bicki

[...] też sobie troche popodziwiam mięśnie :) Ilomi ja cały czas sobie ciebie wyobrażam jako skromną panią za szybą w aptece a tu nagle superwoman wyskakuje, zrywa kitel i napina bicki, klatę aż kaszulka z wielkim 'S' na piersi pęka w szwach! :) Masz zacięcie babo i powera i charakter! No i ciało! Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-07-02 [...]

[...] ciężko o progres ,bo duży skok na maszynie,więc dołożyłam serię. 3.Robiłam powoli i z czuciem.Paliło. 4.ok 5.ok 6.ok Jestem zadowolona,bo spompowałam sobie barki i plecy,a bicki mnie bolooo ,ze nie mogę dogiąć rąk. Mimo,ze ciężary słabe,dobrze poćwiczyłam.Spokojnie i z przyjemnością.Na rozruszanie-super. Tak czasem właśnie mam.Jak mam dzień ,ze [...]

Set, pozazdrościłam Ci masy coś się nią chwaliła i robię swoją:-)) Z tymi pomiarami to się okaże za parę tygodni:-D Podsumowanie weekendu:) /SFD/Images/2015/8/24/bebd98fea39e434eac884ed31d3d01b4.jpg Miska na dziś- układałam wczoraj i omyłkowo w dzienniku wpisana jest wczorajsza data. Dołożone 50 kcal trochę z WW,trochę z T. Na wyczucie. Śniadania [...]

Zjadłam moją kusicielską gruszkę dla przyjemności , nie z głodu. To pierwszy grzech,bo fruktoza nie oddziaływuje na grelinę(hormon odpowiedzialny za regulację głodu), a ta na leptynę i wcale nie poczułam się sytsza ani głodniejsza. Była tak słodka ,ze zawierała samą fruktozę- a ta trafiła prosto do wątroby,która musiała się nocą utyrać.To grzech [...]

[...] ponownie DZIEŃ 18 - 28.04.2016 Dzisiaj był trening, miał być na wszystko czas, a był jeden wielki ch***. Z pleców i bicków wyszły tylko plecy. Więc w tym tygodniu mam już bicki i łydki do nadrobienia. Cały dzień, właściwie cały tydzień siedzę nad jednym zadaniem i jeszcze go nie zrobiłem. Dostaję już białej gorączki. W ten weekend majowy, [...]

Dobry DZIEŃ 33 - 13.05.2016 Co się działo? Pobudka późna, śniadanie, zaraz potem trening, szybko do domu, szejk i na koncerty. Tam już na luzie, wafle sobie wziąłem do jedzenia i jak wróciliśmy w nocy to dojadłem co trzeba było. I cardio oczywiście pokręciłem /SFD/Images/2016/5/15/c414c81a161e48a097969dd03371e62f.jpg [...]

DZIEŃ 53 - 02.06.2016 Dobra, lecimy z tym i spać. Rozjechały mi się znowu posiłki i przed chwilą zjadłem naprawdę sporo. Znaczy już nie tak przed chwilą. Trochę mam niedojedzone, ale nie będę już wciskał 20g białka i 10g wiórek, żeby się cyferki zgadzały. Jeżeli chodzi o cyferki, to dzisiaj cardio zrobiłem tylko 20 minut, więc jutro dołożę, żeby [...]

DZIEŃ 59 - 09.06.2016 Dzisiaj ciężki dzień również, mało snu, trochę w nocy trochę w dzień. Niestety przekłąda się to na chhwilowe postrzeganie sylwetki, bo brzuch nie zdąży zejść po dniu a mało snu nie nastraja pozytywnie. Dzisiaj po obiedzie, wyglądałem jak za czasów 115kg, ale już jak się przespałem, było lepiej. Ale i tak jak g****. Taki [...]

[...] dużo talerzy czy jak dwóch robi sztnage to walka o to kto pierwszy weźmie więcej, no i w ogóle czy są ławki jakieś regulowane czy skos góra, dół jest w opcji? na nogi jakieś maszyny, stojaki do przysiadów, jakieś maszyny smitha - powiedzcie coś bo to mnie akurat najbardziej interesuje. Z góry dzięki i pakujcie ostro bo inaczej bicki nie urosną :)

[...] z tym 12, 12, 11, ale nie sądzę, żebym podniosła cokolwiek więcej. A wczoraj był pole dance. Takie fajne wygibasy, niespecjalnie siłowe, raczej techniczne + równowaga. Fajne. Trochę jak wrócić na drabinki na placu zabaw. Co do wymiarów: bicki nie urosły, talia się nie zwężyła, za to 0,5 cm cycków mniej. Niekoniecznie o to mi chodziło... :-{

Tu masz jak ma wyglądać pompa w bicepsie, najlepiej jak 2 osoba ci będzie pomagała tak jak na filmiku i mega spięcie, aż krew eksploduje i wysadzi bicki, jak zaczyna palić i jęczysz z bólu, to znaczy, ze dopiero zaczynasz rozwój i dobijasz jeszcze kilka powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=0qlLDXEuStU

[...] + FSL x 20 (widowmaker:-P) Bułgarskie 4 x 6-8 Łydki 3 x 12-20 Brzuch 3. WL 531 x FSL 5x 5-8 WL skos dodatni hantle /sztanga 4 x 6-8 Wiosło np Kroc Rows Tricki/bicki 4. MC 531 + FSL 5 x 3-5 Fronty 4 x 6-8 coś na dupsko (dzień dobry, revers hyper, hip thrust, mostek) 3 x 10-15 brzuch ? :-) To jakiś trening dla emeryta. Dolan [...]

[...] + FSL x 20 (widowmaker:-P) Bułgarskie 4 x 6-8 Łydki 3 x 12-20 Brzuch 3. WL 531 x FSL 5x 5-8 WL skos dodatni hantle /sztanga 4 x 6-8 Wiosło np Kroc Rows Tricki/bicki 4. MC 531 + FSL 5 x 3-5 Fronty 4 x 6-8 coś na dupsko (dzień dobry, revers hyper, hip thrust, mostek) 3 x 10-15 brzuch ? :-) To jakiś trening dla emeryta. Dolan [...]

[...] ale muszę to przyznać że Masti miał rację, jest to do zrobienia. Jakbym tak poćwiczył kilka miesięcy to kto wie ;-D Tak jak tydzień temu zrobiłem 2 minuty przerwy i dobiłem bicki "młotkami" - 15kg x 20p - 10kg x 30p - 5kg x 50p przerwy między seriami 70 sekund, bicepsy napompowane na maxa :-D Rozciąganie No i filmik [...]

nieźle rozrywało bicki !

[...] możesz być pewien, że gdyby te przysiady niosły ze sobą jakąś wartość, Jezoo by przysiadał, Kabo by przysiadał, i pół tego forum robiłoby spartańskie przysiady, spartańskie bicki i spartanskie wyciskanie na ławce. Prawda jest jednak taka że oprócz domsów nie niosą ze sobą nic wartościowego o czym parę osób tu pisało :-) Jezoo, szacun %-) [...]

17.12.2014 Klatka + bicki dzisiaj i rzecz jasna cardio. Trenując teraz codziennie partia mi wypada co ~4dni czyli o 1-2 dni częściej niż do tej pory. Jak trenowałem rzadziej to czułem, że w ten 5/6 dzień już mi takie nabicie z trenowanej partii schodziło. Teraz praktyczni 24/7h dużo bardziej je czuje przy każdej partii ;-) Póki co super mi pasuje [...]

Żadnych fot daj spokój na treningu wodyna poszły bicki troszke do przodu z tego co widzę i plecy

Hello! Jak po świetach? U mnie +3,5 kg, ale wszystko poszlo w Bicki :))

[...] - za to barków nie cierpię ćwiczyć (pewnie dlatego, ze nie umiem ich "wyizolować") 12x3kg 12z3kg 8x4kg 6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie ( drag curl ) 3 x 12-8 - bicki też zniszczone, pamiętałam o dopięciu, przez co naprawdę mnie paliły łapki. 10(na strone)x6kg 10x6kg 12x6kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - triceps zniszczony. [...]