biegacza

[...] A o korzyściach treningu siłowego można dużo poczytać i posłuchać. Są trenerzy i zawodnicy którzy uważają że taki trening jest ważny, są tacy którzy negują jego wartość dla biegacza. Jak zwykle każda strona opiera się na badaniach i przykładach z życia. Ja akurat lubię spojrzenie na dany temat z różnych stron. Krzychu kontuzje nie biorą się [...]

Dzieciaki widzę też wkręcone :-) Super :-) I moje już mnie pytają o tegoroczny "Cykl biegacza" dla dzieciaków w Białymstoku :-) Czyli tak jak widać podobnie jak u mnie, balans tej siły z bieganiem pod kątem regeneracji to niełatwa sprawa.

[...] Jesli to pierwsze to super, a jesli drugie, to nic takiego, nie kazdy musi byc biegaczem. Jednak zwazywszy na Twoje podejscie do zycia i sposob jego postrzegania rokujesz jednak na biegacza, i nie kaz mi tlumaczyc dlaczego. Pewnie sie domyslasz, a ja nie chce nikomu robic przykrosci czy jeszcze gorzej, obrazac w czyimkolwiek mniemaniu ;)

[...] Nic tylko czyścić co chwilę, no albo olać i i nie patrzeć że się brudzą na potęgę. Ty chyba nie biegasz co ? Czyscic podeszwe w butach biegowych ? Po butach odroznisz biegacza biegajacego dla biegania i takiego, ktory biega dla zdjec na FB ;) Czarne buty do biegania osobiscie uwazam za faux pas ;) Jak to, bez rozowego, oczoj**nego, nie [...]

[...] Nic tylko czyścić co chwilę, no albo olać i i nie patrzeć że się brudzą na potęgę. Ty chyba nie biegasz co ? Czyscic podeszwe w butach biegowych ? Po butach odroznisz biegacza biegajacego dla biegania i takiego, ktory biega dla zdjec na FB ;) Czarne buty do biegania osobiscie uwazam za faux pas ;) Jak to, bez rozowego, oczoj**nego, nie [...]

[...] Postoje w sumie były dwa - pierwszy techniczny (telefon i takie tam) po pierwszym km, drugi w okolicy 6-go - można powiedzieć, że też techniczny. Tyle, że tym razem awaria biegacza spowodowana podstępnym podstawieniem mi nogi przez ukryty w piachu kamień i zaryciem wszystkimi czterema łapami w glebę. W jednym kolanie mam dziurę, drugie [...]

[...] ogórek małosolny, porzeczki czerwone, arbuz, pomarańcza, banan W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, izo po biegu Zestaw małego biegacza liczony bardzo na oko. ;-) 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, pestki dyni 2 i 4. Gulasz z serc z makaronem + warzywa 3. Owoce i lody (po biegu) [...]

[...] miare dopuszczalnym otluszczeniu :) To pierwsze, to niemal symptomatyczne zjawisko :-D To drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to 90 kg (niestety). Waga biegacza nie ma praktycznie znaczenia przy sprintach i krótkich szybkich biegach. Przy tym każdy sprinter ma zazwyczaj śladowe ilości fatu, a mięcha dużo i w pierwszym [...]

[...] dla czlowieka w przeciwienstwie do dzwigania duzych ciezarow. W takim razie bede sie staral nie przekraczac wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej dla biegacza - glownie mniejsze obciazenie dla stawow; mniejsza masa miesniowa i mniej tluszczu - wieksza wydolnosc. Nie mam w planie stac sie jednak typowym biegaczem tylko po [...]

[...] w okresie przygotowawczym. Chodzi w tym glownie o wytrzymalosc, bo wiadomo to nie sa sprinty. Sprinterom zalezy na szybkosci i sile. Prosze o odpowiedz jakiegos zawodowego biegacza albo osobe, ktora zna sie na odzywkach ale nie tylko na tych, ktore powinni przyjmowac kulturysci albo silacze. Wiem, ze dla mnie przydatna jest l-karnityna, [...]

[...] się nie spasę, a jak robię cały gar dla wszystkich to ciężko to policzyć Słyszę , że uwielbia ktoś tu zupy. To podaje przepis na szybka zupę według pomysłu mojego kolegi biegacza. Trzy duże cebule, dwie łodygi selera naciowego, kalafior i brokuł, grzyby z pobliskiego lasku albo pieczarki z "biedronki", liście laurowe , ziele angielskie, [...]

No właśnie szukam bardziej praktycznych wskazówek i trochę może teorii o samej mechanice biegu, wytrzymałości etc. Historyjki motywacyjne mnie nie interesują raczej. Metody dla zawodowców też nie, ale zawsze można coś ciekawego wyciągnąć z samej metodyki i dostosować do siebie, bo ja mam aspiracje raczej niewielkie, nawet maraton to dla mnie chyba [...]

[...] S4 choć jakieś prawie 4 minuty pracy w tej strefie wyszły ;-) Jak na mnie to dużo %-) Łydka cały czas boli, czasem lekko, czasem mocniej. W przyszłym tygodniu idę do fizjo, biegacza i specjalisty w naprawianiu biegaczy ;-) /SFD/2022/5/11/eee32bae54ab4d10912f0787d706e002.jpg /SFD/2022/5/11/38cf1f51cbac4f5196152747b45089b1.jpg [...]

[...] po złamaniu, nie pracuje to wszystko prawidłowo i przy dużej objętości doszło do przeciążania. Dostałam kilka ćwiczeń do robienia i mam wzmacniać łydki bo podobno jak na biegacza górskiego to słabe te łydki %-) Trzeba się zastanowić czy na stałe w planie nie zamienić jednego dnia biegania na rower i trening nóg. Ps. Właśnie sobie [...]

[...] długo ale chce nabrać chociaż trochę masy luty - tygodniowy trucht 5 km (codziennie dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na siłowni regeneracyjnie raz w tygodniu ,na przełomie stycznia i marca zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie [...]

[...] atrakcyjnych miejscach. Dzięki swojej formule, parkrun stanowi niezwykle atrakcyjną ofertę dla biegaczy; dystans 5km jest w zakresie możliwości każdego, nawet początkującego biegacza, udział w biegach jest bezpłatny, a jedynym warunkiem udziału w biegach jest dokonanie jednorazowej rejestracji w systemie parkun, która pozwala na udział w [...]

[...] sa rozni i roznie reaguja, w sumie maja racje bo wizerunek to nasza wlasnosc tak samo jak zawartosc naszej kieszeni. Lepiej zapytac, by uniknac nieporozumien :) Z ta waga biegacza, to troszke uogolnienie mowiac oglednie uwazam. Ja rozumiem, ze obciazenie dla stawow itp. Trzeba jednak pamietac, ze miesnie swoje musza wazyc, a to one trzymaja [...]

https://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza

Wg mnie zależy to głównie od biegacza. Mamy większe lub mniejsze skłonności , żeby poczuć "euforię biegacza". Są ludzie, którym nigdy się to nie uda, tak jak niestety mi. Nie czułem tego stanu nawet przy 20km biegu, podczas gdy inni czują po 5 km. ;)

Potrzebujesz to do szkoły strażackiej czy wojskowej :D ? W sumie... Jest jeszcze czas, wejdź na https://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza