bicki

A ja dobrze rozpoczalem cwiczenia, bol i napuchniete ramiona :/ chyba naderwane bicki :(

Może za mocno ciagniesz rękami zamiast aktywować plecy w jakimś ćwiczeniu? Albo masz w genach duże bicki ;-P

[...] 26,5x12 / 26,5x12 / 26,5x12 31,5x12 / 31,5x12 / 31,5x12 70x12 / 70x12 / 80x12 <- sztangą 75x12 / 80x12 / 85x12 <- sztangą 7. Brzuch a) allachy 30x30 / 30x30 / 30x30 b) unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2 serie 20 powtórzeń +25 minut cardio A bicki wygląda tak, wiadomo cienie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7080698362484899936fdaa203905154.png

no nie równo się redukuje tak samo jak nie masuje ale odpowiednia dieta plus ćwiczenia działa na całe ciało no chyba że ktoś tylko bicki ćwiczy

[...] pompki - OK 24x thruster - OK 12x drążek - z krzesła 12x pompki - OK 30x thruster - OK 6x drążek - z krzesła 6x pompki - OK Czas - 19,37 Podsumowanie Strasznie bolą barki i bicki, bardzo ciężki trening bo oprócz jednej serii pompek wszystko robiłem jednym ciągiem. 30x thruster z sprężynami jak skończyłem to nie wiedziałem gdzie ręce schować, [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka + reszta Trening 100 przysiadów OK 6 podciągnięć - OK 6 dip - OK 80 przysiadów - OK 12 podciągnięć - OK 12 dip - OK 60 przysiadów - OK 18 podciągnięcia - 12 OK, 6 z krzesła 18 dip - OK 40 przysiadów - OK 24 podciągnięcia - 10 OK, 14 z krzesła 24 dip - OK 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - 8 OK, 22 z krzesła 30 [...]

Sad daj fote przod luzem i bicki przodem <YES>

[...] swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 czerwca :-) Biceps 30kgx33? Hmm. Ja wczoraj po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą zrobiłem na rozgrzewkę na bicepsa 30kgx40 ale bez sciany. Tak mi bicki spuchły że dzisiaj ledwo mogłem na treningu strzeleckim broń utrzymać. Haha

Ja teraz tylko kółka próbuje męczyć i nie tylko dipy ale różne ćwiczenia. A jakie ćwiczenia ?, tylko nie pisz o ćw na bicki bo to mnie nie kręci :)

Plecy mój trening a bicki (dałem się wkręcić :) )Jego :)))

Kurczę - a ja samą górę - te bicki, tricki, bareczki - hurra pędzę na trening. A brzucha to mogłabym w ogóle nie robić. Dlatego zrobiłam sobie FBS bo jak miałam dól/góra, to potrafiłam na dół nie dojść..

Dzień 5. Środa 18.03. Dzisiaj dzień treningowy był, plecy i biceps pięknie poszło. Prostowniki tak spompowało że szok. Bicki to samo, ciężko było umyć twarz ,taka pompa :) A wieczorem wyczekiwana LM, i awans Barcy. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, wiórki kokosowe,rodzynki + All day truskawka 40g. 2) Schabowe (bez panierki) smazone na PAMie [...]

[...] sie poprawily, przynajmniej ksztalt ile cm jest to nie wiem bo nie mam metra pas napewno juz wiecej niz 95 %-) pare fotek dzis zrobilem najgorzej rece wygladaja w pozie bicki przodem i oprocz plaskich rak to szeroka talia tez duzo psuje /SFD/Images/2016/1/24/146826db653b493ba76135cf3cc6ea4d.jpg [...]

O wielki Antoni co podjazdu do Ciebie nie mamy, bacz na litość nasze bicki i otwórz siłki bramy.

19.03.2014 nogi, bicki,tricki Uginanie nóg siedząc na maszynie 6x12 Uginanie nóg leżąc na maszynie 3x10, 2x8 Nożyce 3x6 Przysiady tylnie na suwnicy Smith'a 3x8 Prostowanie nóg na maszynie 4x15-20 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 mocne spiecie u gory Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami 3x10,8,8 Uginanie ramion z wyciągiem [...]

Dziękuję i gratulacje panowie :-) trenować bicki :-)

Sylwiaa Twoje barki <3 mam za czym gonić };-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-14 20:11:14 <3 dziękuję :-) miło mi ze ktoś się na mnie wzoruje, to kolejna dawka motywacji!! };-) A co do wymiarów to zmierzylam bicki w spoczynku i jest całe 33 cm ;-)

bicki ogromne;)

[...] przez moment przeszło mi przez myśl wiosłowanie sztangą, ale odpuściłam ;-) wznosy: do upadku, zresztą szybko tutaj się upada %-) ładne też zarysy w lustrze widziałam :-D bicki: tutaj ewidentnie to czego się obawiałam - czułam chwyt po wcześniejszym MC; do zmniejszenia marsz: chodzę zdecydowanie wolniej - nie pamiętam już dnia kiedy nie [...]

[...] z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie sprint (z przerwą na światła i jazdę na lodzie @-|). Starałam się jak mogłam, bicki paliły jak opętane, gula w gardle była i czuję się zagrzana 8-) Będzie lepiej ;-D ____________________________________________________________ Chciałam też [...]