bieganie a

[...] popołudniu ;-) Miałem trochę zaległości w ogrodzie i wyszło tak, że zapomniałem się że jestem bez koszulki. Spaliło mnie to mało powiedziane... Noc koszmarna, a z rana bieganie ;-) czas jaki jest to jest - nie było mocy wcale - raz, że plecy spalone dawały znać o sobie, dwa wystartowałem o 8:00 i już słonko dawało w palnik. Tak czy inaczej [...]

[...] niewygodna dla początkującego - dwa - z racji tej lemonadki - przecież to ciężko chyba równowagę jakąś utrzymać... Ronin, jak sobie radzisz a) z równowagą b) czy Twoje bieganie na tym nie cierpi? Możesz na przykład wykręcić sporo kilometrów jednego dnia, a potem bez problemu biegać następnego? (ja z kolei po jeździe konnej mam problemy z [...]

[...] będzie wychodzić z biodra i hamować ruch w kolanach. Jak będzie jedno i drugie to już powinno być z automatu 3 km/h. Łatwo powiedzieć :-) więc od piątku do roboty - dzisiaj bieganie, jakkolwiek wyjdzie bo ledwo chodzę po siłowni we wtorek i przysiadach ze sztangą - takie zakwasy że głowa mała. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-15 07:22:12

Ale bieganie jak na trening bardzo przyzwoite (biorąc pod uwagę puls). Widziałem na facebook jak wbiłeś info o pulsie. Pamiętaj, że puls a nadciśnienie to inna para kaloszy. Jak będziesz miał okazję to zrób wysiłkowy z pomiarem ciśnienia. Mnie wyszło gorzej niż myślałem, że wyjdzie (puls miałem stosunkowo niski a ciśnienie poszło w kosmos)

A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]

[...] edit. Amazonki zapisy start 15 grudnia, idealne okres na taki mocny sprawdzian, trasa kolarska super szybka, łatwa, proste pływanie, mało ludzi można swoje tempo potrzymać i bieganie trudne, idealne przetarcie przed sezonem a w naszym przypadku można potestować tempa pełnego IM i ja tak będę działał. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-11-22 [...]

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!) nie było źle z tym bieganiem, upał minął a zdjęcie kanapowego: /SFD/2017/7/19/68aa2f1a8f8044799f89c7ec8049925e.jpg

[...] brzuch bo się go troszkę nazbierało na masie to muszę napierdzielać brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to: [...]

A sprint to nie bieganie? edit: OK, Tyka, ale wchodzimy zbyt gleboko. Nie sadze, zeby dla arosa miala znaczenie roznica miedzy 7 a 12% BF, bo i tak jest od tego dosc daleko. A jak na ten poziom, na ktorym jest, nadal bede sie upierac, ze bieganie wystarczy. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 15:58:27

[...] trzymac schemat - 60% czasu wolno - jak w niedziele - 20% zabawa - szybciej, do niepelnego komfortu, 10% w dlugu tlenowym - na dyskomforcie - 10% na koniec leciutko, jak na poczatku. Bardziej specjalistyczne bieganie - jak pisalem, jak bedziesz w stanie spokojnie truchtac 60 minut bez przerwy. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-05 13:52:04

Bieganie ze srodstopia nie jest dobre przy Twojej wadze - wrecz zle. Przymierz w sklepie z bieznia - Intersport, Decathlon - kilka modeli, a pozniej kup u zrodelka. Przymierzanie zacznij od Asics Kayano 20 ;)

[...] smacznie i zdrowo :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/bw3k.png 2. TRENING Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Wyszło dupiasto, że tak powiem. Napięty dzień i bieganie zaplanowane na około 20:30. Niby ok, ale jak wyszliśmy z domu, zaczęło lać i wiać, no ale co, przecież nie wrócę, bo i z cukru nie jestem i co na forum pokaże ;) [...]

masz z czego być zadowolony. Progresja przy bieganiu dużo lepsza niż u mnie. Jak zrzucisz jeszcze 20kg to będziesz śmiegał. Ja za poważniejsze bieganie zabrałem się późno.. a i teraz nie mam na razie czasu na dobry trening. Nastawiam się na dużo lepsze efekty na kolejny sezon.

[...] organizm. Na szczęście już tylko 2 mecze :) Tadeusz ostatnio mówił mi, żebym zluzował trochę z treningami :) Staram się :) Dzisiaj dużo odpoczynku, potem trening i urodziny w rodzinie. Jutro wczesna pobudka i jedziemy na Sachsenring na wyścigi MotoGP pokibicować Repsolowi :) A więc jutro wypadnie mi bieganie - więc traktuje to jako regenerację :)

[...] widzę tak: góra ciała, dół ciała, FBW - masz każdą partię 2x szturniętą. Jak sobie wyobrażasz te treningi szybkościowo-wydolnościowe? Bieganie, obwody? 1.Kategoria do 81 kg ( czyli mniej niz 81) 2. Nie 6 kategorii wyzej tylko 2 3. Wlasnie tal bieganie w formie interwalu, rozne obwody i oczywiscie worek na poczatku interwly a pozniej szybkosc.

[...] głowę sztangielek na siedząco 7. Uginanie ramion stojąco (łamana) 8. Pompki na poręczach Czyli tydzień będzie wyglądał tak: Poniedziałek - Taekwon-Do (1,5h) Wtorek - Siłowania, plan A Środa - Taekwon-Do (1,5h) Czwartek - Siłowania, plan B Piątek - Cardio (bieganie, tabata itp.) Sobota - Siłowania, plan A Niedziela - wolne Co teraz o tym sądzicie?

Można, robiłem 3x siłkę, 2x bieganie i SW, a potem 3x siłkę 3x bieganie. BIEGANIE: 20-40 minut; zwykłe, interwały + "schody" SIŁKA: HTED 2.0

[...] mogę chodzić najgorzej jest jak się siedzi, albo leży dłużej i wstanie bo jak już chodzę dłużej to nie boli. Mój brat kiedyś miał podobnie pojechał na mecz i mu noga spuchła, że stanąć nie mógł poszedł do lekarza i miał zapalenie śródstopia (długo to leczył) odpuszczam bieganie dziś, ale czy ćwiczyć (klata i biceps dziś) czy nie obciążać stóp?

[...] ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. Mam jeszcze 3 miesiące do zawodów i chciałbym jak najbardziej zrzucić wagę. Aktywność: Cardio+siłownia Cardio to bieganie od 30-50 minut (przed treningiem, ale od nast tygodnia bede biegał w dnt) a na siłowni po treningu siłowni orbitrek.

[...] poczatku szybko leci, a jak jest końcówka to już coraz gorzej, przez wakacje spokojnie 10, ale nie wiadomo jak wygladasz, moze tobie wystarczy jak spalisz z 5 kg, spokojnie na bieganie można zamienić czy nieraz jakieś interwały jakaś tabatka np możesz zerknąć na fanpaga fitlovers, czesto pokazują różne kompleksy metaboliczne do wykonania w domu.