bieganie a spalanie

a wiec tak chodzi oto ze jezeli mam do wyboru bieganie lub granie w pilke co lepiej wybrac podejzewam ze bieganie ale pilka daje troche wiecej przyjemnosci wiec co wybrac ? czy przy pilce spalanie bedzie rownie dobre??

[...] wyglad szkoda pisac i ludzie którzy cwiczyli juz dlugo i wygladali jak trzeba, od pazdziernika cwiczylem bez okreslonej diety lecz od 31 zaczalem z kolega plan fbw dieta i bieganie 4 razy w tygodniu moze dorzucę jakies aeroby. Dieta Diety bede przestrzegał restrykcyjnie z tym ze w niedziele beda zjadał normalny obiad troche ziemnakow schab [...]

[...] się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było obwody nie są priorytetem, ale nie chcę mieć sylwetki maratończyka i tracić efektów pracy na siłce :P Bo na sfd jest batalia o to bieganie i nie wiem jak w moim przypadku i co myśleć. Osobiście dobrze się czuję po takim wybieganiu 2) Dokładnie dobrałem BTW i Kcal. Czy coś uważacie że trzeba poprawić?? [...]

[...] : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening domatora Odżywianie : trzymam się ścisło diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

Hej, Ułożyłem sobie dietę na masę, sądzę że jak przyłożę się do treningów to na począ†ku może uda mi się lekko polecieć z tłuszczem jeszcze. Od jutra uderzam na siłownię gdzie zaczynam FBW by tracktor. Siłka 3xtygodniowo ,aeroby rano na czczo 2/3x tygodniowo. Moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Aktywność fizyczna: siłownia 3x/tyg [...]

[...] I czy go polecacie? Takze mam tez kilka pytan: Czy moge do zestawu tych cwiczen(na poczatku biore ta latwiejsza wersje) dodac: -bieganie na srednio-dlugie dystansy(poczatkowo 1-2km) ze 2 razy tygodniowo?(pozniej 3-4km 3 razy tygodniowo?) -do wersji latwiejszej cwiczenia na lydki,przedramiona i jakies [...]

[...] węglowodanów: 180 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol x20 wrzesień winstrol x20 czerwiec Trening: 5x w tygodniu siłownia 4x bieganie 2x basen Cel cyklu: redukcja tłuszczu, przyrost mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka dni Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] BOKIEM W GÓRĘ:3x 12,10,10 4.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI:3x 12,10,10 Plan ułożony głównie na siłę, a biegi i basen na redukcję wagi. We wtorek, czwartek - bieganie, sobota- basen. W późniejszym czasię będzie suplement na spalanie tłuszczu, ale muszę jeszcze poszukać jakiś dobry, chyba że Wy coś doradzicie. Dietę będę układać [...]

[...] PW). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i spalanie Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: w pzygotowaniu- proszę o rady Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Teraz 4 miesiące (w ostatnich 20 latach, z przerwani i różnymi celami pewnie z 8 lat się nazbiera). Na początku była siłownia (95 kg wagi (120 klata , 44 bic, następnie boks/bieganie/siłownia ukierunkowana – 76 kg) Uprawiane inne sporty : Siłownia (planowane interwały na spalanie tłuszczu, w dni nietreningowe 2-3 week) Dostęp do sprzętu: full [...]

[...] czy używania elektrycznych pasów! Tak więc, zamiast inwestować w nie-działające wynalazki - musisz wdrożyć dietę, odpowiedni trening siłowy oraz aerobowy/interwałowy (bieganie, marszo-biegi, ćwiczenia siłowe, pływanie, skoki, crossfit itd.). Niestety, redukcja tłuszczu niesie ze sobą ciężką pracę – więc ludzie szukają dróg na skróty [...]

[...] dziennie. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, spadek wagi o 5-6kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak Moj jadlospis: 8:00 sniadanie- [...]

Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

[...] mam jak się zważyć, he he) Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, spalanie Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: AB workout, areoby - worek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (coś takiego http://img141.imageshack.us/my.php?image=443918706bn2.jpg), hantelki [...]

[...] Z tym że jeśli chcę spalać tłuszcz bez palenia mięśni to najlepiej zrobić aerob na czczo wykalkulowałem to tak. godz 00.00 BCAA + Spalacze Rower stacjonarny lub bieganie godz 1.00 BCAA Trening FBW godz 2.00 BCAA + Białko Matrix Tu koniec treningu, staram się zjeść do 10 rano tyle kcal żeby starczyły na cały dzień. Czy dobrze to [...]

[...] ta uwage i zmienie troche diete.Waze 79kg przy wzroscie 178 cm.Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu po 1.5h.Mam zamiar dodac basen oraz jakies ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie.Chcę też kupić TREC CLENBUREXIN na szybsze spalanie tłuszczu który mnie bardzo denerwuje. Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego [...]

[...] serki wiejskie np. - nie jem chleba, nie ważne czy biały czy ciemny - nie jem niczego z mąką pszenną - min 3x w tygodniu chodzę - początkowo ok 2,5/ dziennie - 1h bieżnia - bieganie + marsz, coś z obciążeniem na uda, tyłek, pupę (to co najbardziej mi nie leży + resztę czasu na orbiterku 45-30 min - codzienne ćwiczenia w domu - przysiady, [...]

[...] dieta wysokokaloryczna(masa) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb(czasem bole kregoslupa) Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak bcaa Stosowane wcześniej diety: nisko ww

[...] 200 28 7 5,5 Niewykorzystane: KCAL 86,5 B -3,3 T 9,5 W 19,3 Do posiłku 2 i 5 warzywa. To jest przykładowa rozpiska na 1 dzień. Inne dni ustalone +/- tak samo pod względem b/t/w. Mam zamiar białka dodać. Węgli wystarczy, tłuszczy tym bardziej (boję się trochę o lipo) Siłownia 4 x 1h+/week + aero(bieganie) 2-3 x 40min/week.

[...] musze miec sile i musz e zczegos budowac miesni 3) i ostnia rzecz o jaka bym prosil to wyjasnienie sprawy beigania ok przytylo mi sie potrzebuje schudnac dobre ejst bieganie ale ile biegac i naile? bo slyszalem ze do 20 minut tylko sie pocimy pozniej tluszcz spada wiec jak to z tym jest? ile biegac tak okolo i jakim tempem? i ile razy w [...]