robić postępy na siłowni. Teraz zastanawiam sie czy jakbym zaczął przyjmować białko albo kreatyne i utrzymywał ten sam plan treningowy na siłowni jak i bieganie, to czy przyrost mięsni byłby szybszy przy jednoczesnym utrzymaniu tendencji spadkowej jeśli chodzi o spalanie tłuszczu? Z góry dzięki za rady

Prosze o porade, dot. polaczenia odpowiednich srodkow w cyklu na spalanie. Dieta oczywiscie ketogeniczna. Aeroby, min 5 razy w tygodniu (bieganie, jakies pol godziny dziennie rano) Silownia, 3-4 razy tydzien Polaczenie Clen 7 dni na przemian z efka + kofeina (co 7 dni zmiana) Plus cytomel, z tym jednak wole dosyc delikatnie... Robilem cykl na [...]

[...] podczas tej długiej drogi. chciałbym się wziąć za redukcje. trening na siłowni 3*w tygodniu, z aerobów to basen 2-3*w tygodniu na początek, a za miesiąc chce również wrzucić bieganie, myślę że tak 2 razy w tygodniu po ok. 20 min. mój aktualny poziom bf myśle że gdzieś około 17-19%, chce zejść do 10%. z tej strony moje pytania, jakie suple podczas [...]

[...] Pupe) mam gruba i bardzo sie jej wstydze chcialbym zeby zniknela i wiecej nie powrocila =) i rownierz w okolicach ramion.. Mysle ze napewno pomorzecie mi wybrac odpowiednie cwiczenia :) Ja juz mam piersze cwiczenie: - bieganie :) spalanie tkanki tluszczowej, bieganam od 4-6 razy w tygodniu.. A nastepne czekam na odpowiedzi fachowcow ;)

[...] okolic klatki piersiowej, pomocne może byc robienie po treningu aerobowym kilku serii rozpiętek z dużą liczbą powtórzeń, z niewielkim obciążeniem. Jeżeli ktoś jednak trenuje bieganie i nieraz biega nawet 2 godziny, przy czym po około godzinie biegu oraz po jego zakończeniu spożywa po ok 40g glukozy, robienie rozpietek na zakonczenie chyba nie ma [...]

Witam mam takie pytanie czy bieganie późnym wieczorem jest szkodliwe i czy ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej , bo bardzo często biegam w godzinach 21-23 . A druga sprawa to . Czy w dniu jak nie moge i rano i wieczorem biegać to lepiej z rana wstać czy wieczorem biegać Trochę namieszałem ale czekam na odpowiedź

Witam, czym powinna charakteryzować się dieta na spalanie( redukcja) ? Zacząłem redukcje poprzez bieganie około 10 km dziennie ( praktycznie zero zmęczenia ) do tego 4 razy w tygodniu trening na siłę na siłowni. Wg. kalkulator " BMR ZAPOTRZEBOWANIE" z SFD moje dzienne zapotrzebowanie to 3400 kcl o ile zejść z tego i co najbardziej uciąć węgle [...]

[...] i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował Poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie tłuszczu i [...]

[...] Thermal Pro. Co o tym sądzicie. Testował to ktoś. Mam pytanko jak to stosować ile kapsów dziennie??Mam białko treca do tego. wiadomo oprócz tego stosuje aeroby i bieganie. Jak ma wygladać dieta, macie może jakieś linki z dobrą dietą na spalanie tłuszczyku?? W sumie z obliczen bede dziennie jadł ponad 200g białka z tego 100 z odżywki. [...]

Witam, Mam problem z nadwagą. Mam 27 l i w ostatnich 2 latach bardzo przytyłem. Przy wzroście 178cm ważę 96kg. Chciał bym schudnąć. Każdy mówi że najlepsze jest bieganie ale niestety nie dla mnie. Mam problemy z biodrami i miednicą więc po przebiegnięciu kilku metrów nawet nie mogę kroku zrobić. Myślałem o rowerze w zimie rower stacjonarny [...]

[...] szybkie spalanie tluszczu) Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 179 Biodra: ok. 90 Klatka: ok. 90 Cel do osiągnięcia: Masa, Szersze barki, Wezsze biodra Aktywność fizyczna: unihokej, bieganie (niedlugo) Moje pytanie jest takie jak w temacie. Jaki trening? A6W raczej nie :D (6-pak w miare widoczny) Jesli mozecie prosilbym o podanie jakiegos planu treningu. [...]

[...] normalka) Ostatnio przy diecie coraz wiecej sie ter warstwy robi... No i teraz pytanie: Czy jest sens z tym walczyc teraz? Czy spalanie tej warstwy odbije sie na efektach cyklu? Czy aerobi to dobre rozwiazanie w takim przypadku (bieganie, rowerek itp) Bo nie wiem, czy nie powinienlem sobie darowac... choc ta warstwa mnie wkurza:((( Pomocyyyy

Witam. Zakładając ze celem porannych aeorbow ma byc polepszenie kondycji+spalanie tkanki tłuszczowej ALE przy jak najmniejszym ubytku czystej masy miesniowej, to czy naczczo bieganie interwałowe+ trening bokserski (powiedzmy generalnie chodzi o walke z cieniem z obciazeniem dłoni) + dalej znowu bieg interwałowy) przy czym całosc trwa około godziny [...]

[...] mam z tym robic. Na silownie nie mam czasu bo pracuje jako magazynier i tam sie naciagam palet z towarem. Chodzi mi czy jakies suplementy np na spalanie tluszczu cos pomoga przy diecie i np bieganie, jazda na rowerze, czy tez pompki brzuszki itp. Doradzcie cos prosze co moge zrobic jestescie bardziej ogarnieci w tej kwesti. Czekam na podpowiedzi.

[...] suplementow ew. w miare cos taniego . Wiek 18 Wzrost 185cm Waga 87kg Chodze na silownie 3x w tygodniu od miesiaca bo tylko na tyle mam czasu do tego moge dolozyc jakies bieganie czy cus. Schudnac musze bo dobija mnie moj tlusty brzuch , jak zlapie za faude to nieciekawie to wyglada. A wiec czekam na pomoc ptopozycje diet cwiczen czy cos [...]