bieg

Kiedy na bieg 10km limit czasu wynosi 4 godziny..... wiedz, że nie będzie łatwo %-) %-) %-)

U mnie tętno jest zawsze wyższe w wodzie i zaraz po wyjściu kiedy ciało się pionizuje z pozycji leżącej, uspokaja się na rowerze gdzieś po 5-8 km jazdy no i w biegu w górę szybuje jak siły wystarczy na porządny bieg. Co do pomiaru tętna w wodzie to mój polar v800 działa przez bluetooth i tez daje rade natomiast pasek na który mam umieszczony [...]

Wy tu gadu-gadu a ja sobie po terenie zrobiłem objazd. Nie to tak to nie, wlasnie sobie pobiegalem ;) Fizyczne odczucia za to mam podobne, oj bola nozki ;) Ale jest za to 16 stopni, slonko sie przebija - biegalem w krotkich spodenkach i w koszulce, pooddychalem i generalnie banan na twarzy. Nie wiedzialem jak mnie nogi po przerwie poniosa wiec [...]

[...] bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek biegowych to zawsze bedzie zakladka po rowerze - w weekend. W styczniu bede do tego jeszcze dojrzewal, ale w lutym juz bezwzglednie czas spedzony na rowerze w minutach bedzie [...]

[...] opłaca z łóżka wstawać, etc. :) To to wiadomo, jak sie to mowi ? To jest aksjomat ;) Dzis spinning, szybko, ostro, trzeci dzien z rzedu na interwale, ledwo chodze. A jutro bieg tempowy w planie.. Obowiazujace mnie obecnie tempa dla biegu T sa na obrazku nizej, nie wiem ile zrobie jutro bo biegam przed switem, celuje w minimum 45 tempowki. [...]

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

[...] od małych odległości w interwałach, one naprawdę dają w kość, i stopniowo wchodzić na większą objętość. Przy takiej objętości jaką miałeś, i zamianie na interwały organizm nie wytrzymał obciążenia. Warto byś spróbował dodać zamiast typowych treningów basen/rower/bieg zamienił jakiś na CFowe WODy, dają w kość i pozwalają odpocząć od monotonii.

Seria WTC IronMan oficjalnie debiutuje w Warszawie z dystansem olimpijskim. Ladna trasa, bieg w scislym centrum stolicy. Kiedys pojade ;) http://www.5150warsaw.com /SFD/Images/2016/2/2/7daf910ad1684491aabb2ac1e77004c0.jpg

[...] drozsza wersja Shaphire - szafirowe szkielko i twardy niezniszczalny bezel - ale na silowni i tak cos zarysujesz, nie ma bata. A jak wystartujesz w ultra terenowym, albo w biegu typu bieg komandosa czy inne Sparta race - gdzie kamienie, bloto, nurkowanie w bagnie.. Nie.. zegarek sportowy jak noz, ma pracowac i wygladac na pracujacy. Do [...]

Brawo :-) Bo co wiecej powiedziec, nawet to zabawy podchodzisz z odpowiednim sobie zaparciem %-) Na nastepny długi bieg musze wyprobowac te twoje figowe energy batony.

[...] na 8.00 jedziemy bo jest kilka osob na calej plywalni. Zrobie sobie test na plywalni 50 metrow w swieta, powinno byc z rana pusto. Bieg rozpoczynamy razem, ale ja po 5km pobieglem swoje, Dorota dlugasa ma biegac po 6'40" a ja bym chyba oszalal w takim tempie. Ona na dzis miala nakaz pobiec 18k, za tydzien 20k, za 2 tygodnie 22. Nastepnie reset [...]

4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba wszystko robisz w trybie "turbo" :) ( wiem, nie szlajasz się po knajpach, zero TV, zero gier, ale i tak... szacun za dyscyplinę )

[...] konczy.. Zrobilem rower spinningowy, godzine sam, pozniej byla grupa - niby interwaly ale jakies takie zdechle dzis, caly rower traktuje dzis jako lekki.. ..dlatego pobieglem sobie mocno ;) Zakladke zrobilem na bieżni mechanicznej by spokojnie i bezpiecznie zrobic szybki bieg. Wyszlo szybko, a dzis czulem sie na tyle dobrze ze troszke [...]

Tempo na piatke ponizej 20 minut mam, czy wytrzymalbym dyche.. nie wiem i pewnie sie nie przekonam w tym roku ;) Myślę, że byś wytrzymał: - biegniesz z grupą ludzi, a to jednak motywuje (a nie jak tu: sam i na bieżni) - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą [...]

[...] ciezko itp zazwyczaj ale niestety z zelaza nie jestem :( Takze jakby mnie jutro nie zdazylo byc, to bedziecie wiedziec ze z czasem nie wyrobilem. W sobote z pewnoscia dlugi bieg, basen - watpliwe - wieczorem z banda z Poznania wychodzimy w miasto aby Chuda poszla wczesnie i spokojnie spac. W niedziele DNT - kibicuje mojej wlasnej zonie na [...]

To inaczej, bieg jest krociutki, w sam by sprawdzic co nieco teorii w praktyce. Wyliczylem sobie ze dla dystansu 5km powinienem wytrzymac srednie Hr w wysokosci 177 bpm, co stanowi 96,9% Hrmax ( a wiec lezy w strefie wysilku maksymalnego ) - jesli warunki mi pozwola to tak sprobuje pobiec - a czas wyjdzie z tego jaki wyjdzie. Przynajmniej po raz [...]

też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-) Ja co najwyżej jak mnie stado psów będzie goniło, a najbliższy płot żeby się im urwać będzie o kilkadziesiąt metrów ode mnie. ;) I oczywiście gratulacje. :) no ale wtedy to już jest bieg przez płotki %-)

Powiedz mojej zone, ze sie czegos zepsuc nie da ;) Niestety da sie, w wyniku paskudnego skrecenia w czasie upadku. Wczoraj plywalem troszke i rownie nie za wiele biegalem. Do tego sporo spalem, wypoczety dzis rano bylem jak od dawna nie pamietam kiedy. Ale to bylo rano, bo juz nie jestem ;) Dzis jezdzilem rowerem z grupa i biegalem rowniez w malej [...]

[...] bolach. 13 godzin trasa, ktora zwykle robie w 10 bez cisnienia, niestety konczy sie w Niemczech dlugi weekend a do tego pogoda miazdzy, slonko, 28 stopni.. Ale bedzie bieganie ;) Wreszcie w startowych warunkach potrenuje. Dzis sobie zrobie ostatni dzien luzu przed sezonem, bo przywiozlem sobie z Polski luksusy, dla ciala i duszy. Piwko [...]

Dziekuje wszyskim pieknie ;) Pozwolcie, ze pare slow napisze Wam o samych zawodach po powrocie do Niemiec, dzis mam jeden dzien dla przyjaciol i zamierzam go wykorzystac odpowiednio - a nie chce znow okazywac Wam braku szacunku piszac jakies zdawkowe relacje. Odnosnie zawodow - jestem mega zadowolony, nie ustrzeglem sie bledow taktycznych ale bylo [...]