bieg

KiF nr6(43): w wywiadzie z Łukaszem na pytanie o to, czy nie lepszym od marszu (który wykorzystuje) jako ćwiczeniem aerobowym byłby bieg, odpowiada: "ważąc ponad sto kilo nie jestem w stanie biegać bez narażenia się na kontuzje bioder i kolan" Szczerze mówiąc dla mnie to już lekka przesada, żeby nie powiedzieć wynaturzenie. Kulturystyka [...]

Ja trenuje 5 razy w tyg sporty walki-mma plus kickbox, dokładam z rana basen,czasem silke,wekend musowo bieg. Dobrze jem,stosuje bcaa i białko. Czasami jestem wykończony. Zależy co chcesz osiągnąć w tym sporcie. Ja trenując tak mam złoto na MP. Obwody sa świetne jeśli chodzi o mma. Trenuj, choć po kontuzji ciężko wrocic

[...] dokładnie jak na tych zdjęciach z I strony. Zaczęłam chodzić na silownię i mój trening wygląda tak: Najpierw 20 minut na rowerku, później 30 minut na bieżni - ale nie bieg, tylko szybki marsz z prędkością ok. 6km/h. Następnie ćwiczenie na nogi - 3 serie po 15 razy. Na uda zew i wew - 3 serie po 20 razy. Na plecy - 3 serie po 20 razy. Na [...]

No i mi się oberwalo!! Bieg w deszczu po wczorajszym treningu rozłożył mnie na łopatki... Cały dzień spędzam w łóżku rano tylko na zakupach byłem. Nie mam nawet ochoty gotować w związku z czym zjem tylko 2 duże posiłki, jeden to 4 jajka z wątkami rryżowymi a drugi to maliny z serkiem wiejskim, może jeszcze tuńczyka wepchne ale nic na siłę;) jutro [...]

no mielismy trening sprawdzajacy jak po przerwie...takie tam bieg na 40y, na 1km, wyciskanie i przysiad ze sztanga:) od dwoch dni jestem w Doncaster, wiec poki co przerwa w treningach..chyba ze uda mi sie, jezeli bedzie czas na trening tutejszej druzyny pozdro koksy

[...] Jem na oko. Jutro kupie jakies zrodlo tłuszczy. Orzechy bądź cos zastępczego, żeby dotrwać do czwartku. TRENING: Wyjazd to nie oznacza ze nie można ćwiczyć. Pierwszy bieg. 25 min włączyłem edomondo, ale wyłączyłem przez przypadek w polowie. Wyszło 25 min srednia predkość przez pierwsze 10 min - 6km/h :D jutro znowu pobiegam. To już wkleję [...]

Mysle ze problem tkwil w tym ze zbyt szybko poszedlem biegac po posilku;)do tego ten bieg max dawal niezzle w tylek;)zobaczymy jak pojdzie w niedziele;) kondychy brak ale wroci;)

[...] 7 x 20 s wysiłku + 10 s przerwy ( wolę jednak HiiT) OGÓLNIE: Prawie cały dzień spędziłem w samochodzie albo tramwaju… W domu byłem koło 20. W parku zapewne błoto, ochoty na bieg tez nie było, więc zrobiłem dla odmiany tabate (przysiady i podnoszenie hantelek do góry). Nogi jak zwykle piekły. Nie mam zakwasów, ale strasznie je czuje jak ćwiczę. [...]

[...] sam bym nie wiedział czy Cain jest sobie w takim stylu poradzić w stójce z Juniorem i czy TDD Juniora jest aż tak dobre itp itd, bo ta bomba miała bez wątpienia wpływ na przebieg pojedynku, ale porównywanie jej do bomby JDS jest kompletnie bez sensu, bo w 1 walce JDS trafił tylko raz a w 2 walce zanim Cain trafił zdążył narzucić swoje tempo walki [...]

[...] tylko jak usłyszycie budzik to macie sie zrywac na rowne nogi. -Zimny prysznic ok. 5-10 min. -Ubieracie się: zakładacie koszulke spodenki buty (bez skarpet) -Na początek biegniecie 1,5 km truchtem. Następnie zaczynacie ćwiczenia: 3 serie po 10 pompek (seria = pompki robimy na jednej nodze a druga lekko jest uniesiona w gorę poczym nastepuje [...]

dzisiejszy trening rano - bieg 30min wieczorem - Chalean Extreme Burn Circuit 2

Kupiłam mąkę gryczaną i ryżową. Teraz muszę jakichś przepisów poszukać. Dzisiejszy trening: Rano bieg 5km Wieczorem Burn Circuit 1 Jutrzejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cd15cc366a4c17a68c10924399f69e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31a5c46e51774a399a0dc5c541d6c425.png

[...] śladowe ilość glutenu, myślałam, że mi nie zaszkodzi, no i się myliłam! Piłam 4 dni temu i do tej pory czuję. Następnego dnia było nawet ok, dopiero kolejnego, jak poszłam biegać wszystko mi się wytrzęsło, biegu nie dokończyłam. Wczoraj znowu nieudany bieg, znowu czułam żołądek. A jakby tego było mało zjadłam jeszcze czekoladki, nawet nie [...]

[...] Chalean Extreme - Burn Phase. Przez 30dni zrobiłam: 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek jedzeniowych. Myślę, że w tym miesiącu będzie [...]

[...] bezglutenowe (mąka gryczana, mleko, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajko) 3. śledź, miruna z ryżem i brokułami w sosie beszamelowym, tatar. Grzechy: cola, wino czerwone, ciasto bezglutenowe Aktywność: rano bieg 30min - z biegu wróciłam zmarznięta i potem cały dzień nie mogłam się dogrzać Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-03 14:29:40

[...] wypiłam oko. 120ml napoju z L-karnityną (jakiś czas temu dostałam jako gratis do zakupów). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f6ad7b3d544ad3a9f11e6f959bc13b.png Aktywność: - rano bieg ok. 30min (właściwie to marszobieg bo straciłam formę). Wieczorem czułam zmęczenie nóg (odzwyczaiły się od biegania). - wieczorem Push Circuit 2 - niestety progres [...]

[...] Burn Circuit. Jednak też spadła moja kondycja i wytrzymałość (zimowe osłabienie?): 4 x zrobiłam Push Circuit 1 4 x zrobiłam Push Circuit 2 4 x zrobiłam Push Circuit 3 3 x bieg (czyli prawie w ogóle nie biegałam, w zamian myślałam nad zastąpieniem biegu interwałami, ale na myśleniu się skończyło) Wymiary: [...]

Witam dzisiaj otrzymalem paczke. Dzięki konkursowi moje plany treningowe ulegly modyfikacji i korzystajac z okazji chce czas poswiecony na test wykorzystac do przygotowania sie do udzialu w moim pierwszym biegu. Bieg Röntgen'a http://www.roentgenlauf.de/ Dystans 21km. Termin 26. pazdziernika a wiec idealny czas na wykorzystanie produktow

Nikt, nie pisze a sporo osob przeglada...no trudno. Mam tylko nadzieje, ze bedziecie mnie poprawiac w moich poczynaniach. Dzis z rana wykonalem bieg 2km, z racji tego, ze wprowadzono nam ponownie poranne zaprawy. Wieczorem odbyl sie kompleks metaboliczny z nastepujacymi cwiczeniami Podciaganie sztangi wzdluz tulowia x6 Wioslo sztanga nachwytem x6 [...]

[...] mnie do tego bol w klatce i okolicach serca przy probie wziecia glebokiego oddechu...bylem u lekarza i ekg nic nie wykazalo, tak wiec dzis postanowilem zrobic takowy trening drazek x5 przysiady x15 pompki na poreczach x10 brzuszki x20 wszystko wykonane w 4 rundach a nastepnie bieg 5km. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-18 20:29:05