bicki

Tak jak napisałeś jedziemy z tym koksem. Musimy dorzucić do pieca żeby bicki rosły. Trzeba na******lać ciężary.

taliban}:-( dobre bicki

[...] swiatlo wiec nie widac nic oprocz ksztaltu ale to wlasnie chcialem pokazac bo wczesniej byla lipa ogolnie front raczej nie trenowany ostatnio ze wzgledu na kontuzje(tylko bicki pompuje i lawke na mniejszych ciezarach) ale za plecy sie wzialem. W mc zblizam sie do 300% wagi i wioslo tez zaczalem solidnie robic. Odpuscilem wyciagi itp. czyli to [...]

co Lukasz bicki sflaczaly?? 8-)

Tom wiem wiem stały obserwator Helss bicki rosna a morde zakryłem bo miny strzelam jakies takie dziwne Russell ja teraz skupić się chce na wycisku a ty mi mówisz tutaj o jakis przysiadach, a mam filmik z treningu nóg "A" Ten-SHIN trening trwa około godziny półtorej z brzuchem Lawrence dzieki, obserwuj dalej

Brawo Rutkow, to kwestia kilku treningów i mięsień się przyzwyczai :-) no to zaszokowales bicki hihi :-)

[...] dokładnie tak było. Hahaha. Zaczęło się od uginania na siłę, byłem drugi ćwicząc tylko drążek. Powiedział że rusza bicek na wytrzymałość, dźwigasz dużo kieliszków to masz bicki wytrzymałe, wystartuj bo nikt się do Ciebie nawet nie zbliży i mnie oszukała menda jedna. Hahaha Zmieniony przez - XDM w dniu 2021-10-05 20:09:55 Haha wiedzialem [...]

Ja to bez trenowania i 50 walne jak Rutkow mi zagrozi haha a poważnie to 40 mnie łamie dramat jakiś ale na 30 się nie dam hihi ale bicki mi flaczeja haha waga kuźwa leci już 102 kg

[...] - 5/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia - Dałbym 5 ale pomimo świetnego treningu, jednak poczułem się delikatnie naćpany i chwilowo nieco zagubiony. Jak pisałem na wstępie może to efekt przerwy od stymulantów tego typu, podobnie z treningiem - nie mógł być słaby po takiej przerwie. Pobudzenie super, plecy i bicki spompowane jak trzeba. 4.5/5

Wczoraj 2h rekreacyjnej gryj w siatkę, dziś zrobione barki na szybkości. Trening zajął niecałe 40 minut. Jutro nogi albo ramiona, bicki po plecach dalej w uj obolałe. Wrzuciłem do treningu wyciskanie na suwnicy, może się do niego przekonam, bo jakoś mi nie pasowało, ale ile można robić wyciskanie sztangą albo hantlami. Barki 1. Wyciskanie na [...]

[...] pobudzenie, pocenie pojawiło się juz na początku treningu i wyraźnie większa ochota do treningu. POMPA: Przy treningu bicepsa, mega pompa, w połowie treningu myślalem że mi bicki rozerwie. Dałem rade dokończyć trening, ale czułem że moje ruchy są wyraźnie ograniczone przez nabite mieśnie. Bardzo udany trening, długo utrzymywało się napompowanie, [...]

ale mi sie uczyć nie chce:/ ide zaraz na drążek troche plecki,bicki pomęczyć

Dzisiaj robione bicki i tricki <3 1. Uginanie sztangą: - 8x25kg - 6x45kg - 6x51kg - 4x55kg 2. Uginanie na wyciągu dolnym: - 10x23kg - 10x27lg - 10x32kg / DROP-SET 10x23kg 3. Prostowanie na wyciągu: - 10x23kg - 8x27kg - 8x32kg / 8x27kg / 8x23kg 4. Prostowanie jednorącz: - 10x13kg / 10x9kg - 10x13kg / 10x9kg - 10x13kg / 10x9kg - 10x13kg / 16x9kg --> [...]

[...] - 2x121kg - 2x131kg - 2x139kg - 2x149kg - 2x159kg - 2x165kg 3. Prostowanie na wyciągu górnym + Uginanie sztangielkami stojąc --> tak z lekka dziś: - 12x30kg + 8x20kg - 10x35kg + 8x20kg - 10x35kg + 8x20kg - 10x35kg + 8x20kg - 10x35kg + 8x20kg - 12x35kg + 8x20kg Jutro lekko klatka + lekko martwy + może tricki i bicki lub coś dodatkowego ;)

4. bicki przodem

5. bicki tyłem

pamietaj najpierw zrob bicki bo musza byc spompowane !!!

Bicki najwazniejse %-)

Tak bicki, klatka, i łydki które i tak są spore... urosły szybciej niż spadł smalec z brzucha którego nienawidzę. Ps i tak pewnie mi skóry trochę zostanie ze względu na wagę jaka kiedyś osiągnąłem tj. 125kg. Jem burn4all i w końcu waga coś ruszyła, choć nie kopie jakbym chciał, ale coś więcej powiem na koniec opakowania. Jedyny plus jest taki że [...]

[...] (8-10 podciągnięć, 20 pompek) wyciskanie hantli na skosie dodatnim rampa 8-10 (koło 5 serii) przysiad 5x15 (60kg - nie pytaj skąd ten spadek 8-)) wiosłowanie podchwyt rampa 12-15 (5 serii też pewnie) wyciskanie hantli siedząc rampa 15-20 (5 serii) pompki na poręczach + pompki w podporze (max+8) uginanie ramion na bicki 4s (koło 12-15rep) brzuch