biegam hmb

[...] cm3 w czasie masy ? glownie mi zalezy zeby zrzycic tylko fat z brzucha, uzywalem pasa, daje sporo,ale wiem ze pojdzie po calosci co myslicie :) jezeli to ulatwi dodam ze mam prawie 18lat, staz rok, po operacji kolana, nie robie wiec nog, ostatnio troche biegam i wszystko jest w porzadku. I jak wyzej pisalem kratka jest ale schowana Pozdrawiam

ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

[...] tez odzywke) ale pozniej znow sprobowalem hmb i biegalem i wszystko sie powtorzylo. pozniej mialem przerwe przez miesiac 0 treningow a od 3 tyg juz niebiore hmb i biegam od tygodnia co drugi dzien i powoli tluszczyk jest spalany tyle ze ciezko mi jest nabrac masy miesniowej musze zrobic sobie jakas diete bo ostatnio troche ograniczylem [...]

[...] którzy wolą męskie podejście do sprawy czyli stawiają sobie jakieś cele np.macham kettlem 32kg bo wykonam w rwaniu przykładowo 10 powt a chcę wykonać ich 100 może 200kg biegam na 7km a chcę przebiec 15km dźwigam 100kg w MC a robię wszystko by wycisnąć z podłogi 200kg. Nie wiem jak inni ale Ja ćwiczę głownie po to by doładować się [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy pozniej ok.1g hmb po aerobach pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? pozniej mam trening i przed nim biore tylko 4 taby fat burnera - brac l-g? pod koniec treningu siolwego biore aminki tez 4 kapsy przed [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy ALE PRZED, CZY PO BIEGANIU?? pozniej ok.1g hmb po aerobach OK,CHOĆ OSOBIŚCIE ŁYKAŁBYM JE ZARAZ PO POSIŁKU PO AEROBACH pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? PO AEROBACH OD RAZU-NAJLEPIEJ Z PROSTYMI [...]

[...] zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym intensywnośc treningów. Jeżeli rano biegam na czczo, to mogę brać i HMB i Taurynę na pusty żoładek przed bieganiem? Dojazd do lasu na ścieżkę zdrowia, bieganie i powrót zajmuje mi około 1godzinę. Czyli tyle [...]

[...] mógł ją skorygować to fajnie: na śniadanie płatki na mleku, na drugie śniadanie 2 kromki z serem białym(chudym lub półtłustym) na obiad to co mama zrobi a na kolacje ser biały(250 g) taki jak wcześniej sam albo z warzywami. A co do tego jak biegam to ja biegam w dosyć dobrym tempie(ok.7 km w 28-29 min) ale nie przed śniadaniem tylko na wieczór

Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]

[...] Protein 80 oraz Anabolic Protein HI-Tec'a (piję z chudym mlekiem)i Therm LineII Olimpa. Między posiłkami zawsze staram się zjeść, jabłko, gruszkę, banana w dni, w których biegam, jogurty musli lub naturalne 0% tłuszczu. Łykam także witaminy (Vitaminer)oraz magnez. Zamierzam jeszcze od nowego roku dokupić glukozaminę i hmb. Jeśli chodzi o [...]

[...] tłuszczu. Spadłem 10kg głównie z brzucha. Zrobił się znacznie mniejszy w 6 miesięcy. Co robię do tej pory Trening od 6 miesięcy. Od 4 miesięcy siłownia. Od 6 miesięcy biegam. Kondycja, dystans i prędkość bardzo dobrze się rozwinęła. Siłownia: pierwsze 2 miesiące: trening ogólny 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. Od 2 miesięcy trening [...]

[...] na tydzień lub raz na dwa tygodnie sobie zabaluje i wypiję kilka piwek lub vódezkę to ma to wpływ na to co brałem? Wiem, że HMb bierze się ranno przed śniadaniem. Ale jeżeli biegam przed śniadaniem rano lub chodze na basen bez żadnego posiłku to też mam brac HMB i muszą byc jakieś przerwy czasowe? Jeżeli zacznę brac te odżywki(najprawdopodobniej [...]

biegam i ćwicze naczczo ponieważ biore 30 przed wysiłkiem Thermo Speeda i Tussipekt pozniej po treningu Tauryna i hmb przed cwiczeniami ogolnorozwojowymi popołudniu biore przed thermo speeda + tauryne i hmb i wieczorem samo HMB ale ze mnie idiota waga była źle ustawiona 3 kg zeszło mi w 2 tygodnie bardzo bym był zadowolony jakbym leciał 1 kg [...]

[...] schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. /BIEGANIE JEST I DOBRE ALE PRZY ODPOWIEDNIM POZIOMIE TETNA. Ile tych kalorii. /SKORZYSTAJ Z TEGO POSTU: [...]

moja waga to tak od 77 do 79 kg zalezy ;) otluszczenie malutkie no ale z kaloryferem to nie biegam wiec zrzucic zawsze mozna ;) wlasnie myslalem, nad tym aby trosze przybrac na wadze a pozniej zrzucic/zrzucac ... co do kombosow ... zalozmy, ze na nowe rzeczy tak do 200 zl moglbym wyrzucic hmb(200kaps) i glukozamina(60kaps) jush mi 100zl wychodzi [...]

[...] za wiele sie ruszalem i wogole, ale jednak.. Mozna robic mase/sile i rzezbic sie jednoczesnie jestem tego 100% pewien. Aktualnie jak czasem chce cos zrzucic to trenuje nadal na silowni na sile i do tego biegam robie wiecej brzuszkow pompek zasadniczo wplatam aeroby, chudne a sila jesli nie idzie do przodu to przynajmniej nie spada. :D Pozdrawiam

[...] że wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej ;P, ja dietę stosuję cały czas, tylko mam taką, a nie inną przemianę materii, że przybieram na wadzę bez większych problemów, a biegam, cały czas uprawiam sport ;P, dziennie biegam okolo 7 kilometrów, + to co przebiegam na treningu nożnej, bo jak mi się zacznie sezon w klubie siatkarskim będzie tego [...]

[...] chodzi o aktualny trening to: 1. Poniedziałek: Plecy, 2. Wtorek: Barki, Triceps, 3. Środa: Wolne, 4. Czwartek: Klata, Biceps, 5. Piątek: Nogi. Oprócz tego co drugi dzień biegam około 6 km. Suplementacja: Animal Cuts, HMB. Dieta: jest. Od dzisiejszego dnia postaram się prowadzić dziennik jak najrzetelniej. Zdjęcie z niedzieli: [...]

No własnie też myślałem o treningu dzielonym.Co byście powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co [...]

[...] równiez zmienic , pzredyskutuj to z chłopakami w dzialach treningowych. Aeroby / Interwały - obowiązkowo www.sfd.pl/search.asp i poczytaj o np. treningu hiit, bo to 'troche biegam' to zdecydowanie za mało I poki co wiecej pokory, bo po pierwszym zdaniu jakie napisales mialem w ogole nie odpisywac, jak potrenujesz 2-3 lata to zrozumiesz dlaczego. [...]